Тревога перед сном

40 ответов, которые можно придумать с утра на дурацкие вопросы

Прочитала тут у своего друга cherjr пост под названием 40 вопросов, которые можно задать себе перед сном. И что-то психанула и… если задать себе эти вопросы утром, как я сегодня утром, то получается следующее =)

1. В чём разница между «в земле» и «под землёй»?
«В земле» — внутри объема почвы, «под землей» — под поверхностью почвы. Так же как и «в воде» и «под водой» собственно. Слова «земля» и «вода» обозначают как объем, так и поверхность этого объема.
2. Если человек теряет Большой и Указательный палец, Безымянный становится Средним?
Нет, потому что это название, а не порядковое обозначение, так же как «Средиземное море» до официального переименования не перестанет быть средиземным после затопления Европы и севера Африки.
3. Если кентавр совокупится с русалкой, у них родится наполовину человек, на четверть рыба ,на четверть лошадь?
Биология, 8 класс средней школы. Вот тут подробнее про законы Менделя: http://elenazharkova.ru/?page_id=101
4. Если бы Золушка находилась в карете, когда карета превращалась в тыкву, Золушку бы спрессовало внутри тыквы?
В силу E=mc^2, масса кареты, уменьшаясь до массы тыквы, частично переходит в энергию при константном квадрате скорости света. Произошел бы неслабый взрыв. Примерно по тому же принципу взрывается сверхновая звезда, только масштабы, конечно, не те.
5. Откуда кленовый лист знает, что он должен вырасти похожим на флаг Канады?
Геном и ДНК, которые приводят к формированию соотвевтствующих и-РНК и прочему. Часть про «похожесть на флаг Канады» считаю шуточной — банальная причинно-следственная связь.
6. Что произошло бы с Бенджамином Баттоном, если бы ему написали портрет как у Дориана Грея? А что было бы, если имя Дориана Грея вписали в Тетрадь Смерти?
Ничего, потому что портрет Грея старел, а Баттон — молодел. Во втором случае умер бы Дориан, потому что даже если бы после вписания имени в тетрать был разрушен его портрет, умер бы и сам Грей (как случилось в оригинальном произведении, после того, как Дориан вонзил в портрет нож). Сам же Дориан Грей и вовсе не был бессмертным — он лишь сохранял молодость.
7. Почему снежный человек снежный человек, если он ни чуть не снежный и совсем не человек.
Лев Гумилёв в одной из своих работ, посвящённых Тибету, указывает со ссылкой на Э. М. Мурзаева на то, что на многих центральноазиатских языках «снежным человеком» называли медведя. При буквальном переводе это называние привело к путанице и появлению на свет сведений о снежном человеке уже в буквальном смысле:
…на Памире самый опасный зверь — медведь, которого, как доказал Э. М. Мурзаев, центральноазиатские народы называли «снежным человеком» и, подобно народам Сибири, приписывали ему сознание даже выше, чем у человека. Впрочем, его человеком не считали … и во II в. до н. э. путаницы из-за буквального перевода метафоры не возникло.
// Л. Н. Гумилёв, Б. И. Кузнецов. Две традиции древнетибетской картографии (Ландшафт и этнос. VIII)
8. Почему менопауза называется менопаузой, если это меностоп?
Потому что в разговорной речи менопауза стала практически синонимом климакса, в то время как это различные понятия. Менопауза (дословно — пауза между между менструациями) может достигать полу года с последующем продолжением менструального цикла. А вот когда она достигает 12 месяцев, говорят о климаксе.
9. Если в Макдоналдсе кола бывает четырёх объёмов, то откуда там «средняя»?
Действительно, откуда? https://mcdonalds.ru/products/59
10. Почему чёрно-белый телевизор — это не цветной телевизор, но белая капуста — это цветная капуста?
Потому что цветная капуста так называется не из-за окраски (цвет), а из-за формы соцветий.
11. Если скрестить единорога и осьминога, то получится единорогий осьминог или восьминогий единорог? Или осьмирог? Или единоног?
Смотри п.3
12. У людей, у которых нет друзей во Вконтакте, всё равно есть кнопка «рассказать друзьям»?
Да. Если надо более расширенно — пост, который расшарен кнопкой «рассказать друзьям» будет виден всем будущим подписчикам при их наличии.
13. Сон о том, что сны не сбываются, вещий?
Классика. Даже если все остальные сны не сбываются, тот сон, в котором это приснилось может сбыться, не нарушив статистику (погрешность).
14. Если я сдал такой предмет как Планирование, не планируя сдать Планирование, значит ли это, что я незаслуженно сдал Планирование, ибо не умею планировать?
Нет такого предмета как «Планирование», а даже если бы и был, то привязан к конкретной дисциплине, которой не может быть «сдача экзаменов по планированию ХХХ» — это была бы бесконечная рекурсия.
15. Если свет движется так быстро, то почему на фотографиях он не размазанный?
Потому что на фотографии запечатлены отпечатки фотонов, ударившихся о матрицу/пленку, а не пролетающие мимо.
16. Если ничто не вечно, то и вечность не вечна?
Неверное утверждение. Верное: «Если ничто не вечно, то понятие ‘вечность’ нерелевантно».
17. Когда у бессмертных начинается кризис среднего возраста?
Зависит от их биологического ритма и времени наступления свойства «бессмертность» относительно стадии развития организма. Расскажите подробнее о бессмертных 😉
18. Что если абсолютно всё наше пространство состоит из невидимых порталов, которые отправляют нас в то же место, в котором мы находимся?
Ничего. Тут вон вообще ученые почти убедились в том, что 4 базовых измерения нашей вселенной — это проекция некой сверхмалой двумерной матрицы… https://hightech.fm/2017/01/31/holo_universe Только никому не рассказывайте, я об этом напишу у себя чуть позже.
