Психология для саморазвития

Кто однажды обрёл самого себя, тот уже ничего на этом свете утратить не может. И кто однажды понял человека в себе, тот понимает всех людей

С. Цвейг

Самопознание начинается с того момента, когда вы начали себя осознавать. Этот процесс воплощается очень рано, ещё в детстве, и достигает своего расцвета в годы юности, когда жажда познания велика, ум ненасытен, требует новых открытий и впечатлений, а душа рвётся к высоким целям и кажется, что можно объять необъятное.

Всё это именно так, но с грузом ответственности, который накладывает социальный статус, новые обязанности, да и просто ежедневный водоворот событий увлекает своей скоростью, человек забывает о чистоте порывов, которые ещё когда-то наполняли смыслом его жизнь. И сейчас, осознавая суетность существования, он оглядывается назад, видит себя в прошлом и понимает, что чего-то в его настоящей жизни недостаёт. Не оттого ли она стала казаться ему обыденной, такой предсказуемой.

Да, в ней есть стабильность: он добился признания своих заслуг, его ценят коллеги и уважают друзья, присутствуют стабильность в семье и опора в жизни. Однако это смутное чувство внутри не перестаёт нас волновать и то, что весь этот антураж, внешняя составляющая бытия, не исчерпывает то многообразие, которое жизнь может нам предложить.

Каким бы уникальным и красивым ни был опыт жизни в социуме, постоянно поощряющий нас служить своему эгрегору, тем не менее материальная составляющая жизни не могла бы существовать, если бы не было внутренней жизни, той, которая происходит внутри, проявляется работой сознания и ума. Она и есть самое важное в человеке, то, что скрыто от взглядов, но откуда мы черпаем силы для реализации проектов; она источник вдохновения и творчества; то место, где живёт сознание и душа; отражение всего самого чистого, что есть в каждом человеке.

В моменты непонимания окружающими именно к этому источнику вы обратитесь, чтобы вновь обрести уверенность в себе. Это тот внутренний пульс, который связывает нас с Абсолютом. В нём кроется вход в несметное царство знаний и добродетелей. Нужно уметь им воспользоваться, найти к нему ключ. Внутренний мир человека огромен. То, что мы привычно зовём внутренним миром, — это всего лишь подступы к нему. Чтобы узнать целую Вселенную, скрытую за надписью «внутренний мир», мы прибегаем к приёму, называемому самопознанием.

Содержание

Путь самопознания

Путь самопознания так близок, и вместе с тем необозримы его горизонты, что человек подчас не знает, с чего начать своё путешествие на пути к самому себе. Но нужно всего лишь начать, пробудить желание самоузнавания, внутреннего роста себя как личности, и одновременно появится страсть к самосовершенствованию. Они как близнецы: похожи друг на друга, развитие одного подразумевает включение в работу другого. Самопознание не может жить без самосовершенствования.

Самосовершенствование — стремление достичь Абсолюта, приближение к идеалу

Процесс самосовершенствования имманентен натуре человека в равной мере, как и самопознание. Стремление к идеалу — вот для чего мы живём. Возможно, это громко сказано, и всё-таки в каждом человеке есть жажда самореализации, мы не можем этого недооценивать. Вследствие наличия желания реализовать себя через различные аспекты жизнедеятельности, человек постоянно стремится улучшить свои знания и навыки. На этой дороге он также подвергает пересмотру и свои цели, в основе которых лежат ценности.

Изменение ценностных категорий ведёт к трансформации самой личности. Часто процесс перехода, нахождение себя, сопровождается и переменами во внешней жизни человека: меняются его окружение, друзья, место проживания, род занятий. Одно лишь остаётся неизменным — тяга к самосовершенствованию через самопознание.

Виды самопознания. Способы самопознания

Виды самопознания могут быть различными. Здесь всё зависит от позиции, с которой смотрит оценивающий. Главные виды представлены следующим образом:

  • аналитический — связан с работой ума, ментальный план;
  • творческий — сфера чувств, эфирный и астральный план;
  • духовный — сакральная сфера, каузальный, буддхиальный и атмический план.

Каждый из этих 3-х видов состоит из подтипов, проявляющих себя через определённую функцию.

