Не могу найти работу

Сущность проблемы

Депрессия достигла второго места по распространенности после ССЗ, меньше всего она похожа на простуду, которую можно перележать, попить таблетки, и все пройдет. Надо с ней работать, искать ее причину, устранять ее. Она может длиться достаточно долго, от нескольких недель до 2-3 лет.

К указанным симптомам можно добавить уныние, щемящую тоску, снижение способности к концентрации внимания, либидо, заниженную самооценку, склонность к самобичеванию, пессимизм, заторможенность во всем. Депрессия из-за работы, связанная с ней — это вид социальной дезадаптации. Не хочется видеть коллег, апатия, усталость, разочарование, набор лишнего веса, колебания АД, ухудшение зрения, вечерами невероятная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, рассеянность, снижение КПД. У человека мысли о том, что нет смысла в жизни, что он никчемный, что все не так и останется таким же. Депрессия как патология имеет 3 симптома: неспособность испытывать радость (ангедония), двигательная заторможенность и сниженное настроение. Возникает тогда, когда человек живет не так, как хочется, имеет нерешенные проблемы, стрессовые ситуации, подавляет свои желания.

Раньше считалось, что «рабочей депрессии» подвержены прежде всего учителя, врачи, работники сферы обслуживания, сейчас она распространилась и на офис. Женщины, будучи более эмоциональными по своей природе, впадают в нее чаще.

Существует еще понятие постотпускной депрессии, когда любого отпуска бывает мало и не хочется выходить на работу. Часто это бывает при дроблении отпуска, организму тяжело переключаться на другой режим, и он воспринимает это как насилие, отплатив хозяину обострением хронических заболеваний. Значение имеет и темперамент, легко переключаются холерики, сангвиники, тяжело флегматики и меланхолики.

Депрессия часто возникает и после увольнения. Большинство людей зависит от работы, она дает статус, является источником самоутверждения, значимости, и вдруг все прекращается, после потери работы человек выпадает из общей «обоймы», чувствует себя раздавленным.

Первая помощь

Депрессии всегда сопутствует безысходность, сомнения, отчаяние, человек как будто прикован к дивану, часто упрям, твердолоб, ему не хватает гибкости. Например, женщина занимала хорошую должность, была руководителем, и вдруг теперь ей предлагают работать продавцом. Она возмущена, считая это унижением. А стоит вспомнить пример из истории, когда один римский император, сам отказавшись от престола, стал выращивать капусту. И когда с вестями о государстве пришли патриции, он лишь отмахнулся от них и похвастался : «Смотрите, вот какая капуста выросла!»

Сейчас много пишут о визуализации желаний, но из депрессии это еще не вывело никого, лежать и мечтать бесполезно, в любой ситуации надо действовать. Смысл жизни должен быть один — счастье. Можно иметь много денег, но быть несчастным. Думать только о детях — тоже не выход, они взрослеют и у них будет своя семья. Поэтому ищите позитив в себе, развивайтесь. Депрессия на работе и от работы — это по большому счету явление временное.

Старайтесь больше двигаться, удлините маршрут. Психологи часто практикуют прием механической, искусственной улыбки, это тоже вырабатывает эндорфины. Найдите время понюхать розы, ведь жизнь так скоротечна! Это вам скажет любой старик.

Начните заниматься гимнастикой под любимую музыку, сначала через силу, потом организм втянется и уже сам будет требовать от вас зарядить его. Измените атрибуты своего рабочего стола: поставьте светильник, повесьте новый календарь, свою любимую картину. Вспомните о своих бывших успехах. Будьте дружелюбны, гоните отрицательные мысли, думайте о приятном, у вас не останется времени на перебирание проблем. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня. Научитесь защищать свое пространство, научитесь говорить «нет», не делайте чужую работу.

Некоторые при плохом настроении прибегают к алкоголю, это не ваш случай, алкоголь — это депрессант.

