Чувствую себя потерянной

Тревога, потерянность в жизни, невроз.

Вопрос психологу:

Доброго времени суток! Начну с предыстории — все началось летом 2014 года. Я отучилась в гуманитарном институте 4 курса, но не получила диплом (по своей вине, не успела написать). Училась плохо, не было интереса в учебе, с коллективом отношения были прохладные, было всего несколько подруг. Училась потому что надо, так хотели родители и оплачивали обучение. После нескольких летних месяцев без учебы и работы меня «накрыло» — после пищевого отравления неделю была сильная тревога без причины, отсутствие аппетита и сна, невролог поставил ВСД. Назначил лечение (витамины и тералиджен), я немного успокоилась, нашла работу. Полгода работала, к концу работы всё прошло.

Год назад я нашла новую работу, она очень мне нравилась — отличный коллектив и связано с тем, что мне нравится. Спустя месяц рассталась с бывшим молодым человеком, сейчас встречаюсь с коллегой по работе, от которого я без ума. Осенью этого года стала жить у него с его родителями, далее планируем жить отдельно. 4 мес. назад снова началась тревога, к новому году дошло до панических атак, раньше их не было. Все новогодние каникулы пыталась отдохнуть, но не могла от сильной тревоги. Месяц хожу к психотерапевту, пытаюсь разобраться, но сложно и не вижу полной картины.

Про семью — с папой всегда были близкие, хорошие отношения, но сейчас редко видимся. С мамой было много конфликтов в детстве и подростковом возрасте, семья по маме очень тревожная, общаемся с мамой сейчас хорошо.

Теперь суть проблемы. Я чувствую какую-то безысходность в жизни, не знаю, с какого края начать решать проблемы. С работы не хочу увольняться, всё нравится, но устаю на ней, так как много общаюсь с людьми, мало физ. активности. Сначала мне нравилось общаться, но сейчас чувствую переизбыток общения. Сижу на ресепшене, постоянно на виду. Работа сидячая, постоянно надо переключать внимание, многозадачность. Все время в напряжении, что меня «дернут», и что придется с кем-то говорить, даже если нет настроения и желания общаться. Отношения из рабочих переходят в дружеские, некоторые клиенты считают меня хорошим человеком, вешают на меня свои проблемы (из них многие подростки). Я понимаю что они хорошо ко мне относятся и стыжусь своего раздражения на них, общаюсь иногда через силу, чтоб не обидеть. Работаю 5 дней в нед. по 10-11 часов, все дела и развлечения откладываются на выходные, устаю. Из-за посещения ПТ начались фин. проблемы, денег стало не хватать. В отношениях в целом все хорошо, но я немного закрытая, и он тоже. Плюс нет планов на будущее, жениться и детей не планируем, только жить вместе. Очень напрягает, что нет личного пространства, живем с ним в одной комнате, мне у него скучно. Плюс чувствую себя как в гостях, а не как дома. Стараюсь уединяться в ванной чтобы побыть одной. На работе личного пространства тем более нет. Я привыкла к своему пространству, в детстве жила одна в своей комнате, и так до 19 лет, пока не ушла жить к бывшему. В основном моя жизнь — работа-дом. Со своими друзьями вижусь редко. Планов на будущее тоже нет, только мечты и фантазии, которые трудно осуществить. Настроение чаще плохое, боюсь приступов тревоги, психика в напряжении. Но я боюсь, что простой отдых мне не поможет. Было улучшение 2 недели, сейчас снова вся на нервах, беспокоит то просто нервное напряжение, то тревога, сейчас еще и раздражение появилось на людей. Ранее была бессонница и плохой аппетит, похудела, сейчас вроде лучше. Бывает просыпаюсь ночью и не могу уснуть из-за тревоги, утром просыпаюсь уже в напряжении. Бывает что хочется убежать с работы и просто гулять по улицам, или просто спрятаться от людей. Умом понимаю, что работа классная и лучше я сейчас не найду, поэтому об увольнении не думаю. Стали раздражать счастливые люди, я им завидую. Жаловаться близким стараюсь не сильно, не поймут. Стала всего бояться, прежние увлечения стали менее интересны. Понимаю, что почти ничего не делаю для своего удовольствия, только думаю о проблемах, ничего не предпринимая. Да вроде и проблем то нет, но тревога говорит об обратном. Боюсь что займусь чем то приятным, но тревога испортит мне удовольствие. Боюсь что то менять — вдруг не поможет, а тревога останется? И еще — в отношениях есть некая зависимость от партнера, хочу пойти домой к маме чтоб отдохнуть друг от друга (так как живем и работаем вместе), но боюсь спать одна, боюсь, что мне станет хуже, что буду чувствовать себя одиноко. Понимаю что ему тоже надо побыть одному (мы обсуждали это), но не могу себя заставить уйти и виню себя за это. Прошу посоветовать мне что-нибудь, потому что у меня нет идей, где искать выход. Хочу быть спокойной, избавиться от невроза, но оставить прежнюю работу и отношения. Я уже устала бороться, вера в свои силы пропадает, все кажется хуже, чем есть. Понимаю, что проблемы появляются на пустом месте, но ничего не могу поделать. Очень жду советов и поддержки, заранее спасибо за ответ!