Аналитическое самопознание личности

Этот вид самопознания происходит как с помощью самоанализа, так и самонаблюдения. При самонаблюдении могут использоваться письменный анализ в виде дневников, прохождение тестов, приём автоматического письма — он довольно редок, но даёт отличные результаты, предоставляя возможность поглубже заглянуть в вашу психику. Можно даже говорить о первых встречах с подсознательным.

Другой способ — это самоисповедь. Быть честным по отношению к самому себе не так-то просто, как это может показаться. Внутренние, неподдающиеся контролю страхи обычно сковывают человека, что делает самоисповедь практически невозможной. Для того чтобы перейти через барьер страхов, нужно, как всегда в таких ситуациях, просто начать действовать — начать рассказывать себе о самом себе.

Рефлексия отличается от исповеди тем, что вы не отчитываетесь перед самим собой, а просто рефлексируете о том, что происходит, стараясь давать меньше оценок. Хотя роль оценки и велика в использовании этого вида самоанализа, всё-таки не стоит её преувеличивать, иначе роль судьи может привести вас к излишней самокритике, а это, в свою очередь, скажется негативно на вашей самооценке.

Творческое самопознание человека

Под творческим самопознанием понимают такие его виды, когда мы начинаем познавать себя через отношения с другими, во взаимодействии, в том числе и с использованием приёмов игры, театра, совместной деятельности и мероприятий.

Один из примеров — это участие в драматических постановках. Выбрав роль в пьесе, человек «примеряет» на себя характер и привычки персонажа, он забывает себя на момент игры, и в этом состоит решающий фактор. Перевоплощение помогает человеку избавиться от многих комплексов, так как через игру происходит проживание определённых ситуаций и состояний, которые в реальной жизни вызывают дискомфорт. В результате роль даёт возможность перенестись в другое, «нереальное» пространство и уже в нём решать психологическую проблему, причём максимально естественно. Ведь играя по всем правилам «игры», человек должен стать другим, т. е. он не работает со своим комплексом, вместо этого он его проживает через данного персонажа.

Этот приём благотворно отражается на психику, потому что страх и неприятие внутренних блоков отпадают сами собой, — здесь театр, и вы в нём актёр, изображающий конкретного героя. Получается, что кроме эффекта глубокого самопонимания, завершающего процесс перевоплощения, этот способ выполняет и психотерапевтический эффект, делает человека более раскрепощённым и позволяет ему принять себя.

В какой степени игра в сценической постановке способствует раскрытию себя, так и другие совместные виды деятельности, как пение в хоре, участие в ретритах, групповые занятия йогой дают возможность человеку посмотреть на себя со стороны, обогащают его опыт жизни в социуме, предоставляют богатый материал для анализа и сравнения.

После такого рода занятий можно завершить день, воспользовавшись одним из приёмов аналитического самопознания, записав и проанализировав события в дневнике. Следует отметить, что любой вид познания себя, который бы вы ни выбрали, благоприятно сказывается на развитии ваших творческих способностей. Поэтому вы можете смело совмещать виды и способы, используемые вами для самопознания, ведь они позволят вашей индивидуальности раскрыться ещё больше, проникнуть в вашу истинную природу, помогут узнать, кем вы на самом деле являетесь.

Духовное самопознание

Духовное самопознание — это отдельный вид, стоящий чуть поодаль, так как он отличен по своим методам. Выбирая для себя духовную традицию в качестве примера и образца для практики, человек определяет весь свой дальнейший путь развития и самосовершенствования. Те законы и понятия, на которых построена практика, позволят человеку наилучшим образом понять себя, проникнуть в самые глубокие пласты сознания и изменить себя радикальным образом.

Так, остановив свой выбор на йогической традиции, вы с каждым занятием начнёте больше вникать в суть тех позиций, на которых построено учение. Изучение истории возникновения, чтение текстов, связанных с практикой, и шастр, комментирующих оригинальные древние труды, позволят вам найти ответы на давно интересовавшие вопросы не только внутреннего характера, касающиеся вас как личности, но и о всеобщем устройстве бытия.

Усовершенствование мыслительного процесса через понимание шастр

Информация из первоисточников достоверна. Она не подвергалась множеству видоизменений. Всё, что вы получаете, — это концентрированное знание, сохранившееся через века, и теперь ваша задача понять его, пропустить через себя, привыкнуть к стилю изложения и обязательно начать применять на практике через личный опыт — садху.