19. Если мыть святой водой интимные места, это освящение интимных мест или осквернение святой воды?
Это омовение, т.е. освящение интимных мест.
20. Если в одной матрёшке несколько матрёшек, значит ли, что матрёшка это одновременно матрёшки?
Да. Классическая лингвистическая вложенность, так же как и механизм — это одновременно совокупность составляющих его механизмов, т.е. механизмы.
21. Что делать, если женщина скажет: «Послушай женщину и сделай наоборот»?
Ничего, потому что женщина в этом случае не высказала побудительной части, которую необходимо инвертировать. Разве что, можно пропустить ее слова мимо ушей — не послушать.
22. Как арестовывают преступников, у которых нет кистей рук?
«Фактическое задержание (захват) лица — это проводимый правоохранительными органами, в частности полицией, ком­плекс мероприятий, в результате которых человек лишается фактической возможности свободно передвигаться, а правоо­хранительные органы, наоборот, получают фактическую воз­можность принудительно доставить его в орган дознания или к следователю.» https://29.мвд.рф/document/1153138 Наручники не являются обязательной или необходимой частью задержания.
23. Улица, названная в честь города, названного в честь человека, считается улицей названной в честь города и человека или только города?
Скорее — в честь человека, потому что имеет место увековечивание человека, а в честь городов улицы не называют (или приведите пример обратного)
24. Если оттенки цвета крови всегда разные, какой цвет считать кроваво красным?
Crimson // Тёмно-красный, кровавый, Малиновый // #DC143C
25. Почему слово «дожили» чаще всего имеет негативный оттенок? Радоваться ж надо! Дожили!
В значении «докатились». Происхождение негативной коннотации — результат социально-культурного развития общества и живого развития языка.
26. Попав на Солнце, человек погибает от СОЛНЕЧНОГО ожога? Если нет, то на каком расстоянии от Солнца солнечный ожог становится обычным?
Не от ожога, а от радиационного воздействия, которое пропорционально расстоянию. Кстати, https://mydiscoveries.ru/skolko-vremeni-chelovek-prozhivet-v-kosmose-bez-skafandra — много нового узнаете.
27. Аэрохоккей в самолёте – это аэроаэрохоккей?
Нет. Смотри п.2
28. Когда у клиента не встаёт, путаны расстраиваются из-за своей возможной непривлекательности или радуются халтуре?
Это надо спросить у путаны — на лицо субъективная эмоциональная окраска, которая специфична для человека и зависит от множества сопутствующих факторов.
29. Если родить ребёнка между пограничными постами двух государств, у него будет двойное гражданство или не будет вообще?
Если родители ребенка россияне, то он будет россиянином. Есть два способа приобретения гражданства ребенка, — по праву крови (это значит, что ребенок получает гражданство одного из родителей) и по праву почвы (ребенок получает гражданство той страны, в которой родился). К упомянутому случаю второе не применимо. Кстати, если ребенок получит гражданство по праву почвы, будучи рожден в самолете — то он получит гражданство той страны, которой принадлежит самолет (воздушное судно является территорией государства, которому принадлежит).
30. Что если тому мальчику первые два раза просто виделись волки, а на третий раз он сам себя съел?
Самому себя съесть не возможно, а вот пропасть, заблудившись или утонув, он вполне мог, не вижу проблем.
31. Если она морячка и он моряк, почему они не встретятся никак?
Потому что «Ты на суше, я на море».
32. Если она морячка и он моряк, почему они не встретятся никак?
Доподлинно известно что в Тардис есть бассейн. Возможно не один.
33. Если снегопад — это снежный аналог дождя, то почему дождь – это дождь, а не водопад?
Снегопад — это не снежный аналог дождя, этимологический аналог дождя — снег (как процесс). Изменения в современном языке — другое дело.
34. Если Земля геоид, то почему у неё полушария, а не полугеоидия?
Геоид — это форма поверхности; Разница между геоидом и шаром такая же, как между сферой и шаром.
35. Если индюк милее рыбы, то почему рыбкой называть свою девушку можно, а индюшкой нельзя?
А кто сказал, что милее? Не нашла источников этого утверждения, в любом случае субъективно и относительно.
36. Если летоисчисление идёт от рождения Иисуса, то сколько лет Иисусу между 25 и 31 декабря?
Разница календарей (которые сменялись). Летоисчесление (исчесление лет) идет от года, а не от дня рождения Иисуса.
37. Если человек умирает, на кого перекладывается ответственность за книги, которые он взял в библиотеке?
Исходя из того, что право собственности на книгу не отчуждается в пользу читателя, а сохраняется за библиотекой, возвратить должны родственники либо иные лица.
38. Кем становятся солдаты диванных войск, выходя на гражданку?
Солдатами запаса, по общим правилам (даже в силу курьезности).
39. Разговаривают ли во сне люди, онемевшие после психической травмы?
Немые от рождения, а также те, кто онемел из-за разрушения мозговых центров, управляющих речью, не говорят во сне. Однако в этом состоянии способны говорить люди, страдающие психогенной немотой, вызванной психическим потрясением или неврозом. А глухонемые, которые общаются жестами, могут жестикулировать во сне, тоже как бы разговаривая. http://www.vokrugsveta.ru/quiz/236566/
40. Если Бог всемогущ, то под силу ли ему создать камень, который он не сможет засунуть в твою, любящую парадоксы, атеистичную задницу?
Исходя из равнозначности всех творений перед лицом Господа, да. Другое дело — статистическая вероятность такого события…

