Как начать новые отношения

Как построить новые отношения с партнёром после расставания?

Этот вопрос волнует многих людей, переживших расставание с любимым человеком, а также является частой темой на консультациях с психологом. Моё исследование, в котором приняли участие 68 мужчин и женщин, переживших опыт расставания с постоянным партнёром, стало попыткой углубиться в психологический мир пережившего травму разрыва и найти решение этой проблемы.

По данным проведенного исследования, для 60% переживших разрыв в отношениях с партнёром, расставание стало тяжелым, травматичным событием, приведшим к психологическому дискомфорту, фрустрации, чувству униженности и ущербу для ощущения самоценности. Расставание пошатнуло и глубинные убеждения этих людей о преданности, любви, семье и другие. То есть уязвлёнными оказались как чувства, эмоции человека, так и его образ мыслей, мировоззрение, система верований и убеждений. Такая реакция на тяжёлое событие, которым является расставание, описывается в моём исследовании понятием посттравматический когнитивно-эмоциональный комплекс (в дальнейшем используется аббревиатура ПТК), охватывающим сферу чувств и сферу мыслей личности, пострадавшей от разрыва отношений с партнёром.

Как показали результаты исследования, в эмоциональном поле ПТК после расставания превалируют два основных компонента – комплекс агрессии (состоящий из таких эмоций, как горечь/ожесточённость, раздражение, желание мести и возмездия, аутоагрессия) и комплекс жертвы (обида, беспомощность, униженность, апатия/печаль, болезненные воспоминания, снижение жизненного тонуса и др.). При этом выраженность жертвенности среди женщин, переживших расставание, значимо выше, чем у мужчин.

Комплекс «жертвы» проявляется в следующих эмоциональных установках:

ü человек воспринимает себя как жертву, наделяя ролью «преследователя» другого человека и/или внешние обстоятельства;

ü человек воспринимает себя беспомощным и не способным справиться с последствиями произошедшего;

ü человек винит скорее себя за произошедшее, за то, что не предотвратил «катастрофическое» развитие событий и/или за то, что оказался не в состоянии с ним справиться;

В трактовке этих различий у мужчин и женщин следует учитывать культуральные особенности. В российской культуре женская жертвенность, как правило, является не просто социально приемлемым, но безусловно одобряемым качеством, а активная, агрессивная позиция обычно осуждается, несмотря на вестернизацию современного российского общества.

Комплекс «агрессии» связана с ощущением несправедливости, и агрессия может перейти в форму аутоагрессии и самообвинения. Среди других проявлений, по моему мнению, необходимо указать и вторичную алекситимию как состояние глобального торможения чувств или «эмоциональное оцепенения».

Помимо этих двух компонентов – жертвенности и агрессивности – в эмоциональном поле ПТК присутствуют навязчивые мысли о произошедшем событии и его последствиях, избегание ситуаций и/или объектов, связанных с произошедшим событием, субдепрессивное состояние, чувство безнадежности, психосоматические симптомы и даже суицидальные тенденции. Как следствие, возникают трудности в выполнении обыденных домашних и/или служебных обязанностей.

Такое эмоциональное состояние личности во многом обусловлено негативными мыслями и установками, которые формируются в процессе переживания травмы расставания, что составляет когнитивную часть ПТК. Мышление травмированного разрывом человека имеет ряд особенностей:

ü Задеваются привычные установки, а именно принятие себя, ощущение самоценности и справедливости и доброжелательности окружающего мира.

ü При этом в мышлении превалирует однозначная позиция по отношению к этим установкам («мир должен быть справедливым», «любовь в жизни бывает только одна», «предательство никогда не прощается» и т.п.), имеют место очень жесткие убеждения и верования, что объясняет продолжительность и тяжесть эмоциональной реакции.

ü Люди, у которых развивается ПТК, как правило, отличаются ориентированностью на достижение и высокой степенью приверженности и склонностью к самопожертвованию.

ü Кроме того, у них отмечается тенденция к мышлению в терминах вины и принятию вины на себя. Такое событие как развод воспринимается ими как очень обидное, травмирующее и унизительное событие.

Помимо общих характеристик мышления травмированных расставанием людей в исследовании удалось выделить два основных убеждения, которые являются дисфункциональными и находятся во взаимосвязи с негативным эмоциональным комплексом.

Во-первых, это склонность к проявлению чрезмерной зависимости от оценки и одобрения своего бывшего партнёра. Фактически оказавшись в ситуации отчуждения и отвержения своим партнёром, они как бы перенесли его негативную оценку на собственное самовосприятие, что способствовало формированию тревожного, печального, угнетённого состояния, повторяющимся мыслям и болезненным воспоминаниям. Это убеждение может быть выражено в следующей фразе: «Если кто-то важный для меня ожидает, что я что-то сделаю, я действительно должна сделать это».

