Не нравится моя жизнь

Мне ничего не хочется: Когда жизненные силы на нуле

4 сентября 2017 6360
Ирина Тугарина
Жизненная сила
Жизненная сила — это некая энергия, которая направляет и двигает нашу жизнь. Что ее питает? В первую очередь, здоровый образ жизни, позитивные мысли, хорошее настроение. А также, регулярное соприкосновение с тем, что нравится, с чем-то ценным. Это проживание такой жизни, которая мне соответствует и опирается на реальность.
Жизнь в состоянии вынужденности, чувстве долга, или переживание постоянного давления отнимает силы и отодвигает от себя и своих истинных желаний. Желания — это жизненные двигатели, которые способствуют течению жизни, а не застою. Они заставляют что-то шевелится внутри нас и мотивируют к активным действиям, чудесным образом обнаружив жизненную силу. Итак, для жизни главным становится «захотеть».
Отсутствие энергии, желаний, ощущение того, что «ничего не хочется», очень распространенный запрос в психотерапии. «Мне ничего не хочется». В разном возрасте имеет не одинаковое значение. В конце жизни, если она еще была наполненной, такое выражение может быть даже закономерным. Как говорил Жванецкий: «Меняю приятные воспоминания на свежие впечатления».
А если настоящая жизнь только начинается или она в самой середине, такое утверждение может звучать как приговор: жизнь окончена. А была ли она? Какое участие я в ней принимаю? Что я делаю, чтобы мне захотелось вернуться к жизни, и продолжать участвовать в ней.
Наверное, правильнее было бы поговорить о тех людях, для кого эта фраза звучит как вызов, как призыв задуматься. Если это просто лень и человек не видит в этом текущей проблемы, то можно его оставить побыть с этим. В конце концов, любое наше состояние несет в себе определенный смысл, приходит к нам для чего то. Лень может быть простым накоплением энергии, для следующих новых действий.
«Мне ничего не хочется» = время переоценки ценностей, т.е то, чего раньше хотелось уже не надо, а новое еще не возникло.
Жизнь нам дана, но для чего? Мало кто об это задумывается, но у всех нас стоит задача ответсвенного формирования жизни. Вопрос о смысле жизни очень глубокий и порой не постижимый. С чего тогда начать? Например, можно выразить свое отношение к жизни: Мне нравится моя жизнь?- Если нет, то почему? Вопрос «почему» здесь адресован лично мне, он только про меня.
Ответы только на первый взгляд кадутся трудными. Почему я что-то делаю или не делаю, почему мне ничего не нравится, почему ничего не хочется? Если говорить о том, чего не хватает в моей жизни, то это будут какие-то потребности, дефициты, и встанет вопрос об их удовлетворении.
Как я могу это сделать, если мне ничего не хочется? Что значит ничего? Что-то ведь всегда остается, физиологические потребности, потребности в еде, в сне. Очень важно находить и удерживать в себе даже самое малое желание, чтобы вернуть себе способность желать чего-то еще, чего то большего.
«Мне ничего не хочется»= у меня нет энергии. Во-первых, нужно посмотреть, куда энергия утекает, на что она тратится, и почему не восполняется. Стоит внимательно взглянуть на свою жизнь, где я сейчас нахожусь, в какой ситуации? На что я трачу свои силы? Может быть это не любимая работа, не интересная учеба, какие-то мучительные отношения, а может это последствия тяжелой утраты или какие-то травматичные ситуации и т.д …
Почему еще уходит жизненная энергия? Как давно это происходит? Ведь у каждого в опыте было время, когда и хотелось и моглось. Дети, например, у них масса желаний, даже если не все исполнимы, они переполнены фантазиями. Я не видела пока ни одного ребенка, у которого не было бы энергии, она у них бурлит через край. Еще одно наблюдение про потерю энергии.
Бывает, что есть ощущения прилива сил и эмоций, но этого все время недостаточно, как будто в жизненном сосуде есть дыра, куда все, чем он наполняется, постоянно вытекает. Если так, то это уже вопрос психотерапии, возможно, это какие-то раны или травмы, которые пробили целостность личности.
Жизненная сила, по своему названию, находится в самой жизни.
Когда мы отдаляемся от жизни, это все равно как отодвигаться от источника энергии, чем дальше, тем меньше сигнал. Такое состояние переживается, например, в депрессии, где это связь практически прерывается, а следовательно, теряются остатки жизненных сил — это уже замерзшая жизнь.