Наверняка каждый сталкивается с тем, что самые странные вопросы одолевают его именно тогда, когда пора спать. Так, в Твиттере появился тэг под названием #QuestionsThatKeepMeUp (вопросы, которые не дают мне уснуть), и теперь все могут поделиться вопросами, которые их мучают…

«Если черепаха потеряет свой панцирь, то она будет голой или бездомной?»

«Если туфелька Золушки идеально ей подходила, то почему она соскользнула с ее ноги в самом начале?»

«Если стоматологи зарабатывают на плохих зубах, стоит ли мне покупать зубную пасту, которую почти все они рекомендуют?»

«Что произошло между почтальонами и собаками?»

«Почему полотенце пачкается, если мы выходим из душа чистыми?»

«Когда французы нецензурно выражаются, они говорят «Простите за мой английский»?

«Почему люди говорят «спит как младенец», если младенцы просыпаются почти каждые два часа?»

«Почему говорят, что это твой первый день рождения, когда тебе исполняется 1 год? Я уверен, что день, когда ты родился — твой первый день рождения, а когда тебе исполняется 1 год — это твой второй день рождения»

«Циклоп моргает или подмигивает?»

«Интересно, как моя собака назвала меня?»

По материалам: onedio.ru

Родители-юмористы, которые умеют отжечь не по-детски
Художник раскрыл тайны семейной идиллии в откровенных комиксах
Как испортить шашлык: 7 глупейших советов, которые необходимо игнорировать
Сообщения от ухажеров, которые и в страшном сне не привидятся
Как я приготовила борщ неизвестно кому да еще и в чужой квартире

Тревога и страх, как избавиться от этих неприятных ощущений. Необъяснимое напряжение, ожидание неприятностей, перепады настроения, в каком случае можно справиться самому, а когда необходима помощь специалистов. Для того чтобы понять насколько это опасно, как избавиться от них, почему возникают, как можно убрать тревогу из подсознания, необходимо понять причины и механизмы появления этих симптомов.