Во-вторых, это дисфункциональная установка на любовь, к которой респонденты с высоким уровнем ПТК проявляют чрезмерную зависимость, в связи с чем расставание с партнёром проходит для них весьма болезненно. Такая установка относится к высказыванию: «Если люди, о которых я забочусь, отказываются от меня, это значит, что со мной что-то не так». Как только они начинают чувствовать, что партнёр стал потихоньку отдаляться, возникает болезненно, паническое ощущение, сравнимое с синдромом отмены («ломкой»).

Если задавать вопрос, чем объясняется выраженная негативная реакция на тяжелое, но все же вполне обычное и достаточно часто случающееся событие, то на сегодняшний день мы можем лишь рассуждать на эту тему, высказывая различные предположения. Автор данной статьи в качестве основной причины развития ПТК в ситуации расставания видит личную историю, уходящую своими корнями в детско-родительские отношения и историю первичной семьи, в частности стиль отношения между матерью и ребёнком. Это предположение подтверждает сильная взаимозависимость между степенью проявления ПТК и ориентацией травмированной личности на негативное прошлое, т.е. чем больше расставшиеся люди размышляют о негативных моментах своей прошлой жизни, связанной, как правило, с родительской семьёй и детско-родительскими отношениями, тем вероятнее развитие ПТК в явно выраженной форме. Более подробное рассуждение о причинах развития ПТК может стать темой отдельной статьи.

Согласно утверждениям людей, переживших травму расставания, почти все они не вступают в постоянные отношения с новым партнером уже на протяжении 5 лет и более. При этом среди живущих с новым партнёром в зарегистрированном браке абсолютное большинство либо вообще не испытывают ПТК, либо его проявление слабое. Таким образом, уровень ПТК напрямую влияет на вероятность появления новых взаимоотношений удовлетворённость ими.

Что же мешает им найти подходящего партнёра и построить новые отношения?

Самым большим препятствием на пути человека, пережившего расставание как травму, является его внутренняя пассивная или безразличная позиция к построению новых отношений или иначе говоря внутренняя неготовность к новым отношениям. Несмотря на то, что личность может страдать от одиночества и даже предпринимать попытки к новому знакомству, внутренне она не готова к новой близости. Интересно, что среди мужчин после разрыва, согласно данным исследования, вообще нет инициаторов новых отношений. Таким образом, негативные особенности мышления, превалирующие дисфункциональные убеждения, а также эмоциональные комплексы «жертвы» и «агрессии» способствуют сохранению сознательной или неосознаваемой зависимости от бывшего партнёра и препятствуют новым взаимоотношениям.

Как может строиться работа психолога с клиентами, переживающими травму расставания и испытывающими трудности в построении новых отношений с партнёром?

Зачастую человеку, оказавшемуся в подобной ситуации, очень трудно самостоятельно пережить, выразить, осознать весь сложный комплекс эмоций, и подпитывающие их негативные мысли и установки. Именно поэтому обращение к психологу в этих ситуациях – наиболее правильное и эффективное решение.

Клиенты с выраженным ПТК зачастую склонны к недоверию, придерживаются фаталистических воззрений и испытывают горечь/ожесточенность как негативный и достаточно агрессивный эмоциональный комплекс. Они выражают определенный цинизм и упреки по отношению к себе и работающему с ними психологу, а также часто отказываются от психологического вмешательства, боясь столкнуться с обвинениями в свой адрес. Клиенты отказываются признавать свои негативные и нежелательные эмоции, особенно такие как гнев, чувство униженности, отрицают и подавляют свои мысли о желаемой мести, поскольку противоречат их личной я-концепции и нравственным убеждениям. Поэтому в таких случаях работа по выявлению и принятию клиентом своих негативных эмоций может быть достаточно сложной. Здесь особенно важным может быть не только эмпатическое слушание, но и присоединение психолога к негативным эмоциям и высказывание их от своего лица («на Вашем месте я бы…»).

Следует помнить, что ПТК это, в первую очередь, следствие пошатнувшихся глубинных убеждений, которые по тем или иным причинам были очень жесткими и негибкими. Выявление и проработка дисфункциональных, ригидных убеждений, а также замена их на позитивные и продуктивные установки является важной частью работы психолога.

Хотелось бы обратить внимание психологов и на важность работы с пострадавшими от травмы расставания клиентами в формате «здесь и сейчас». Очень часто особенно в терапевтических отношениях с противоположным полом клиенты начинают проецировать и «отыгрывать» своё отношение к потенциальным партнёрам на самом психологе. По опыту автора этой статьи, имеет смысл возвращать этот непродуктивный паттерн поведения клиенту, объясняя, что может чувствовать вступающий с ним в отношения партнёр и как это может мешать в развитии новых отношений.