«Мне ничего не хочется». Здесь есть все же есть какая-то свобода и вера в то, что это можно изменить, потому что здесь речь идет только обо мне. Это я могу хотеть, могу не хотеть. Значит, захотеть в моих силах и моей власти. Вряд ли кто-то может заставить нас хотеть, если это не соблазн ( Лозунг рекламщиков «Вы еще не знаете что хотите, пока Вам это не предложить»). Но это будет не наше личное желание, а навязанное, оно может не принести живительной энергии, или очень на короткое время.
«Мне ничего не хочется» = у меня нет желаний. Как возникает желание? Наверное, когда нас что-то удивляет, затрагивает ( Аристотель говорил, что «познание обычно начинается с удивления»). Должно возникнуть какое-то переживание в отношении чего-то или кого-то. Переживание или чувство — это уже движение, движение жизни внутри. Это как раз и есть та жизненная сила, которая нас подталкивает к тому, что вызывает интерес.
Желания всегда направлены на что-то хорошее для нас (принцип удовольствия: мы в основном направлены на получение удовольствия или избегания неудовольствия). Желания связаны с переживанием, что мне это «нравится», это ценно для моей жизни, это наполняет мою жизнь каким-то содержанием и придает ей определенный смысл.
Мне ничего не хочется = я не вижу ценностей, тех ориентиров и мотивов для жизни. У меня пропали чувства в отношении чего-то ценного для меня.
Переживание ценности питает меня, дает мне ощущение полноты, обогащает мои чувства, укрепляет мои отношения с жизнью и одновременно это является основой для моих отношений с жизнью. Ценности притягивают нас, нас тянет к ним прикоснуться: прочесть интересную книгу, заняться фитнесом, встретиться с друзьями.
Задайте себе вопрос: что сейчас в этот момент есть такого, что меня притягивает? Где я переживаю сейчас эту магнетическую силу, которая поможет мне начать движение? Это что-то, что мне нравится, что я люблю, что меня интересует. Если я с чем-то или кем-то давно разлучен, то возникает какая-то тоска ( А.Лэнгле)
То, что мы переживаем как ценность, мы хотим быть с ней рядом и желаем ее повторения. Тогда мы раз за разом следуем ей навстречу, охотно снова и снова идем в фитнес-клуб, встречаемся с дорогим другом, остаемся в отношениях. Если отношения являются ценностью, я хочу, чтобы у этих отношений было будущее. Для любой ценности хочется перспективы, видеть ее в своем будущем.
«Чтобы напитаться энергией ценности, нужно быть внутренне близким к этой ценности, дать этой ценности себя затронуть. Если это прекрасная музыка — мы хотим «как бы» впитать ее. Если хорошая вкусная еда — хотим ее как следует распробовать. Друзей хотим обнять и поцеловать, чтобы пережить близость. Мы хотим наполниться внутренне тем, что мы переживаем как ценность, это очень ценная энергия. Чтобы ценности не пропадали, нужно за ними ухаживать.
Праздник — это всегда ухаживание за ценностью. Например, когда мы отмечаем день рождения: какая же в этом ценность — что ты в этот день появился на свет! Когда мы отмечаем успешную сдачу экзамена, или благополучное завершение какого-то дела, мы празднуем успех и то, что жизнь продолжается. Когда мы ухаживаем за ценностями, мы ими наслаждаемся.
Наслаждение — это упражнение в углублении ценности. Ведь есть так много, чем мы можем наслаждаться: мягкий воздух наступающей весны, вкусная еда, беседа, конечно же, искусство, музыка. Или даже просто присутствие другого человека. Как происходит наслаждение? Для этого нам нужны чувства» (А.Лэнгле)
Беда нашего времени в его невероятной скорости. Слишком много поверхносности и автоматизма в работе, в отношениях, в быту, и даже в обхождении с самим собой. А чувствам необходимо время, чтобы родиться и вырасти.