Высыпайтесь, займитесь чем-нибудь приятным, если у вас есть какое-нибудь хобби — сейчас для него самое время, займитесь лепкой, рисованием. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня. Обратитесь к психологам, освойте методы психорелаксации. Психиатр в крайнем случае подберет подходящие антидепрессанты.

Не подавляйте негативные эмоции, выплескивайте их: кому-то для этого нужно занять себя какой-либо физической работой, кому-то выплакаться или прокричаться в ванной при включении сильной струи воды, разбейте несколько тарелок, побейте боксерскую грушу. У японцев практикуется метод битья подушки с портретом врага. Поплачьте, слезы очищают, именно они помогают женщинам лучше переносить тяготы. Мужчины же своей сдержанностью «съедают» себя изнутри. Берите пример с детей, они всегда разряжаются, поэтому живее и здоровее взрослых.

Полезные советы

  1. Антидепрессанты принимать можно, но счастья они не принесут. Вам нужно упрямство духа, займитесь спортом, который вам по душе. Психологи очень рекомендуют бег. Подключите свое подсознание, ежедневно говорите ему, что с каждым днем у вас все меняется к лучшему.
  2. Вызывает депрессию и укорочение светового дня (сезонная депрессия) осенью и зимой. Займитесь светотерапией: включайте лампу дневного света мощностью 10 люкс ежедневно на 1 час и постепенно удлиняйте время до нескольких часов. Через 2-4 недели заметен результат, первое улучшение уже через 3 дня. Сейчас разработана система по продлению светового дня зимой, особая лампа соединена с таймером, он включает ее за 2 часа до пробуждения утром.
  3. Расслабляйтесь ароматерапией с разными маслами. Слушайте любимую музыку. Заведите собаку, кошку, давно доказано, что преданность питомцев, простое прикосновение к ним успокаивает, разряжает негатив.
  4. Еще один действенный метод, открытый еще древними римлянами, — метод лишения сна, применяется даже при лечении тяжелых депрессий у психически больных — человеку не дают спать в течение 40 часов. Утром следующего дня наступает заметное улучшение. Или наоборот — длительный сон.
  5. Для реабилитации организма необходимы адаптогены: пейте травяные чаи из женьшеня, эхинацеи, лимонника.
  6. Избегайте одиночества, идите к людям, близким, не замыкайтесь в себе. Вспомните о тех, кому хуже вас. Можно влюбиться, это отвлекает.
  7. Обратитесь к молитвам, релаксации, ребефингу (специальные техники дыхания). Хотя бы 5 минут в день отключайтесь и ни о чем не думайте. Ешьте цитрусовые.

Заключение и выводы

Впадение в депрессию не решит ваших проблем, здесь нужны вы сами. Что-то менять в состоянии усталости, аффекта не нужно, выспитесь, займитесь чем-нибудь приятным для вас и только потом решите, что можно сделать и откуда депрессия.

Может, это не ваша работа? Ваша — это когда вы легко восстанавливаетесь сами, вам легко и спокойно. Если этого нет, возможно, вам стоит подумать, найти себя в смежной профессии, например, в другом подразделении компании. Если работа стала неинтересной, исчерпался ваш интерес к ней, нет роста, ее лучше сменить. Попробуйте найти что-то новое через свое хобби.

«Идеальная работа — она как идеальный брак: если не навсегда, то по любви»

Ну что детки, сегодня я расскажу вам о том, с чего началась моя самостоятельная жизнь в другом городе, и это будет трудоустройство.

Сейчас, когда я сделала свой окончательный выбор с местом работы, я могу сказать только одно: это кошмар. Найти работу в Тюмени очень сложно. Как сказал один мой знакомый: «Да тут очень много работы — только никуда не берут и не платят».