Грамотный подход психолога к клиентам, оказавшимся в подобной жизненной ситуации, а также желание самого клиента освободиться от последствий травмирующего разрыва – залог успешного создания продуктивных отношений с новым партнёром.

Как ведут себя мужчины после расставания

Конечно, каждый мужчина индивидуален, и не существует какой-либо определенной модели поведения бывших парней. Однако схожие моменты можно проследить в действиях сильного пола после разрыва, особенно если о своем решении закончить отношения объявила девушка. Понятно, что такое известие ни для кого не будет приятным, а мужчине тем более сложно принять этот факт без эмоций.

Бывает, что мужчина не готов отпустить девушку и продолжает пытаться вернуть отношения. Зачастую для этого он прибегает к очень сомнительному способу: сообщает, что в случае отказа совершит самоубийство. По мнению психологов, такие заявления не несут в себе реальной опасности, так как люди, которые действительно хотят покончить с собой, вряд ли расскажут об этом кому-либо.

Поведение бывшего мужчины часто сводится к попыткам связаться с девушкой по телефону или в социальных сетях. Если такие сообщения приобретают навязчивый характер, стоит сменить номер или заблокировать бывшего парня. Это поможет избежать слишком мучительного расставания для обеих сторон.

Принято считать, что мужчины – личности, обладающие суровым нравом, не способные переживать и терзаться. Но даже сильные натуры нашего мира тяжело переносят расставание с любимым человеком. Поведение бывших парней часто сводится к следующим моментам:

  • Чрезмерное употребление спиртных напитков.

Самые уязвимые представители сильного пола предпочитают переживать свою беду в одиночку, запивая ее чем-нибудь крепким. Такое поведение не предвещает ничего хорошего, но в большинстве случаев бывший мужчина все же берет себя в руки и продолжает жить дальше.

Читайте также: Что чувствует любящий мужчина: признаки любви

  • Приступы «трудоголизма».

Еще один вариант поведения бывшего мужчины – уйти с головой в работу. При этом девушки исключаются из его жизни, все свое время он уделяет только карьере. Такое поведение свойственно и для женского пола, ведь всем известно, что занятие любимым делом помогает отвлечься от любой беды. Проявление способностей и достижение карьерных высот помогает мужчине самоутвердиться и стать уверенней в себе после разрыва.

  • Экстремальные увлечения.

Самые отважные мужчины предпочитают заняться скалолазанием, тайским боксом или прыгнуть с парашютом, чтобы мысль о расставании уже не казалась такой гнетущей.

  • Беспорядочный секс.

Смена половых партнерш помогает мужчине повысить свою самооценку, восстановить ощущение собственной важности.

  • Новые отношения.

Далеко не все мужчины способны влюбиться и начать новые отношения после разрыва. Как минимум половина предпочитает держаться в одиночестве еще долгое время. Но бывает и так, что поведение бывших парней сводится к поиску новой любви, которая будет способствовать тому, чтобы забыть прежнюю.

В случае, когда расставание произошло из-за того, что мужчина уже нашел другую женщину, то логично представить, что отношения с ней продолжатся сразу после разрыва.

Впрочем, если бывший парень испытывает неловкость после того, как бросил девушку, он будет стараться восстановить свое положение в обществе. Бывший мужчина начнет доказывать, что его поведение было не таким уж плохим, а девушка не такой уж хорошей.

Если расставания желали оба партнера, их разрыв был мирным и добровольным, то вполне возможно, что они останутся добрыми друзьями. Ведь даже когда любовь проходит, у мужчины может остаться привязанность к женщине, потребность в общении с ней. И это вовсе не означает, что он хочет возобновить отношения.

Наконец, одной из моделей поведения бывшего мужчины является желание вернуться к девушке, с которой он расстался. Хотя часто за этим стоит не истинная любовь, а непонимание того, что делать дальше, неспособность разобраться в собственных чувствах.

Основные типы поведения бывших мужчин

Как уже ранее упоминалось, в обществе твердо укрепилось мнение, что мужчины не способны переживать и проявлять эмоции так, как женщины. Это суждение далеко от истины: хотя мужчины и нечасто показывают, что у них на душе, это вовсе не означает, что они не испытывают сильных чувств.

Ниже рассмотрим варианты поведения бывших мужчин после разрыва, которому предшествовали серьезные отношения.