Чтобы чувства в нас проникли нужно уметь им отдаваться, не вскользь, а дать им основательно и глубоко себя затронуть. Есть хороший пример, с едой, как самым простым и доступным удовольствием. Нельзя превращать это в простую привычку. Это можно сделать временем получения истинного наслаждения каждым кусочком вкусного пирога, каждым глотком приятного напитка: кофе или вина. Даже такие мелочи приятно питают нас не только физически, но и эмоционально.
Допустим, есть желания, но нет сил для их исполнения. Это уже вопрос своих возможностей и воли. Воля — это реальная сила. Если мы сами не хотим, то никто не сможет нас заставить, изменить нашу волю. Воля есть в каждом нашем акте действия и бездействия. Это поручение самому себе что-то сделать ( или не сделать).
Для поиска жизненных сил нужно желание для этого что-то предпринять, нужна мотивация. Зачем мне это, зачем мне нужна энергия, для чего?
Я не буду упоминать о ситуациях вынужденности, давления, где наша воля подвергается нажиму. Это отдельная и большая экзистенциальная тема проживания несвободы.
Бывают ситуации, когда мы хотим чего-то, но не можем это сделать. Это относится к определенным психологическим нарушениям. Не делаем, почему? Потому что мешает страх, нет сил, как в депрессии, или когда человек зависим и ему приходится каждый раз делать то, чего он не хочет. Такие проблемы свидетельствует о неспособности следовать своей воле.
Я хочу встать, заняться каким-то делом, но у меня нет желания, я настолько плохо себя чувствую, я так подавлен. У меня возникают угрызения совести, что я снова не встал. Таким образом, депрессивный человек не может следовать за тем, что он считает правильным. Или тревожный человек не может пойти туда, куда он хочет
Про возможности. Хотеть я могу только то, что я могу сделать. Т.е. воля, она реалистична, нельзя поручить себе то, на что я не способен, даже если у меня есть желание. Это такие ограничения, которые помогают снять лишнее напряжение в отношении достижения того, что мне не под силу. Мы не должны хотеть больше того, что мы можем ( это тоже парализует и отнимает энергию) Знание своих возможностей помогает высвободить жизненную силу для более реалистичных целей.
Но одного понимания воли не достаточно для начала активных действий. Волю нужно постоянно укреплять, тренировать. Например, задавать себе вопросы: Для чего может быть хорошо то, что я сделаю? Какие будут преимущества, если это не сделать? ( очень часто все зависимые люди обычно здесь останавливаются, не бросать пить, курить для них переживается как нечто лучшее, чем отказ от вредных привычек).
Для укрепления силы воля можно обратится к опыту переживания чего-то хорошего, что уже делал раньше и это приносило пользу. Какой более широкий смысл приобретает мое конкретное действие сейчас ( это усиливает мотивацию и важность предпринимаемых действий).
Восстановить жизненные силы, энергию, можно и нужно только через соприкосновение с самой жизнью, через переживания, что мне что-то нравится, через чувство, что для меня это хорошо. Мой личный выбор исходит из того, что это важно и правильно для меня.
Может показаться, что жизненная энергия рождается из эгоизма, но это не так. Есть еще одно важное переживание, что «мне будет хорошо, если для другого это тоже хорошо» ( этический кодекс). Когда мы делаем что-то, что может кого-то обидеть, задеть, навредить, то это не прибавит нам энергии, согласитесь?
Итак, любое переживания хорошего, ценного, заставляет нашу жизнь шевелиться, наполняет нас витальной силой, жизненной энергией. Это приводит к новым действиям, и жизнь продолжается дальше!
Берегите себя, никогда не бросайте свою жизнь, проявляйте внимание и заботу к своим чувствам и настроениям. Это будет лучшей профилактикой апатии, меланхолии, потери энергии и других более серьёзных душевных расстройств.
Источник