Я устраивалась на работу непозволительно долго, выматывая нервы себе, моему безгранично терпеливому соседу, своей семье и вообще всем окружающим, причем только по той причине, что я не могла найти работу, которая бы одновременно нравилась мне и не отнимала у меня слишком много сил, необходимых для написания диссертации. Опыта поиска вакансий у меня не было, ведь в свое время мне повезло — меня просто взяли в родную школу педагогом-организатором. Это было еще на 2 курсе университета, я тогда, хоть и задумывалась о подработке, никогда бы не нашла такой шикарный вариант. У меня была официальная зарплата, соц. пакет, оплачиваемый отпуск в 56 дней. Сейчас я понимаю, насколько это удобно, но школа не позволяла мне заниматься чем-то, кроме самой работы. Каждый, кто работал в школе знает: ты либо работаешь (и чаще всего, это навсегда), либо уходишь. Я ушла. А сейчас — о трудоустройстве по-тюменски и о тех уроках, которые я из этого вынесла.

ДИСКЛЕЙМЕР. ВСЕ НАЗВАНИЯ и ИМЕНА ИЗМЕНЕНЫ. СОВПАДЕНИЯ С ЛЮБЫМИ ДРУГИМИ СИТУАЦИЯМИ СЛУЧАЙНЫ

Во-первых, я долго искала подходящие вакансии. В июне я наткнулась на объявление «требуется археолог» в организацию, название которой мне было неизвестно. От своих друзей я знала, что есть в Тюмени один черный археолог, который всеми силами пытается легализоваться, организовал музей из своих находок и предлагает бешеную зарплату. Но это был не он. Я позвонила, отправила им резюме и вечером мне позвонил руководитель. После десяти минут разговора он предложил мне устроиться на работу осенью. Радости не было предела — я смогла, так легко взяла и нашла работу! И че в этом сложного?

Пара месяцев работы в поле, и от своих старших коллег я наслушалась много о своем работодателе: и о его негативной репутации, и о мутных схемах проведения хоздоговорных работ. Один из ИПОСовских сотрудников, прямо мне сказал, что на него катают заявы во все возможные инстанции и его надо «выгонять» из Тюмени (а контора зарегистрирована в Томске, есть филиал в ХМАО и Тюмени). Я звонила этому мужику в августе, с поздравлениями на день археолога и выяснением, «чо там по работе», а потом еще в сентябре. Осенью стало ясно, что ему нужен листовик, и что он хочет получить лист на меня, а мне это не улыбалось — честное имя себе дороже, чем участие в странноватых экспертизах. Поэтому больше я ему не звонила.

Отсюда Правило №1: ПРОВЕРЯЙ РЕПУТАЦИЮ РАБОТОДАТЕЛЯ.

Уже осенью разместила свое резюме «учитель, преподаватель» и стала ждать. Звонили разные, в том числе кидоки: есть в Тюмени контора, которая занимается очень мутным сетевым маркетингом. Приходишь, заполняешь анкету, платишь 400 р., а потом через три дня стажировки «вы нам не подходите». Офис у ребят расположен где-то на Республики, и требуются им все: от водителя до (sic!) библиотекаря. Таких было много, как и предложений подработать «администратором интернет-магазина» и «легальный заработок». На эти собеседования не ходила, смысла не было.

Но у меня же выложено резюме! И однажды раздался звонок:

«Е*** А***вна, я рада предложить вам работу в нашей школе! У нас три параллели, которые скучают без истории и общества, а также правоведения. А еще вы можете запилить им какой-нибудь кружок!»

Я мысленно подсчитала свою зарплату и уже хотела спросить, куда ехать, как завуч на том конце провода сообщила:

«Есть один нюанс… наша школа расположена в Боровом»

Я притухла. С той стороны мне обещали служебную квартиру, отличнейшие условия, никакого геморроя, но я уже не слушала. И хотя прокручивала в голове, во сколько нужно вставать, чтобы в 8 утра (а лучше в 7:45) быть на рабочем месте, уже знала, что нет. Потому что это Боровое. И незачем ехать писать диссертацию в Тюмень, если будешь снова жить в школе.

***

Еще один звонок меня обрадовал не меньше. Приятный женский голос похвалил мое резюме и предложил работу администратора частной продленки в Восточном округе. На следующее утро я поехала на свой «тестовый день» и так получила свою первую работу в Тюмени.