  1. Бумеранг.
  2. Зачастую мужская логика выглядит не менее странно, чем женская. Яркий пример: уходя (и даже по своему желанию), вскоре они хотят возобновить отношения, звонят, пишут SMS, добиваются встреч. Что делать с таким поведением бывшего, решать женщине: согласиться с мужчиной или пресекать все его попытки наладить контакт.

    О том, почему возвращаются бывшие, можно узнать здесь:

  3. Посмотри, у меня новая любовь.
  4. Такими словами мужчина пытается показать, что он востребован. Не факт, что девушка, которую он выбрал в качестве замены, действительно достойна соперничать с вами. С ней он чувствует себя сердцеедом, даже если не влюблен. Таким поведением бывший мужчина подтверждает свой авторитет.

  5. Сплетник.
  6. Считается, что женщины – мастерицы сплетничать и собирать информацию о знакомых. Но мужчины, а тем более бывшие, способны дать фору любому женскому коллективу! Поведение бывших парней часто заводит девушек в тупик. От общих друзей они могут услышать много неприятных слов о себе, распространяемых бывшим возлюбленным. Стремление мужчины выставить себя пострадавшей стороной является причиной такого поведения.

  7. Новые друзья.
  8. Если после разрыва парень ведет себя как джентльмен, не стоит расстраиваться, что вы разошлись. Ведь можно попробовать стать с ним друзьями. Действительно, кто откажется от такого приятеля: сдержанного, ведущего себя как взрослый, опытный, благородный человек. В этой ситуации вы способны обрести даже больше, чем потеряли. Жаль, что такой вариант поведения бывшего мужчины встречается не так часто, как хотелось бы.

  9. Незнакомцы.
  10. Бывают ситуации, когда лишь спустя годы мужчина и женщина понимают, что все это время они двигались в противоположенных направлениях, интересовались разными вещами, были далеки друг от друга. Их отношения сопровождаются обидой за потраченное время, и они принимают решение расстаться. Естественно, что и после разрыва такая пара вряд ли будет поддерживать связь.

Это лишь основные типы поведения бывших мужчин, которые не конкретизируются по причинам или особенностям расставаний. Не существует одинаковых разрывов, каждый зависит от багажа отношений, предшествовавшего им.

Стоит ли дружить с бывшим?

Иногда бывшие партнеры предпочитают сохранить дружбу после расставания. Причем, делая друг другу такое предложение, они зачастую понимают, что это будет невозможной задачей. Почему же так много людей считают дружеское поведение после разрыва идеальным исходом?

Здесь мы не рассматриваем варианты расставания после недавнего знакомства. Такие пары смогут легко вычеркнуть друг друга из жизни. Но что делать тем, кто успел прожить вместе какой-то отрезок времени? Как быть, если уже есть общие дети? В такой ситуации забыть о существовании друг друга не выйдет. Поведение людей, столько разделивших в жизни, приближено к дружескому. Им придется поддерживать общение, решать общие вопросы и даже поздравлять друг друга с праздниками.

Очевидно, для чего нужна дружба после долгих лет отношений, брака или при наличии ребенка. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Необходимо прийти в себя после разрыва, и в то же время приходится продолжать общаться с бывшей пассией. Спустя время такое поведение станет естественным для обеих сторон.

Совсем иной случай, когда нет ни брака, ни ребенка, но пара возобновляет общение. Скорее всего, это происходит неспроста: такая дружба никогда не несет за собой истинно дружеские порывы. Возможно, какой-то из сторон требуется подтверждение, что здесь больше нет чувств, то есть продолжать отношения действительно невозможно. Девушка стремится к примирению, а поведение бывшего парня в подобной ситуации часто сводится лишь к сексу. Не стоит питать надежды относительно такой дружбы. Обычно за ней не следует никакого развития, а общение снова заканчивается.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

  • Мужчина обижается на женщину: кто виноват и что делать
  • Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
  • Как часто мужчины думают о сексе: подробности в цифрах

Как же получается дружить после стольких лет брака, спросите вы? Разгадка кроется в том, что для принятия решения о расставании после долгой совместной жизни требуется разумный подход и много времени. Люди, прожившие под общей крышей не один год, не будут хлопать дверью при каждом недопонимании, а примут решение расстаться только тогда, когда поймут, что больше нет ни единой возможности быть вместе. Поведение бывшего мужчины в этом случае будет взвешенным и спокойным. Такую пару подстерегает другая опасность: пройдя вместе через столько событий, они способны поддаться внезапно нахлынувшим воспоминаниям и решить, что способны попробовать еще раз, хотя причины, по которым они разошлись, никуда не исчезли. В итоге ничего не выйдет, и придется снова проходить через сложный этап расставания.