Автор вопроса: Саша Возраст: 22

Это нормально — чувствовать себя потерянной. Когда ты не знаешь, кто ты на самом деле. Когда ты не уверенна в своих чувствах. Когда ты не счастлива с тем, что у тебя есть. Когда ты пытаешься понять, к чему же действительно лежит твоя душа. И так далее. Список можно продолжать.
Это нормально. Ты должна принять эти чувства, пока в конце концов ты не увидишь, что нашла свой путь в этой жизни.

Ты должна осознавать, что чувствуешь. Это самое важное — вместе с этим приходят главные моменты просвещения в жизни.

Иногда мы пытаемся надеть маску, потому что общество диктует, как мы должны выглядеть, как должны вести себя, ценности и убеждения, по которым мы должны жить. Мы пытаемся угодить другим людям, хотя на самом деле должны думать в первую очередь о себе.

Когда ты надеваешь маску и пытаешься быть той, кем ты не являешься, ты лишь сводишь себя с ума. Ты начинаешь сомневаться в том, чего стоишь ты, настоящая.

Хватит притворяться быть той, кем ты не являешься, потому что ты только обманываешь себя. А обманывая себя, ты обманываешь и других людей.

Мы все разные и уникальные личности — каждый по-своему.

Оставайся верной себе. Прими то, какая ты на самом деле. Будь самой настоящей, и правильные люди сами придут к тебе и будут рядом.

Знать, кто ты — одно из самых главных условий счастливой жизни. Это будет основой для того, чтобы понять, что ты хочешь делать в этом мире.

Не позволяй своему прошлому определять, что ты будешь делать в будущем.

Перестань винить то, через что ты прошла. Прими это и научись с этого. Не продолжай жить в прошлом, потому что оно саботирует твое будущее.

Помни: неважно, что жизнь тебе преподносит, ты всегда сможешь с этим справиться. Будь счастлива, что ты переносишь эти испытания, потому что ты становишься мудрее и сильнее.

Никто другой не может улучшить твое состояние. Только ты можешь по-настоящему помочь себе, потому что только ты по-настоящему знаешь себя и как тебе помочь.

Ты должна знать, что делает тебя искренне счастливой.

Пробуй как можно больше всего разного в этой жизни, и ты с большей вероятностью найдешь то, что тебе действительно нравится. Ты найдешь свой смысл жизни.

Ведь жизнь — это не просто существование. Жизнь стоит жизни, если ты знаешь, как жить.