Паническая атака

Приступ панической атаки наступает неожиданно и происходит обычно в многолюдных местах (больших торговых центрах, метро, автобусе). Угроза для жизни или видимые причины для страха в этот момент отсутствуют. Панические расстройства и связанные с ними фобии преследуют женщин от 20 до 30 лет.

Приступ провоцируют длительный или разовый стрессы, дисбаланс гормонов, болезни внутренних органов, темперамент, генетическая предрасположенность.

Существует 3 типа атаки:

  1. Спонтанная паника. Проявляется неожиданно, без причины. Сопровождается сильным страхом и тревогой;
  2. Условно-ситуационная паника. Провоцируется воздействием химического (например, алкоголь), или биологического (гормональный сбой) веществ;
  3. Ситуационная паника. Фоном для её проявления является нежелание избавиться от ожидания проблем или психотравмирующей составляющей.

К наиболее распространённым симптомам относятся следующие состояния:

  • Болезненные ощущения в груди;
  • Тахикардия;
  • ВСД (вегето-сосудистая дистония);
  • Высокое давление;
  • Тошнота, рвотные позывы;
  • Боязнь смерти;
  • Головные боли и головокружение;
  • Приливы жара и холода;
  • Одышка, чувство страха и тревоги;
  • Внезапные обмороки;
  • Нереализованность;
  • Неконтролируемое мочеиспускание;
  • Ухудшение слуха и зрения;
  • Нарушение координации движений

Тревожный невроз, особенности появления

Тревожный невроз возникает под воздействием длительных психических нагрузок или сильного стресса, связан со сбоем в работе вегетативной системы. Это болезнь нервной системы и психики.

Основной признак – тревога, сопровождается целым рядом симптомов:

  • Беспричинная тревога;
  • Подавленное состояние;
  • Бессонница;
  • Страх, от которого не удаётся избавиться;
  • Нервозность;
  • Навязчивые тревожные мысли;
  • Аритмия и тахикардия;
  • Ощущение тошноты;
  • Ипохондрия;
  • Сильные мигрени;
  • Головокружение;
  • Расстройство пищеварения.

Тревожный невроз может быть как самостоятельной болезнью, так и сопутствующим состоянием фобического невроза, депрессии или шизофрении.

Внимание! Болезнь быстро переходит в хроническое заболевание, и симптомы тревоги и страха становятся постоянными спутниками, избавиться от них невозможно, если вовремя не обратиться к специалисту.

В периоды обострений появляются приступы тревоги, страха, плаксивость, раздражительность. Тревожность постепенно может перерождаться в ипохондрию или невроз навязчивых состояний.

Психологические техники помогающие избавиться от тревоги

Даже спокойные и уравновешенные люди периодически испытывают тревожность, что делать, как избавиться от беспокойства и страха, чтобы вернуть душевное спокойствие.

Существуют специальные психологические техники при тревоге, которые помогут избавиться от проблем:

  • Поддайтесь тревоге и страху, отведите для этого 20 минут в день, только не перед сном. Погрузитесь в больную тему, дайте волю слезам, но как только время выйдет, приступайте к повседневным делам, избавьтесь от тревог, страхов и переживаний;
  • Избавьтесь от тревожности за будущее, живите настоящим. Представьте тревоги и страх струйкой дыма, поднимающейся, и растворяющейся высоко в небе;
  • Не драматизируйте происходящее. Избавьтесь от желания всё держать под контролем. Избавьтесь от тревоги, страха и постоянного напряжения. Вязание, чтение лёгкой литературы делают жизнь спокойнее, избавляют от чувства безысходности и подавленности;
  • Займитесь спортом, избавьтесь от уныния, это улучшает настроение и повышает самооценку. Даже 2 получасовые тренировки в неделю помогу снять многие страхи и избавиться от тревоги;
  • Избавиться от тревоги поможет занятие по душе, хобби;
  • Встречи с близкими людьми, походы, поездки – лучший способ избавиться от внутренних переживаний и от тревоги.