РАБОТА №1. АДМИНИСТРАТОР ЧАСТНОЙ ПРОДЛЕНКИ

Это был второй центр, который открыла моя начальница. Просто продленка для учащихся 1-3 классов окрестных школ (на момент моей работы кружки только планировались). Работа не сложная, на самом деле: подъезжаешь к восьми утра (лучше к 7:30, потому что некоторые родители закидывают детей пораньше), приходят второклассники, которые учатся во вторую смену, играют, завтракают, ты делаешь с ними уроки. Потом пересменка, приходят первоклассники с первой смены, ты кормишь их, делаешь с ними уроки, потом игры, полдник, их забирают родители, а тебе нужно прибраться в центре, закрыть его и отправиться домой. До следующего дня, и так пять раз в неделю.

В реальности мой рабочий день проходил так:

8:00 — в мыле прибегаю в центр. Дети уже в наличии.

8:00 — 9:30 — дети играют. Идут смертельные бои за биоников. Лучшие друзья дерутся и одновременно плачут. Растаскиваю по углам, провожу воспитательные беседы. Одновременно левой ногой делаю уроки с Соней, единственной девочкой в этой смене.

9:30 — 11:00 — в это время можно усадить детей позавтракать, а это значит — занять их накрыванием стола, едой и уборкой, а также посмотреть на слезы Леночки, которой мама не заворачивает завтрак. Бионики запрятаны в стол, в Багдаде всё спокойно.

11:00 — 12:00 — распахиваются врата ада, и начинается пересменка: одни уходят, другие приходят. Это время самых ожесточенных драк за игрушки, драк просто так, а также тихого рисования в уголке некоторых детей. Звезда этого времени — белокурый Евгений, похожий на подслеповатого ангела: он может одновременно заливисто смеяться и лупасить какую-нибудь зазевавшуюся девочку, причем лучше ногами. Когда Женечке было 2 года, его родители начали разводиться и чуть-чуть забыли про него, в результате ребенок начал стремительно терять зрение. Мама спохватилась вовремя и окружила ребенка безмерной заботой, ну а конец немного предсказуем: пацан к шести годам прекрасно умеет манипулировать на родительских чувствах и уже прекрасно знает, как состроить из себя «брошеного ребенка». Интеллект у Жени явно выше среднего, однако для меня, имевшей дело с матерыми семиклассниками, он всё равно был проблемкой. Однажды, когда Женя в очередной раз завопил в истерике, я завопила вместе с ним. Чадо со стуком захлопнуло челюсть и уставилось на меня, слезы моментально высохли. Я сказала: «Знаешь, я тоже так умею». А мне было от чего кричать, потому что

12:00 — 16:00 — это уборка-сбор орущих детей в кучу-совместные игры или хоть что-то-уборка-обед-уборка-уроки-уборка-уроки левой ногой-разнимание дерущихся-психологическая разгрузка детей, пострадавших от Жени-уборка (а вы знали, что некоторые дети не попадают сразу в унитаз, и необходимо следить за чистотой ободка?)-разгон ютящихся по углам парочек с непонятными играми а-ля «в доктора»-уборка-доделывание уроков-уборка

Уборка постоянно. Всегда. Единственная радость — маленькая ласковая Оля. Забирали Олю папа и бабушка, что с мамой, непонятно. Оля была моей маленькой коалой, которая могла висеть на мне часами и при этом помогать во всех делах. Она сама всегда хорошо делала уроки и вообще была лучше всех. По ней я скучаю особенно.

16:00 — 19:00 — Детей начинают разбирать!!!!! Когда забирают Женб, в зал опускается диско-шар, и это событие отмечает вся группа. На второй день я придумала гулять, как раз между 15:00 и 16:00, и это вышло мне боком: на прогулке одна из девочек, Ксюша, потеряла свою шапку. Был хороший теплый день, дети бегали без курток, повесив их вначале на меня, а затем свалив в песочницу. Через 40 минут я начала собирать детей, раздала всем шмотье в руки, отдав Ксюше ее шапку. В центр она вернулась, судя по всему, без нее. Ксюшина мама, жесткая тетка с очень серьезными амбициями насчет дочери, впоследствии потребовала шапку возместить. Мне настолько было лень ругаться, да и ребенка не хотелось обижать, поэтому я просто сказала своей начальнице — вычитай из зарплаты. Мне пофиг.