Метки: Прокрастинация, Стресс, Инфантильность, Психологический кризис, Выгорание, Апатия,

Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:

Многие люди еще до сих пор не до конца понимают, что им больше нравиться в жизни, из-за этого и происходит непонимание некоторых вещей в жизни. Если вы не знаете что вам больше нравиться, то это очень плохо, так как человек, который сам не знает, чего он хочет и не ставит себе целей в жизни, так и ничего не добьется. Поэтому если же вы все же хотите узнать что вам нравиться, чтобы стать успешнее и счастливее, тогда мы поможем вам в этом, приводя несколько самых эффективных методов и советов, благодаря чему вы поймете что вам больше нравиться в жизни и начнете достигать успеха.

Первое что вам нужно, что бы понять, что вам больше нравиться, это начать искать ответ на данный вопрос прямо сейчас. И все ответы, которые будут возникать у вас в голове, лучше всего записывать в отдельную тетрадь. Так после некоторого времени, когда список будет достаточно большим, можете вычеркивать из него то, что вам не очень нравиться. И вскоре в списке останется именно тот пункт, который и определяет то, что вам больше нравиться и нужно в жизни. Самое главное найдя, старайтесь заниматься именно этим, так как возможно именно это и есть ваш смысл жизни и предназначение. Но и возможно и такое что вы неточно или неправильно выбрали то, что вам больше нравиться, а уже для этого нужна практика, что бы все точно определить и ощутить на себе.

Найдите себя

Для того что бы понять что вам больше нравиться в людях, вам нужно сначала изучить себя, свой характер и поведение. Для этого старайтесь на протяжении некоторого времени следить за собой из стороны, записывая все свои ошибки, поражения, удачи и победы в тетрадь. А уже в конце недели анализировать, что вы делали неправильно и что лучше всего исправит или поменять в себе, а так же поддерживать то, что вы делаете очень хорошо, что приносит вам победы и успех. Так же найдя себя, вам нужно определиться сначала, что вам нужно, что поможет понять, что вам больше нравиться, после чего научиться стоять на своем мнении и главных ценностях жизни, которые у вас выработались. И тогда вы станете более опытнее, грамотнее и мудрее, что бы как можно точно понять, что вам больше нравиться.

Практика

Как известно и проверенно многими психологами и успешными людьми, для того что бы понять что вам больше нравиться, вам нужно начать действовать и пробовать все в жизни. Так как, не ощутив на себе некоторые проблемы и не изучив до конца то, что может вам больше нравиться, вы так и не поймете что же это на самом деле. Например, не перепробовав несколько блюд разных кухонь мира, вы не можете оценить их, и с точностью сказать, какое блюдо вам понравилось больше. Такой же метод и в жизни абсолютно во всем.

Пока человек не перепробует несколько видов деятельности и не переработает на нескольких работах, он не поймет, что ему больше нравиться, что бы создать свой бизнес или работать усерднее на понравившейся работе, что бы пойти вверх по карьерной лестнице. Как известно еще ни один человек не достиг успеха в жизни и не нашел свое предназначение просто сидя дома и ничего не делая. Вам нужна практика и реальные действия, без которых даже самый умный человек на земле не сможет достичь успеха и понять, что ему больше нравиться.

Интуиция

Так же в жизни бывают моменты, когда наше логическое мышление не может нам помочь, из-за недостаточного времени или нехватки сил. Тогда нам поможет определить и понять, что вам больше нравиться, наше подсознание. Ведь те люди, которые ни один раз доверяли своей интуиции в таких сложных ситуациях, принимали очень успешные решения, которые даже не возможно было принять при помощи логики. Бывает даже логика не всегда права, но интуиция, если ей грамотно владеть, может сделать абсолютно с любого человека успешного и счастливого. Развивайте свою интуицию и практикуйте ее сначала на маленьких делах, а когда научитесь ею владеть, применяйте ее везде и вы так же станете намного успешнее и поймете что вам больше нравиться, принимая правильные решения в жизни.

Мнения

Так же ненужно забывать и о том, что мнения окружающих, особенно наших родственников, играют огромную роль, что бы понять, что вам больше нравиться в людях. Но ненужно всегда идти на поводу чужого мнения, так как у всех людей абсолютно разные вкусы и мнения на жизнь. Вам нужно знать, какая роль людей в вашей жизни сейчас, и начинать это исправлять. Так как из-за мнения окружающий, многие люди терпели большие неудачи, но это не так и страшно, вы набираетесь опыта благодаря этому.