Теория, знания, полученные из книг и семинаров, должны быть подвергнуты испытанию через практику в реальной жизни, только тогда вы по-настоящему осознаете всю правду и ту ценность, которую они в себе хранят.

В духовном виде самопознания есть ещё две составляющих: шабда и садху. Шабда — это звук, но звук, приходящий от учителя, того, кому вы полностью доверяете по конкретной теме. Этот человек может указать вам на то, каким образом вы можете подняться на пути саморазвития, через выполнение каких практик, чтение каких текстов помогут именно вам достичь желанного результата и понять себя.

Гуру, направляющий личный поиск

Учитель, ваш шикша-гуру, или на более продвинутых ступенях — дикша-гуру — направляют вас и ваше сознание по пути познания истинной сути вещей с помощью изучения текстов писаний — шастр, а вы через свой личный опыт — садху — применяете и проверяете полученные знания в жизни. Ничего не существует отдельно, абстрагированно одно от другого — всё связано как в мире, так и внутри вас.

Я не огорчаюсь, если люди меня не понимают, — огорчаюсь, если я не понимаю людей

Конфуций

Понятие самопознания

Внешний опыт и внутренняя жизнь взаимодействуют, их влияние друг на друга равноценно. Познавая себя, вы познаёте и всех других. Каждый человек станет для вас более понятным, вы найдёте логику в мироустройстве и порядке вещей. Тогда для вас наполнятся новым смыслом слова Гёте о том, что «человек познает сам себя только в той мере, в какой он познает мир». Задумайтесь над этим. Внешнее и внутреннее едины. Вы часть мироздания, и одновременно вы и есть микрокосм.

Ценности в самопознании через практику йоги

Через духовные практики йоги и медитации человек приходит к познанию основных ценностей, к чему нужно стремиться и что исповедовать. Первая ступень йоги — яма — представляет свод ценностных правил, которым нужно следовать:

  • Ахимса — принцип ненасилия, также практикуемый через вегетарианскую систему питания;
  • Сатья – истинность и правдивость;
  • Астея — неворовство;
  • Брахмачарья — целомудрие и нераспущенность;
  • Апариграха — непривязанность к мирским благам, отказ от накопительства.

Через практику 2-й ступени аштанга-йоги человек живёт по принципам ниямы, где должны соблюдаться:

  • Шаучья — принцип внутренней и внешней чистоты;
  • Сантоша — практика скромности;
  • Тапас — выполнение аскез на духовном пути;
  • Свадхьяя — развитие мышления через чтение первоисточников;
  • Ишвара-пранидхана — Следование идеалу — высшему Разуму.

Так, имея сформированный список духовных жизненных ценностей, человек понимает, к чему стремиться и какими критериями правильности поступков ему нужно руководствоваться, идя по жизни.

Потребность в самопознании

Почему мы вообще задаёмся вопросом об истинности жизненного пути, смысле жизни, вечных ценностях? Как понять себя и других? Эти вопросы порождены потребностью в самопознании, а она присуща человеку, искателю, тому, кто не способен просто удовлетвориться одними материальными благами окружающего мира. Он постоянно в поиске, поэтому понятие смысла жизни выходит на первый план, потому что его невозможно обрести без понимания самого себя.

Практика йоги и медитаций открывает путь к новым открытиям на дороге самопознания. В первую очередь эти занятия позволяют повысить ваш духовный уровень, так как изначально это были исключительно практики духовного постижения мира. С наступлением эры современности понимание этих дисциплин несколько видоизменилось, и на передний план вышел физический аспект, укрепление не только духа, но и тела.

Однако правильно понимая цели йоги и медитации как её составной части, можно продолжать практиковать йогические асаны, укрепляя здоровье и совершенствуясь духовно. Одно дополняет другое. Мир хоть и дуален, но две его части — физическую и духовную — можно гармонично воссоединить, пользуясь техниками йоги, воплощая в жизнь законы, предписываемые на первых 2-х ступенях восьмеричной системы.