Формально центр работает до 18:00, но ту же Олю забирали и в пол-седьмого. После этого я убиралась, мыла полы.

На второй день работы я устала безумно. В это же время приехал один мой казахстанский друг-антрополог, и вечером, после моей работы, мы покатили на экскурсию по Тюмени. Вернулись поздно, а потом еще засиделись на кухне….Короче, свой третий день я проспала.

Еле как отработав в пятницу, я радовалась выходным. В понедельник на собеседование пришла женщина с воттакенным стажем работы в началке, и я поняла, что работать здесь не буду точно. Мы поговорили с моей начальницей, и она в самых теплых выражениях предложила мне вести кружки, например, французский и какое-нибудь рукоделие. Я вежливо согласилась, хотя и знала, что больше не вернусь. В одном она оказалась права: я могла бы работать в центре, но я не собиралась делать карьеру в образовании, тем более в начальном, и смысла оставаться в продленке мне не было.

Итог — 4 тыщи зарплаты за 4 дня, из них минус 800 рублей за Ксюшину шапку. И правило №2: НИКОГДА НЕ РАБОТАЙ ТАМ, ГДЕ ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ, ДАЖЕ ЗА ДЕНЬГИ.

Когда через пару дней пришла закинуть ключи от центра той опытной женщине-педагогу, она вывела детей на прогулку. Вид у нее был охреневший. Надеюсь, у нее все хорошо, и она получает хорошую зарплату.

***

Потом портал 72.ру предлагал мне отличные варианты администратора учебного центра и специалиста по работе с клиентами. Вначале я радовалась этим вакансиям, как ребенок и даже ходила туда на собеседования. Так случилось мое СОБЕСЕДОВАНИЕ №1: АДМИНИСТРАТОР УЧЕБНОГО ЦЕНТРА

1) Учебный центр «Разум»

Учебный центр имеет несколько филиалов в Тюмени, головной офис рядом с домом. Утром я поехала на собеседование, где, переодевшись в бахилы, последовала за менеджером в класс.

Скажу сразу, я понравилась и даже подходила им. Обязанностей в разы меньше, уборка помещений включена.

М: — у вас очень хороший опыт, большое резюме. Наверное, вам следует его сократить для других вакансий?

(ну да, потом я действительно сократила свое резюме, сделав его гораздо более удобоваримым. Хватило на 16 вакансий)

М: — а отношения у вас с начальством какие? А вы вот как, любите там конфликтовать?

(слишком быстро ответила и слишком натянуто — что я вообще всех люблю слушать и совсем не конфликтная. Ложь и промоакция, я спорю. Правда, только тогда, когда задета чья-то честь, или я уверена в некомпетентности, но все равно спорю)

М: — а зарплата у нас будет оклад плюс процент

(ох уж мне эта схема, значит, будешь получать оклад. А объединение администратора и продажника — это эпик фэйл, даже соваться не стоит. Но об этом я узнала значительно позже)

М: — в общем, мы вам позвоним и пригласим на второй этап собеседования

(ага, щас. Это я вам позвоню, и вы меня позовете, так всегда делается. Но я не позвоню)

Вышла окрыленная. В автобусе осознала, что это пятидневка, за которой потянется рутина, выходные на диване и невозможность работать в лабе по будням.

Я не позвонила. Тогда родилось правило №3, которое я до конца осознала только недавно: НЕ РАБОТАЙ ЖЕСТКИМ ГРАФИКОМ, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ ЗАСТРЯТЬ НА ЭТОЙ РАБОТЕ.