И в дальнейшем, если вы достаточно умны, больше не будете сильно прислушиваться к мнению окружающих. Конечно, бывают моменты, когда мнение окружающих нам необходимо, так как есть люди опытнее в некоторых вопросах, чем вы. Так же благодаря мнению окружающих, можно исправить свои недостатки и недостатки своей работы или бизнеса. Нужно просто грамотно владеть мнениями людей и правильно их использовать. Но когда стоит вопрос что вам больше нравиться, то здесь лучше принять решение самостоятельно, исходя только из своего опыта.

Размышления : чем мне нравится моя жизнь

Мой друг В.В. Шахиджанян подкинул тут идею о написании статей. Так сложилось, что первой темой стала «Чем мне нравится моя жизнь?»

Итак, по порядку. Первое радостное чувство – воспоминание, которое сохранилось в моей памяти это как я сижу на попе на земле, ярко светит солнышко. Я рву какую – то травку (два зеленых листика и красный корешок), кладу ее себе в рот и нажевываю… Удивительный и очень приятный вкус земли и травы, запах леса и дорожной пыли. Потрясающее ощущение целостности себя и окружающего мира (я в мире, а мир во мне). Я — счастлив…

Сколько мне тогда было не знаю. Моя мама говорит, что я этот момент помнить не должен, мол совсем маленький был, а я помню.

Второй момент.

Дом наш стоит на окраине поселка, на опушке леса. Мне лет пять или шесть я бегу по лесу, по знакомой тропинке. Солнечный летний день. Я бегу на родник. (Последний раз я был на этом роднике шестнадцать лет назад). Красота вокруг все зеленое, поют и щебечут птички, стучит дятел, белки прыгают с ветки на ветку. Как же было здорово прибежать на родник, напиться студеной воды (больше такой вкусной воды нигде не пробовал), лечь на травку и смотреть как по синему, высокому небу бегут легкие белые облака, превращаясь из жирафов и слонов, в корабли и замки. Какое было глубокое синее небо тогда. Временами становилось не по себе от этой неисчерпаемой глубины, а вдруг утонешь в этой удивительной синеве. Это было счастье.

Третий момент.

Первая любовь… Все складывается — само собой. Понимание того, что твое чувство взаимно накрывает, сносит крышу, наполняет тебя неземной радостью. Эмоциональное цунами. Мир вокруг окрашивается в яркие, неизвестные раньше, краски. Все вокруг кажутся милыми и приятными людьми. Все дела и задачи решаются легко и просто. Чистая и светлая радость. Счастье просто переполняет.

Затем любовь настоящая, когда двое притираются друг к дружке. Когда все шероховатости и неровности у нас совпадают, когда понимаешь, что это была любовь с первого взгляда, когда понимаешь, что самый близкий тебе человек – это твоя половинка. Удивительное это ощущение, что ты лишь половинка, несмотря на свою целостность.

Одно из сильнейших переживаний – когда становишься отцом. В первый раз. Взрывная смесь из радости, растерянности, страха, удивления. Нас было двое и это было очень приятно и здорово, и вот нас уже трое. На свет появился маленький, сморщенный и орущий кусочек счастья. Принимая этот долгожданный и неожиданный сверточек из рук медсестры дрожащими от волнения руками. Смотришь в глаза Любимой, еще неделю назад она была твоей женой, а сейчас ты встречаешь мать своего ребенка. Что-то в ней неуловимо изменилось, улыбка ее стала одновременно строже и добрее, в ее глазах светится какое – то новое знание, и новое счастье. Принимаешь поздравления от родных и близких людей, радуешься, хотя сам еще толком не понимаешь – чему.

Затем — первая улыбка ребенка, первый шаг, первое слово. Вообще маленькие дети неистощимый источник — положительных эмоций.

Нравится ощущение радости от хорошо выполненной работы. Нравится отдыхать в хорошей компании: поплясать, попрыгать, попеть песни. Нравится смотреть как неторопливо несет свои воды большая река. Нравится узнавать, что – то новое. Нравится читать хорошие книги. Нравится решать задачи. Нравится играть в шахматы, хотя пока я чаще проигрываю. Нравится придумывать различные сюжеты и воплощать их на бумаге, хотя пока я больше придумываю, чем воплощаю.

Спасибо, Вам Владимир Владимирович. Оказывается мне нравится моя жизнь.