Внутренний мир и самопознание

По сути сам смысл жизни не находится во вне. Он как раз внутри — во внутреннем мире человека. Как только мы в состоянии это осознать, жизнь и наше понимание её полностью меняются. Поэтому появляются монахи, которые продают свои феррари, и мы видим садху, расставшихся с прошлой жизнью, дабы полностью следовать духовным порывам, которые они в себе ощутили. Но тут не всё так просто.

Для таких людей следование по пути духовности — это не просто мимолетное, эмоционально окрашенное увлечение, это в первую очередь сознательное решение, продиктованное редкостными духовными потребностями. Их жизнь больше не определена законами современного общества, построенного на потреблении, они выбрали для себя маяком потребности внутреннего мира, и теперь вся их жизнь направляется изнутри. Они наблюдают за происходящим во внешнем мире, но теперь жизнь для них превратилась в медитацию, где сознание созерцает действия, но не участвует в них.

Результат самопознания. Процесс самопознания

В процессе самопознания любой человек становится до определённой степени садху, ведь он познаёт через личный опыт. Знания, почерпнутые из различных источников, применимы на практике, в результате приобретения нового опыта через духовное самосовершенствование человек выходит на более высокий уровень самоосознания. Он не только лучше понимает законы мира и взаимодействия с людьми, но сам всё больше ощущает себя частью этого мира, неразрывно связанным со всеми живыми существами и природой.

Недаром одна из целей метода медитации — это слияние с Абсолютом, растворение в нём. Человек понимает, что нет в жизни одиночества, всё взаимосвязано. Каждая часть мироздания зависит от целого, всё во всём. Процесс самопознания логически приводит к этому выводу. Вы можете понять это через логические умозаключения, дополненные духовными озарениями, полученными через опыт медитации.

Книги для самопознания

Для иллюстрации всего вышесказанного здесь будет дана подборка книг на тему саморазвития, которые можно использовать как для самостоятельной практики медитации и йоги, так и продолжая практиковать под руководством учителя. Для тех, кто только вступает на путь самосовершенствования, можно порекомендовать прочтение этих книг, и, возможно, они станут для вас отправной точкой в главном путешествии вашей жизни — дороге самопознания.

  • Патанджали «Йога-сутры»,
  • Сутры Буддизма,
  • Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы,
  • Свами Вивекананда «Раджа-йога»,
  • Парамаханса Йогананда «Автобиография йога»,
  • Свами Шивананда «Сила мысли»,
  • Свами Шивананда «Наука пранаямы»,
  • Шри Чинмой «Медитация»,
  • Махаси Саядо «Медитация Сатипаттхана Випассана».

Самое трудное — познать самого себя, самое лёгкое — давать советы другим

Фалес

Сайт «Мир психологии и саморазвития» создан для изучения психологии, конфликтологии, психологии отношений, релаксации, практических методов самосовершенствования и развития. Здесь Вы найдете все самые популярные и валидные психологические тесты, которые сможете пройти онлайн или изучить в оригинальном варианте.

Большое количество психологических техник, направленных для снижения напряжения, повышения стрессоустойчивости, избавления от депрессии и т.д. ждут Вас на сайте «Мир психологии и саморазвития». В ближайшее время на нашем сайте запланированы конкурсы и подарки, а также публикация новых и интересных статей.

Сайт «Мир психологии и саморазвития» только начинает свой интересный путь, но мы искренно надеемся на Вашу поддержку и понимание. Жизнь каждого из нас столь разнообразна и по своему прекрасна, поэтому опыт наших читателей мы с радостью признаем бесценным и будем стремиться учитывать Ваше мнение по поводу нашей работы. Если у Вас появится желание поделиться с нами и нашими читателями своим личным опытом, мы будем безмерно благодарны Вам!

Для Вашего удобства мы создали БИБЛИОТЕКУ и СЛОВАРЬ ПСИХОЛОГА.

Журналы о саморазвитии

Начнём с журналов.

№1. Проект 4brain

На его сайте вы найдёте полезные статьи о бизнесе, тайм-менеджменте, скорочтении и психологии, а также упражнения для тренировки различных навыков.

№2. Теории и практики

Журнал «Теории и практики» регулярно публикует интересные подборки и материалы о саморазвитии и науке.