Однозначно принять решение о дружбе можно лишь в ситуации, когда у людей больше нет друг к другу чувств. Как вы понимаете, для этого должно пройти достаточное количество времени.

Есть еще кое-что гораздо важнее дружбы. Это проявление уважения к бывшему партнеру, искреннее прощение его промахов и принятие своих. Если поведение по отношению друг к другу не будет сопровождаться отрицательными эмоциями, это благотворно скажется на вас и бывшем мужчине.

Есть ли шанс у отношений с бывшим

Женщины часто сомневаются в правильности решения расстаться окончательно и бесповоротно. Поэтому хотя бы раз оно оборачивается попыткой попробовать построить отношения заново.

  1. Если инициатор расставания вы.
  2. Никогда не стоит забывать о причинах, по которым вы приняли решение о разрыве со своим партнером.
    Оцените поведение бывшего мужчины в настоящий момент. Если он изменял или пропивал общие деньги, подумайте, готовы ли вы пройти через это снова? Когда девушка видит, что ее спутник не собирается меняться, ей не стоит давать отношениям второй шанс, так как итог будет аналогичным.

    Рассмотрим другой вариант: вы сами захотели разойтись со своим мужчиной. Такое поведение может явиться следствием возникшей влюбленности к другому человеку. Позже многие женщины понимают, что это увлечение было мимолетным, а настоящие чувства они все еще испытывают к бывшему парню. Тогда стоит попробовать попросить прощения. Возможно, он пойдет вам навстречу, если до сих пор влюблен.

  3. Если спровоцировал разлуку он.
  4. У мужчины действительно могут быть причины расстаться. Скорее всего, ваше поведение не было правильным, а получить прощение за него не так-то просто. Если вы чувствуете свое раскаяние и готовы искренне пообещать, что такого больше не повторится, тогда отношения могут наладиться. Если же дать подобное обещание не представляется возможным, о примирении не стоит даже задумываться.

    Когда причина расставания была не в вас, а в особенностях характера самого мужчины, стоит присмотреться к поведению бывшего парня снова. Если его взгляды не изменились, вы все равно окажетесь неугодной ему, поэтому в возобновлении отношений нет никакого смысла.

В любой ситуации стоит пообщаться с мужчиной, ведь за время разлуки вы оба не остались прежними. Не исключено, что произошли перемены к лучшему, к вам может прийти понимание, что расставание было правильным решением.

Важно не пытаться сразу обсуждать отношения. Попробуйте поговорить на различные темы, не затрагивающие вас как пару. Такое поведение присуще взрослым, не таящим обиду, людям. Если же злость и огорчение до сих пор не позволяют этого сделать, лучше пока не назначать встречу со своим бывшим.

Когда не стоит общаться с бывшим мужчиной?

Никакая связь не проходит бесследно. Даже если сейчас вы счастливы с новым партнером, воспоминания о бывшем парне могу непроизвольно закрадываться в голову. В этом случае велик соблазн подумать о возможности увидеть его или даже пообщаться. Но подумайте, что даст вам такое поведение? И как это повлияет на ваши нынешние отношения?

Попробуйте услышать свой разум. Вы убедитесь, что шанса на возобновление тех отношений практически нет. Сейчас перед вами новые, реальные и такие хрупкие чувства. Держитесь за них и не позволяйте мимолетным воспоминаниям из прошлого создавать угрозу.

Общие рекомендации:

  • Разберитесь, влюблены ли вы в бывшего парня по-настоящему, стоит ли он каких-либо действий с вашей стороны. Вспомните о причинах расставания и ответьте себе, есть ли уверенность, что такого больше не произойдет.
  • Если поведение становится неразумным (вы потеряли голову и готовы снова терпеть все плохое, что делал бывший мужчина), попробуйте взять себя в руки и посмотреть на ситуацию со стороны.
  • Присмотритесь к мужчинам, которые вас окружают. Подумайте, кому из них вы бы могли дать шанс? Видите ли вы себя в счастливых отношениях, приносящих радость и улыбку? Стоит открыться миру, и вы будете поражены, как много упустили из-за своей зацикленности на одном человеке.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Новые отношения с парнем после расставания

Если вы недавно расстались со своим молодым человеком, не стоит сразу же искать новые отношения, стараясь действовать по методу «клин клином вышибают». Поймите, вы не сможете заменить одного человека другим и моментально избавиться от прошлых чувств и переживаний. Для начала постарайтесь разобраться в себе и осознать, что вы действительно готовы перевернуть исписанную страницу, открыв новую.