Это подразумевает цель, смысл. Для кого-то это значит заставлять других людей улыбаться, создавать товары или услуги, улучшать жизнь других, спасать бездомных животных и т.д. Да, жизнь счастливее и осознаннее, когда ты делаешь что-то не только для себя.

Не торопи себя, чтобы понять, что ты хочешь делать в этой жизни. Наслаждайся настоящим. Не теряй надежды.

На любом этапе жизнь может завести вас в тупик. Это такое странное и пренеприятное чувство, когда вам казалось, что вы знали, чего хотели и куда направлялись, но по пути упёрлись лбом в бесконечную кирпичную стену. Раньше у вас было всё распланировано и вполне прогнозируемо, а сейчас вы ощущаете, что потерялись, заблудились и зависли. И это ощущение превращается в чувство изолированности и разъединения с миром. Вы больше никуда не двигаетесь, а стоите на месте, тупо уткнувшись взглядом в стену перед вами. Что ж, самое время напомнить себе несколько простых истин, чтобы понять, что всё не так уж плохо, как вы думаете.

Истина № 1: Это нормально чувствовать себя потерянным. Да, вы правильно прочитали, это абсолютно нормально и приемлемо. В этом нет ничего плохого. Ваши чувства сейчас полностью основываются на фактах: вы потеряли своё направление; вы понимаете, что застряли; вы не знаете, что делать дальше. Всё это потому, что будущее еще не написано. И в этом есть своя прелесть – значит, у вас шанс написать его. Вам понадобится совсем немного времени, чтобы сориентироваться на местности и сообразить, как выбираться из тупика.

Истина № 2: Вы прекрасно справляетесь. Где бы вы не находились сейчас, это просто ваш этап жизни и ваш урок. Поиск собственного места в нашем мире – это процесс, следовательно, доверьтесь этому процессу. Ваше время придет, как оно приходит и для всех остальных людей. Просто будьте терпеливы.

Истина № 3: Загляните внутрь себя, но не сравнивайте себя с другими. Чувство потерянности может накрыть вас в любом возрасте и на любом жизненном этапе. Если вы видите внутри себя сбитого с толку и перепуганного человека, которому кажется, что он всё потерял, скорее всего, это не так. Возможно, вам нужно просто немного по-иному смотреть на внешний мир, то есть воспринимать его как своего помощника, а не враждебную среду. Не позволяйте окружающим диктовать вам ваши действия и поступки, а значит сосредоточьтесь на себе, а не на мнении остальных.

Истина № 4: Не бойтесь чувствовать себя потерянным. Некоторые вещи сейчас кажутся зависшими в воздухе, но так будет не всегда. Всё, что поднимается вверх, через какое-то время вполне закономерно спускается вниз. Просто считайте, что сейчас вы именно спустились, а значит, перед вами новая дорога вверх. Конечно, вы хотите немедленных решений и мгновенного результата, но, как говорится в пословице, всё хорошее приходит к тем, кто умеет ждать.

Истина № 5: Проявите любовь к себе. Да, именно так: потратьте время, чтобы быть добрым к себе. Ведь вы добры к своим близким и постоянно летите к ним на помощь? Следовательно, отнеситесь сейчас и к себе с той же заботой и сочувствием. Побалуйте себя, выспитесь и расслабьтесь. Делайте то, что вам нравится. Живите своей лучшей жизнью.

Истина № 6: В жизни не бывает только правильных решений. Мы все опасаемся ошибок. Мы боимся того, что наши планы не будут реализовываться так, как мы того хотим. Мы боимся, что, в то время как другие двигаются вперед в своей жизни, мы всегда будем отставать и спотыкаться. Помните: у всех разные пути, и они никогда не бывают совершенно одинаковыми. Никто, кроме нас, не может диктовать нам, как жить. До тех пор, пока вы довольны своим выбором и решениями, у вас всё будет в порядке. Если вас не устраивает ваш выбор, у вас всегда есть возможность выбрать другой путь. Как бы это не было трудно, только вы можете определить то, когда, куда и как вы станете идти.