№3. Клубер

Психологические тесты, цитаты, статьи об отношениях, здоровье и эзотерике.

№4. ПсиХакер

Посты о психологии, медитации и спорте.

№5. Какбог

Онлайн-журнал о развитии тела и мозга, бизнесе, карьере и мотивации.

№6. BBF

Полезные статьи, калькуляторы (например, для подсчёта суммы инвестиций, которая необходима, чтобы стать миллионером) цитаты, судоку и рейтинги.

№7. Вестник психологии

Журнал, посвящённый самому важному в этом мире — нам самим.

№8. Probiznesmen

Проект Никиты Бондарчика, где он с командой авторов пишет о бизнесе, здоровье, путешествиях и книгах.

№9. Успех в жизни

Веб-журнал о личных финансах и достижении успеха в жизни.

№10. Психология без соплей

Статьи Олега Сатова о человеческом сознании.

№11. Psychologies

Интернет-журнал о психологии. Издаётся в 8 странах мира

Полезные порталы для саморазвития


№12. Wikihow

Ответы на все вопросы, начинающиеся со слова «как».

№13. Coursera

Курсы от ведущих ВУЗов мира. Таких, как Гарвард, Стэнфорд и MIT.

№14. Академия Хана

Khan Academy на первыет взгляд напоминает Coursera. Однако у них есть важное отличие — в «Академии Хана» курсы ориентированы на школьные предметы, а не на университетские дисциплины.

№15. HTML Academy

Бесплатные курсы по HTML, CSS3 и JavaScript.

№16. The Balance

Мастер-классы от экспертов в своём деле.

№17. Web-Paint

Уроки рисования.

№18. Stepik

Образовательная платформа с курсами по программированию и математике.

№19. TED

Записи ежегодных конференции, на которых выступают умнейшие люди планеты — Билл Гейтс, Кен Робинсон, Саймон Синек и другие.

№20. Универсариум

Русскоязычная версия «Курсеры».

№21. Udemy

Платформа для онлайн-обучения чему угодно.

№22. Интуит

Курсы Национального Открытого Университета.

№23. TheQuestion

Ответы на популярные вопросы.

№24. Medium

Платформа для ведения блогов. На ней можно найти классные статьи на разные темы. В частности, о саморазвитии.

№25. Хабрахабр

Публикации о программировании, бизнесе и технологиях.

№26. Netology

Статьи и курсы по дизайну, маркетингу, бизнесу, SEO и продвижению в соцсетях.

№27. Skillshare

Видеокурсы по копирайтингу, бизнесу, видеомонтажу и дизайну.

Сервисы и приложения для саморазвития


№28. The Most Dangerous Writing App

Приложение для тех, кто хочет выйти из писательского ступора. Оно мотивирует писать быстро, потому что при остановке текст начинает исчезать.

Помню, я написал 600 слов, отвлёкся на минуту и статья пропала навсегда.

№29. Trello

Программа для планирования и управления проектами.

№30. Anydo

Приложение для создания списка дел, планирования своих покупок и мелких заметок.

№31. Tomato Timer

Помогает следовать методу помидора.

№32. Ratatype

Тренажёр для обучения десятипальцевому методу печати.

№33. Brainexer

Упражнения на развитие памяти, мышления и концентрации.

№34. Lumosity

Упражнения для развития словарного запаса и вычислительных способностей.

№35. Lingualeo

На Lingualeo вы найдёте:

  • видео на английском языке с русскими субтитрами, тексты и другие материалы;
  • тренажёры для изучения слов;
  • упражнения для тренировки навыка применения грамматических времён и конструкций;
  • наборы слов и разговорники;
  • грамматические курсы.

№36. Duolingo

В отличие от Lingualeo на Dualingo можно изучать не только английский язык, но и:

  • немецкий;
  • французский;
  • испанский.

В остальном функционал похож.

№37. Uplift

Развивающие игры для мозга.

№38. Wikium

Тренажёры для повышения скорости реакции, фокусировки, внимания к мелочам и укрепления памяти.

Блоги о саморазвитии

№39. Блог Николая Сысоева

Блог автора книги «7 сфер жизни». Он рассказывает о своих путешествиях, карьерном и духовном росте.

№40. Блог Елизаветы Бабановой

Блог автора многих курсов и книги «К дзену на шпильках».