Как избавиться от страха

Пока страх не перешёл все границы, и не превратился в патологию, избавьтесь от него:

  • Не концентрируйтесь на тревожных мыслях, избавьтесь от них, научитесь переключаться на позитивные моменты;
  • Не драматизируйте ситуацию, реально оценивайте происходящее;
  • Научитесь быстро избавляться от страха. Существует много способов: арт-терапия, йога, техника переключения, медитация, прослушивание классической музыки;
  • Концентрируйтесь на позитиве, повторяя «Я защищён. У меня всё хорошо. Я в безопасности», пока не избавитесь от страха;
  • Не бойтесь страха, психологи советуют изучать его и даже разговаривать и писать своему страху письма. Это позволяет избавиться от него быстрее;
  • Чтобы избавиться от страха внутри себя, пойдите ему на встречу, проходите через него раз за разом, пока не получится избавиться от него;
  • Есть хорошее дыхательное упражнение для избавления от страха и тревоги. Надо удобно сесть, выпрямив спину и начать медленно глубоко дышать, мысленно представляя, что вы вдыхаете смелость, а выдыхаете страх. Примерно через 3-5 минут удастся избавиться от страха и тревоги.

Что делать, если надо быстро избавиться от страха?

Бывают моменты, когда необходимо быстро избавиться от страха. Это могут быть экстренные случаи, когда речь идёт о жизни и смерти.

Избавиться от шока, взять ситуацию в свои руки, подавить панику и беспокойство помогут советы психолога:

  • Успокоиться и избавиться от беспокойства и страха поможет техника дыхания. Не менее 10 раз сделайте медленно глубокий вдох и выдох. Это даст возможность осознать происходящее и избавиться от тревоги и страха;
  • Сильно разозлитесь, это избавит от страха и даст возможность немедленно действовать;
  • Говорите сами с собой, называя себя по имени. Вы внутренне успокоитесь, избавитесь от тревоги, сможете оценить положение, в котором оказались и поймёте, как действовать;
  • Хороший способ избавиться от тревоги, вспомнить что-нибудь забавное и посмеяться от души. Страх быстро исчезнет.

Как избавиться от беспокойства и тревоги при помощи лекарств

Чтобы избавить пациента от тревоги и страха, врач может назначить лечение таблетками. При лечении таблетками у пациентов часто наблюдаются рецидивы, поэтому для того, чтобы полностью избавиться от болезни, добиться хорошего результата этот способ комбинируют с психотерапией.

От лёгкой формы психических недугов можно избавиться, принимая антидепрессанты. Для того чтобы окончательно избавиться от симптомов при положительной динамике назначается курс поддерживающей терапии сроком от полугода до года.

При тяжёлых формах заболевания, пациента лечат стационарно, помещая в больницу.

Антидепрессанты, нейролептики и инсулин вводятся больному при помощи инъекций.

Препараты, избавляющие от тревоги, обладающие успокоительным действием можно купить в аптеке в свободном доступе:

  • Валериана действует, как лёгкое успокоительное средство. Принимается в течение 2-3 недель по 2 штуки в сутки.
  • Персен пьют 2-3 раза в течение 24 часов по 2-3 штуки для избавления от беспричиннойтревоги, страха и беспокойства максимум 2 месяца.
  • Ново-пассит выписывают для избавления от беспричинной тревоги. Пьют 3 раза в день по 1 таблетке. Время курса зависит от клинической картины заболевания.
  • Грандаксин 3 раза в сутки после еды для избавления от тревоги.

Борьба с приступами паники и волнения

Для избавления от приступов тревоги и паники традиционно используют транквилизаторы. Эти препараты быстро избавляют от симптомов, но обладают побочными эффектами и не устраняют причины.

В лёгких случаях можно использовать препараты, изготовленные на основе трав: берёзовых листьев, ромашки, пустырника, валерианы.

Внимание! Лекарственная терапия является недостаточной для избавления от всех проблем в борьбе с паническими приступами и тревогой. Лучшим методом лечения является психотерапия.

Хороший врач назначает не только лекарства, избавляющие от симптомов, но и помогает разобраться в причинах возникновения тревоги, давая возможность избавиться от вероятности возврата заболевания.

Современный уровень развития медицины позволяет избавиться от чувства тревоги и страха за короткий срок в случае своевременного обращения к специалистам. В лечении используют комплексный подход. Лучшие результаты достигаются при сочетании гипноза, физической реабилитации, когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного лечения (в сложных ситуациях).