Перед началом новых отношений

Сделайте так, чтобы ничего не напоминало вам о прошлом и не тревожило вашу душу. Удалите номер телефона своего бывшего, поменяйте свой номер. Уберите подальше все подарки, которые дарил вам ваш парень. Будет лучше, если вы вообще выбросите их или отдадите своим знакомым.

Начинать новые отношения после расставания нужно только тогда, когда рядом с вами появляется именно ваш человек, тот, рядом с которым ваше сердце снова будет оживать, рядом с которым вы вновь сможете почувствовать себя счастливой.

Встретив новую любовь

Дайте ему шанс завоевать вас. Конечно, первое время вам будет достаточно трудно представить ваше совместное будущее. Возможно, вы будете бояться открыться ему и поверить, так как совсем недавно потеряли близкого человека, который предал и оставил вас. Но ваши новые отношения должны выстраиваться на безоговорочном доверии.

Не врите. Еще один момент, который вы не должны игнорировать – ваша честность. Вы должны не только верить своему мужчине и требовать от него того же. Помимо этого вам нужно и самой никогда не обманывать своего парня. Помните, что близкие люди чаще всего готовы принять и понять любую, даже самую горькую правду, чем слушать постоянную ложь.

Не вспоминайте бывшего. Также вы должны обратить внимание на то, что в разговорах со своим новым парнем вы не должны упоминать своего предыдущего партнера. Если ваш любимый сам спросит о прошлых отношениях, расскажите ему о них вкратце, но никогда не позволяйте себе плохо отзываться о том, что было. Он не должен думать о том, что вы испытываете негативные эмоции.

Никогда не пытайтесь сравнить свои новые отношения с прошлыми. Первое время вам может казаться, что бывший парень был лучше и красивее, искреннее относился к вам. Некоторые девушки расстаются со своими новыми возлюбленными только из-за того, что не могут принять характер своего очередного мужчины, который сильно отличается от характера бывшего возлюбленного. Помните о том, что вы должны принимать своего молодого человека таким, какой он есть, а не стараться изменить его.

Если вы хотите видеть рядом с собой идеального мужчину, вы сами должны стать для него идеальной женщиной. Будьте заботливой и покладистой, мягкой и нежной. Парни ценят эти женские качества.

Как начать новые отношения

1.

Учитесь доверять любимому человеку, как бы Вам сейчас не было трудно. Поверьте ему всего один раз, и камень упадет с Вашей души. Первый шаг всегда самый трудный. Найдите в себе силы и сделайте его. Только Ваша внутренняя вера в него и в себя помогут восстановить прежние или выстроить новые отношения.

2.

Надо больше общаться друг с другом. Прочные союзы строятся на откровенном общении между партнерами. Твоя доброта, честность, порядочность и смелость обязательно будут вознаграждены. Партнер оценит эти достоинства и ответит тем же. Только в откровенном разговоре можно найти решение ранее непреодолимых проблем.

3.

Слова без поступков бесполезны. Запомни эту проверенную истину. Если ты говоришь, что любишь, то умей доказывать свои чувства делами. Заботой о своем избраннике, преданностью и искренностью в отношениях. При необходимости будь готова постоять за свою любовь, ведь она тебе так непросто досталась.

4.

Умей защищать свое мнение. Это редкое искусство, но обучиться ему необходимо. Для каждого человека важно вовремя сказать партнеру «нет», но при этом и вовремя пойти на уступки. Если ты в благодарность за то, что любимый выбрал именно тебя, будешь покорно во всем соглашаться с ним, то быстро наскучишь ему. Многим людям свойственно быстро терять интерес к завоеванным позициям и взятым рубежам.

5.

Не вини его за то, чего он не совершал. Подозрительность и недоверие способны оттолкнуть даже самого искреннего и преданного человека, который и не помышлял об измене. Будь терпеливой и, если нет веских оснований, верь ему на слово. Будь терпимой, а ревность старайся проявлять в шутливой форме.

6.

Не притворяйся и не обманывай. Будь собой – это самый надежный способ для тех, кто не пока точно не знает, как построить новые отношения. Недомолвки и ложь по мелочи будут нарастать, как снежный ком, и в конечном итоге могут разрушить отношения, за которые ты так настойчиво боролась.

Все из нас когда-то расставались с любимыми людьми. Мы уходили, и от нас уходили. Тяжелее всего, когда расставание исходит только от одного человека и второй остается с чувствами обиды, недопонимания и теряет доверие.

Но не стоит отчаиваться и ставить крест на последующих отношениях. Мне нравится выражение, которое гласит, «Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим единственного человека, чтобы когда это случится, мы были благодарны».

Выражение Габриэля Гарсиа Маркеса как ничто другое говорит о том, что новые отношения нужно начинать и не переживать о прошлых неудачах, да и то, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Но как построить новые отношения после разрыва, чтобы не повторить ошибок прошлого?