Станьте лучше, чем вчера

В современном обществе определенной категории людей получить работу сложнее чем остальным. Это студенты, только что закончившие вузы, молодые женщины, инвалиды и подростки. Такая категория людей часто сидит без работы много лет. Безработица была, есть и будет. Но не для Вас! Будьте лучше, увереннее и сильнее других. Вот несколько полезных советов от психологов:

  • Следите за собой. Опрятный вид и хорошая физическая форма станут хорошим подспорьем на собеседовании. Возможно это определит Вашу дальнейшую судьбу.
  • Станьте увереннее. Чем чаще Вы будете проявлять разумную инициативу, тем быстрее добьетесь поставленной цели и завоюете уважение окружающих людей.
  • Избавьтесь от предрассудков. Неизвестно, кто заложил в сознание человека мысль, что обращение за помощью – признак слабости. Просьба о помощи, в первую очередь, означает желание человека научиться чему-то новому у того, кто разбирается в проблеме лучше. Психолог всегда сможет помочь справиться с депрессией или ее последствиями и дать грамотный совет, поэтому не стоит бояться обращаться к нему за помощью.
  • Не стойте на месте. Эволюция – двигатель прогресса, поэтому никогда не останавливайтесь на достигнутом и ищите себя, получая новые знания. Чем больше знаний Вы получите, тем в больших профессиональных направлениях сможете найти себе применение.
  • Не прекращайте поиски. Никогда не забывайте о том, что ищите работу. Занимаясь повседневными делами не забывайте о цели, к которой идете, и добивайтесь ее.

В настоящее время есть великое множество вариантов для заработка людей, оставшихся без работы. Курсы повышения квалификации для получения новой специальности помогут приобрести нужную специализацию. О вакансиях в России можно узнать Также существует работа дома через интернет (фриланс). Такая работа позволит получать деньги и быть при деле, не выходя из дома. Все в Ваших силах!

Стратегии успеха

Потерявший работу может в дальнейшем придерживаться двух стратегий: успешной и не дающей нужных результатов.

Безработные с успешной стратегией никогда не отчаиваются. Они понимают, что поиски новой работы и необходимая переквалификация — это трудности, через которые необходимо пройти. Они не ставят перед собой задачу найти абсолютно такую же работу, какая у них было ранее. Приобретая новые навыки проще перейти к тому виду деятельности, который способен удовлетворить спрос.

Не успешная же стратегия свойственна тем людям, которые ждут, что кто-то другой предпримет усилия за них. Найдет работодателя, научит чему-то новому найдет средства для переобучения и так далее. Такие люди неохотно берут на себя ответственность. Придерживаясь пассивной позиции ищут предлоги, чтобы отказаться от появившейся возможности, хотя способы трудоустроиться есть. Часто это закомплексованные люди. Они подсознательно убеждены в том, что ни на что не годны и резко сокращают для себя выбор работы, которой могли бы заниматься. Депрессия без работы — это их вариант.

Пути самореализации

Человеку свойственно боятся того, на что он не в силах повлиять. Тем не менее Вы не должны бояться того, что завтрашний день станет последним только потому, что Вас уволили вчера.

  • Никогда не жалейте об утерянных возможностях. Что случилось, то должно было случиться. Изменить это нельзя, но Вы получили положительный опыт. Прошлое нужно принимать, настоящим жить, а будущее менять.
  • Не забрасывайте поиски работы в долгий ящик. Можно заняться фрилансом или найти временную работу, попутно продолжая поиски постоянной. Попытайтесь заняться собственным бизнесом, делайте что-нибудь, чтобы не стоять на месте.
  • Никогда не ставьте себя в положение жертвы. Никто не будет жалеть Вас, и никто не будет за Вас жить, потому что жизнь эта только Ваша.
  • Не ставьте свои проблемы выше других. Есть миллионы людей в еще более худших условиях. Важно помнить, что всегда есть выход, просто его нужно найти.

И еще один важный совет: всегда мыслите позитивно. Не сомневайтесь в своих решениях, иначе это будет путь к саморазрушению. Во всем есть свой урок. Просто не наступайте на одни и те же грабли дважды. Ничто не случайно в мире, и нет бесполезных решений. Удачи в поиске, верьте в себя и все у Вас получится!