Кому не знакомо такое ощущение: лежишь в постели, но уснуть невозможно, потому что в голове вертится куча проблем? Сделать то и это, и это и вот это. Не забыть то-то. Учесть это. А что если случится вот такое

Тревоги наплывают одна на другую, и вместо приятной сонливости возникает дурацкое чувство обостренного нервного возбуждения. Какой уж тут сон.

Впоследствии не исключено возникновение мета-тревоги, или тревоги о тревоге: «Вчера мне не удалось нормально уснуть, что если сегодня опять буду плохо засыпать? Это точно что-то неправильное.»

Методика «Конструктивная тревога»

Если вам сложно заснуть из-за тревоги по поводу всего-всего, то попробуйте методику «Конструктивная тревога» от Carney & Waters

Carney & Waters (2006) разработали определенную методику для борьбы с тревогой перед сном.1 Они назвали её «конструктивная тревога» — иными словами, это структурированная и ориентированная на решение процедура, которая помогает разобраться с переполняющими тревогами.

Авторы провели исследование: в течение 5-ти ночей одна группа испытуемых следовала процедуре «конструктивной тревоги». Вторая группа не использовала процедуру, а вместо этого испытуемые записывали свои беспокойные мысли и проходили опросники.

Результат, как и предполагалось, показал, что «конструктивная тревога» снижает степень нервного тревожного возбуждения перед сном.

На ту же тему: Убеждения, которые гарантированно испортят ваш сон

На ту же тему: Средства от бессонницы от Средневековья до наших дней

6 шагов для избавления от тревоги

Если у тебя проблемы, то ты стараешься использовать свои навыки решения проблем, чтобы избавиться от тревоги. Иногда мы пытаемся решить проблемы в неподходящее время или в неподходящем месте: например, перед сном.

Мы думаем о проблеме, мы пытаемся найти решение, но к сожалению, при этом мы не можем уснуть.

Метод «Конструктивная тревога» помогает управлять тревогой в то время, когда по идее нужно спать. Пожалуйста, ранним вечером, примерно за 2 часа до предполагаемого сна, найдите 15 минут, чтобы сделать это упражнение. Вот как его нужно делать:

  1. Разделите лист пополам на 2 столбца: Проблема и Решение. Запишите в столбце «Проблема» то, что вас будет беспокоить больше всего перед сном.
  2. Подумайте о следующем шаге, который можно предпринять для решения проблемы. Запишите его в столбец «Решение». Это необязательно должно быть окончательное решение, потому что большинство проблем нужно решать за несколько шагов, а не за один. Вы будете делать это же упражнение завтра перед сном и послезавтра тоже, до тех пор пока не найдётся наилучшее решение.
  • Если вы знаете, как полностью решить проблему, запишите именно это.
  • Если вы подумаете, что на самом деле эта проблема не такая уж и ужасная, и поэтому вы разберетесь с ней, когда придёт время — запишите именно это.
  • Если вы решите, что вы просто не знаете, что с этим делать, и поэтому будет лучше попросить кого-нибудь помочь — запишите именно это.
  • Если вы решите, что это действительно проблема, и что на данный момент времени для неё вообще нет хорошего решения — а значит, что вам придётся с этим как-то жить — запишите именно это. С пометкой, что возможно в ближайшее время вы сами или кто-то, с кем вы будете общаться, даст вам ключ к решению проблемы.
  1. Повторите точно также для других проблем, если они есть и беспокоят вас.
  2. Сложите лист пополам текстом внутрь и положите на тумбочку рядом с кроватью. Забудьте об этом листе до момента, когда пойдете спать.
  3. Если вы начнёте беспокоиться, когда будете ложиться спать, скажите себе, что вы уже позаботились о решении этих проблем самым наилучшим известным вам образом, и в самое подходящее время, когда ваши способности по решению проблем были на хорошем уровне. Напомните себе, что завтра вечером вы вернётесь к этому листу. Напомните себе, что прямо сейчас вы ничего не сможете сделать сверх того, что уже сделали, тем более, когда вы уже так устали; а дополнительные усилия только сделают хуже.
  4. Дополнительный бонус от использования «Конструктивной тревоги» — днем вы тоже можете начать чувствовать себя спокойнее.