Хотела бы рассказать определенные правила:

1.

Ни в коем случае не нужно после разрыва сразу начинать новые отношения. Дайте пройти времени, чтобы все успокоилось в Вашей душе. Подумайте, какие ошибки Вы совершали в прошлых отношениях. Запишите эти ошибки на листике, и напишите, как правильно нужно было поступить в той ситуации;

2.

Постарайтесь понять и простить Вашего бывшего. Лишь только после прошения Вы сможете приступить к новым нормальным отношениям;

3.

Обдумайте то, какой Вы были, и какой теперь хотите быть. Уделяйте больше времени на себя и позвольте себе сделать то, что Вы не могли сделать в прошлых отношениях. Посетите spa процедуры или массаж, где Вы могли бы расслабиться, как психологически, так и физически;

4.

Если Вы понимаете, что не можете простить человека, и чувствуете, что Вы слишком подавлены, обратитесь к психологу или человеку, который мог бы Вам помочь разобраться в ситуации и отпустить ее;

5.

Когда Вы решили начать новые отношения, заранее подумайте, чего Вы ожидаете от новых отношений. Возможно, Вам сейчас в данный момент не нужно ничего серьезного, и Вы хотели бы просто приятно проводить с кем-то время;

6.

Если Вы начали новые отношения, не позволяйте страхам прошлого испортить Вашу новую жизнь. Не сравнивайте своего нового партнера с прошлым, пусть Ваша жизнь будет чистым листом, на котором Вы пишите новую историю о любви;

7.

Не нужно вводить во все подробности прошлого разрыва Вашего нового партнера. Он Вам не подруга, чтобы Вы обсуждали такие вещи. И в основном человеку, с которым Вы строите новые отношения, такая информация может быть совсем неприятна.

Что может помешать строить новые отношения

Чаще всего новые отношения рушатся, если люди не могут перестать думать и, хуже того, говорить, о бывших партнерах. Они словно несут в новые отношения груз старых, так что в отношениях оказывается не двое, а трое — четверо.

Перестаньте «перетирать» дела минувших дней и «ужасные» черты характера бывших. Тех отношений уже нет, какой смысл об этом говорить?

Пережив расставание, человеком может завладеть желание все бросить и уехать куда-нибудь, где можно начать все заново. Вы сильно устали и необходима передышка? Отправляйтесь, но не тащите в новое место к новым знакомым груз старых проблем — просто не рассказывайте о них никаких подробностей, и все.

В то же времяв новых отношениях следует проявлять больше доверия, это сближает. Можно иметь небольшие секреты, но никогда не обманывать в главном. Если утратится доверие, то восстановить его почти что невозможно.

С терпением относитесь к его недостаткам. Вы тоже несовершенны. Всегда разговаривайте спокойно, даже если разговор неприятен для вас. Человеку, который хочет сохранить отношения на продолжительное время, не сложно будет сделать это.

Когда можно начинать новые отношения после разрыва

В поведении после расставания проходят несколько стадий, в разных комбинациях, в зависимости от качества разорванных отношений, их длительности и причины окончания:

Противоречие. Когда с удовольствием (или мстительно) делают то, что невозможно или нежелательно было во время совместной жизни с партнером: одеваются иначе, посещают какие-то места или мероприятия, общаются с «подругами non grata». Психологи одобряют такие действия, но они не должны быть необдуманными, во вред себе или бессмысленно «назло».

Злость, ревность и агрессия. Негативные чувства не надо прятать. Хочется рыдать? Плачьте. Хочется ругаться? Кричите. Но бросаться в крайности: преследовать, мстить, «обливать грязью» своих бывших, недопустимо. Тем более, когда накал страстей пройдет (а он обязательно пройдет), появится еще и чувство стыда или неловкости.
Обида, горечь и сожаление. Постоянные воспоминания о счастливых или особенных моментах терзают тем, что они невозвратимы. А все плохое отодвигается и размывается в памяти. Нельзя оставаться в этом периоде надолго и постоянно растравливать свое сердце, упиваясь одиночеством и горем, деструктивной концентрацией на обиде.

«Замещение». Когда сознательно или по совпадению обстоятельств заменяют недостающую половинку другим человеком. По отзывам, это самый лучший способ выйти из депрессии. Но психотерапевты не рекомендуют «заместительные» отношения из-за негативных последствий.
Анализ. После того как эмоции утратят остроту, придет время раздумий.

Вообще, у психологов есть особая формула, по которой вычисляется через сколько времени боль потери стирается. Это время гораздо дольше самой любви. Хотя исследования, правда, проведенные только над разведенными парами, свидетельствуют, что качество следующих отношений не связано с длительностью периода после разрыва.