№41. Блог Виктории Гризодуб

Блог профессионального психолога. В нём вы найдёте всё, что нужно знать об искусстве управления эмоциями и медитации.

№42. Блог Михаила Субоча

Михаил делится свои мыслями и проводит эксперименты по саморазвитию.

№43. Блог Андрея Русских

Блог психолога-сексолога и тренера-консультанта по фобиям. Основная тема его статей — борьба со страхами.

№44. Блог Владислава Челпаченко

Блог организатора конференции «Piterinfobiz», писателя и инфобизнесмена.

№45. Блог Валерия Харламова

Блог Валерия Харламова о постановке целей, достижении успеха и развитии мозга.

№46. Блог Марии Хайнц

Блог автора 8 книг о счастье и личной эффективности.

№47. Блог Егора Горда

Женский блог об отношениях и спорте.

№48. Блог Олеси Власовой

Блог о том, как кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.

№49. Блог Ольги Валяевой

Блог Ольги Валяевой «Предназначение быть женщиной». Советую всем представительницам прекрасного пола обратить внимание на её статью «333 способа наполнения женской энергией».

№50. Блог Николая Перова

Блог Николая Перова о бросании вредных привычек, йоге, здоровом образе жизни и развитии силы воли.

№51. Блог Армена Петросяна

Блог основателя проекта «Стодневка».

№52. Блог Игоря Саторина

Психолог Игорь Саторин рассуждает о принципах общения, уверенности в себе и самопознании.

№53. Блог Анастасии Руссу

Блог 18-летней девушки, успевшей попасть на «Первый канал», открыть бизнес и научиться зарабатывать миллионы рублей в год. Отличная мотивация и куча полезных инсайтов.

№54. Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Блог ведёт команда авторов. Пишет в основном о бизнесе, интересных книгах и личностном росте.

№55. Блог Анны Ященко

«Приближаясь» — блог постоянного участника стодневок Армена Петросяна и, как не странно, SEO-специалиста. Выкладывает отчёты о своём прогрессе в достижении целей. Делится советами по экономии времени и делает классные интервью с известными личностями в области саморазвития.

№56. Блог Радислава Гандапаса

Блог бизнес-тренера, специалиста по лидерству и ораторскому искусству.

№57. Блог Аяза Шабутдинова

Блог 27-летнего миллиардера, создателя франшизы Coffee Like и инфобизнесмена.

№58. Блог «Бизнес Молодости»

Блог крупнейшей бизнес-школы России.

№59. Блог Андрея Парабеллума

Блог Андрея Парабеллума, одного из первых отечественных инфобизнесменов. Он пишет о повышении продуктивности, развитии бизнеса и маркетинге.

№60. Блог Александра Свияша

Блог автора нескольких бестселлеров по психологии и эзотерике.

№61. Блог Игоря Манна

Блог спикера, издателя и самого известного маркетолога страны.

№62. Блог Александра Давыдова

Александр Давыдов — ведущий тренингов, писатель и коуч. Избавляет людей от иллюзий, помогает включить голову и начать жить по своим правилам.

№63. Блог Майкла Хайятта

Блог автора книги «Твой лучший год», коуча и профессионального блоггера.

№64. Блог Тима Ферриса

Тим Феррис известен по всему миру за свою бестселлер «Четырёхчасовая рабочая неделя».

№65. Блог Марка Мэнсона

Если вы читали книгу «Тонкое искусство пофигизма», добро пожаловать на блог её автора.

№66. Блог Робина Шармы

Блог канадского писателя и специалиста по мотивации.

№67. Блог Брайана Трейси

Блог автора книги «Выйди из зоны комфорта», полного руководства по тайм-менеджменту и личной эффективности.

№68. Блог Стива Павлины

Блог автора тренингов по саморазвитию и самого высокооплачиваемого блоггера по версии Worldwide Success. Переводы его статей на русский язык вы можете найти в сети.

№69. Блог Ричарда Брэнсона

Блог владельца группы компаний Virgin Group, которая занимается авиаперевозками, продажей книг, издательством видеоигр, сотовой связью, звукозаписью и многим другим.

Это был ТОП лучших и интересных сайтов для саморазвития.