Психически здоровому человеку достаточно от трех месяцев до года для того, чтобы пройти все этапы переживаний после разрыва и начать новые отношения. Но они не должны быть «замещением».

Опасность новых отношений после расставания

Эмоционально развитым людям психотерапевты всегда стараются донести, что отрицательные чувства после расставания естественны. Они и могут, и должны быть пережиты, а не спрятаны глубоко в подсознание. Незавершенная до конца ситуация будет всплывать в неожиданные моменты жизни, привнося раздор и смятение в душу и разум.
Кроме того, только после полного переживания всех этапов «отвыкания», приходит период анализа. И когда осмыслены прежние отношения, можно строить новые, более высокого уровня.


В чем же опасность новых отношений после расставания?

Слишком поспешно начатые новые отношения после разрыва закрывают дверь назад. Возможно, не стоит торопить события, если есть шанс на примирение.
Времяпрепровождение с новым партнером не дает пережить до конца расставание и сделать выводы из ошибок прошлого. В свежих отношениях не удастся прочувствовать до конца как тупик эмоционального опустошения сменяется просто печалью. Не придет четкое понимание того, кто нужен для счастья и в чем же оно заключается именно для вас. И как не допустить прежних ошибок со следующим претендентом.
Использовать нового фигуранта единственно для секса, утешения, чтобы отвлечься, не уведомив его об этом — подло. Есть риск, что впоследствии он испытает боль, подобную вашей.

Иногда, люди сами склонны верить выдумке. И легко спутав страх одиночества с симпатией, или в благодарность за внимание при низкой самооценке, можно оказаться связанными новыми отношениями, по сути, с чужим человеком. А при слабой воле некоторые могут так и не суметь выпутаться из них, потратив много лет на мираж.
Когда люди сознательно выбирают нелюбимых для дальнейшей жизни, аргументируя тем, что «раз большая любовь оказалась ложью, то какая разница» — это тоже не заканчивается хэппи эндом.

Иногда, трудно до конца понять — «замещение» это или действительно пришествие нового чувства. Это зависит от того, распались ли неожиданно предыдущие отношения или этот процесс шел долго, дав возможность некоторые этапы расставания прочувствовать еще в паре.

Как утешиться после расставания без новых отношений

Понятно, что при расставании кажется, что мир застыл и нет желания жить. Чрезвычайно трудно контролировать себя, особенно в острый момент, когда невыносимо больно после разрыва и кажется, что задохнешься от рыданий. Как только первая фаза отчаянья минует, унять душевные муки можно попробовать следующими способами:

Сместить фокус со своего страдания на чувства других. Помощь тому, кому больнее и хуже, чем вам: больному ребенку, пожилому родственнику, инвалиду, беженцам. Сопереживание и сострадание, но не словом, а действием сразу показывает мир совсем с другой стороны.
Пишите на листочке все свои обиды и разочарования. Поймите, что вины на прежнем партнере за неоправданные ваши желания нет. Простите его.
Попробуйте встретиться последний раз чтобы попрощаться, без высказывания претензий и ссоры. Поставленная точка именно вами, может тоже дать успокоение.
Не отдаляйтесь от родных и друзей. Принимайте их сочувствие, не стыдитесь жалости. Хочется побыть в одиночестве? Но это опасный путь к проживанию в памяти снова всех болезненных моментов. Больше общайтесь.

Займитесь хобби или тем, что давно откладывали. Начните изучение чего-то нового, например, иностранного языка. Работа тоже очень помогает отвлечься от грустных мыслей. Есть много историй, что именно после расставаний карьера шла вверх.
Спортивные интенсивные нагрузки сжигают и отрицательную эмоциональную энергию.
Если есть возможность, отправьтесь в путешествие. Или смените обстановку ненадолго.
Или хотя бы измените в доме интерьер, обновите декор. По крайней мере, уберите вещи, подаренные старым партнером.
Не бойтесь новых знакомств. Не торопите события, но и навсегда закрываться от отношений не стоит.

Чтобы не повторялась ситуация расставания в разных сценариях, надо обязательно извлечь уроки. Опасность новых отношений после разрыва именно в «замыливании» четкого понимания причин. Думайте и над своими ошибками, чтобы обрести знания: почему так получилось, как унять незатихающую боль, а не заглушить ее и

Этот анализ — должен быть не самобичеванием или перекладыванием всей вины на бывшего партнера, а средством выхода из эмоционального тупика. Которое даст возможность взглянуть на происходящее другими глазами и в дальнейшем поможет построить новые гармоничные и крепкие отношения с более подходящим для этого человеком.