Боюсь за свою жизнь

Содержание

«Я боюсь жить!» или что делать, если хочу обратно, в детство

Как часто в моем кабинете звучит эта фраза. Молодые и не очень, с разным уровнем дохода, с детьми и без… на разные голоса повторяют, что им страшно жить.

Откуда этот страх? Что за ним стоит? И главное, что делать, когда тебя буквально парализует от мысли о самостоятельности и ответственности?

–»Я не могу начать самостоятельную жизнь, – вздыхая, говорит Тамара.

–»Расскажите подробней», – прошу я.

–»Ну, я до сих пор живу с мамой, хоть мне и 35 лет. Не вступаю в длительные отношения. У меня пропали стремления и цели. Я просыпаюсь каждый день с мыслью, что сегодня будет одно и тоже»…

Честно, после такого диалога мурашки бегут по коже.

Ну правда, представьте себе молодую здоровую женщину, полную сил, которая просто сливает свою жизнь в унитаз?! Это очень горько

Конечно, делает это она неосознанно, ей бы и хотелось жить в полном смысле этого слова, но не получается.

Отчего так происходит? Причин может быть много, но главная – нежелание взрослеть, брать на себя ответственность.

Согласитесь, быть ребенком очень выгодно – о тебе заботятся, тебе говорят, что необходимо делать, что правильно и неправильно. Это очень ценные штуки.

Кто из нас хотя бы раз, падая в кровать без сил после тяжелого дня, не хотел вернуться во времена счастливого беззаботного детства?

Но, как и клиентка, многие люди испытывают сильный страх перед самостоятельностью. Настолько сильный, что готовы отказаться от всех удовольствий, которые дают свобода и творчество жизни, лишь бы быть в безопасности

–»Ну как же так, Тамара? Ведь вы сделали достаточно самостоятельных шагов в жизни. Вы учились, работали, общались… Все это требует силы и самостоятельности. Почему вы не присвоите себе этот опыт?», – продолжал я диалог с клиенткой.

–»Ну.. Просто я делала все это, но постоянно находилась и нахожусь в состоянии страха. Я боюсь. Поэтому часто отдаю все в руки других людей. Например, куда поступать и где работать, мне сказала мама…»

–»А чего вы боитесь?»

–»…..хм, сложный вопрос. Хотя, я знаю. Я боюсь сделать что-то, что не понравится другому человеку»

Признание этого факта – важный шаг в терапии. Тамара озвучила самую главную причину того, почему многие отказываются от жизни с ее спонтанностями и ответственностью.

Они боятся, что у них не получится. По сути, боятся прожить неправильную жизнь. Но, минуточку, разве бывает правильная жизнь?

Разве жизнь – это не сотворение себя каждый день? Разве это не творческое приспособление?

У многих и многих людей в сознании есть какой-то страшный застывший образ того, как «правильно».

Почему страшный? Потому что он не живой, не гибкий. И я сейчас не о принципах и ценностях, которые, наоборот, служат опорой. Я именно о «правильности», о «надо», которого, как правило, не хочется.

Что же делать, если вы нашли у себя такие «страшные картинки»? Отличным вариантом будет работа с психологом, который поможет эти картинки увидеть, изменить и сделать более живыми и желанными.

Но для начала можно помочь себе самой. Например, оглядеться вокруг и заметить те факты биографии, где вами была проявлена самостоятельность, где вы не боялись.

Также хорошо помогает анализ ваших «правильно»: откуда они взялись, кто сделал их правильными, кто вложил в ваше сознание?

И после этого уже можно начать работу по формированию нового образа себя и мира вокруг.

Поверьте, мир прекрасен и полон возможностей. Да, мы уже выросли, это факт. Но взамен на детскую беспечность мы приобретаем свободу.

Свободу быть и действовать, как важно нам. Без оглядки на авторитеты. Попробуйте, это того стоит.

психолог Артем Перков

Артем Перков в соцсетях:

Вам может быть интересно:

«А что на это скажет мама?» или что делать, если я все еще жду родительской оценки?

Осторожнее с желаниями – они имеют свойство сбываться! Как мечтать, чтоб все задуманное осуществилось?

«Неприятность эту мы переживем». Почему выгодно быть оптимистом: 7 золотых правил позитивного мышления

Страх жизни

Что такое страх жизни? Это страх смерти.
А что такое страх смерти? Это страх жизни.

Можно сказать, что это – одно и тоже или 2 стороны одной медали.

Страх жизни состоит из множества разных страхов и фобий. У каждого человека он выражается по-разному, и степень его силы у каждого своя. В самой крайней степени, человек, который боится жизни, настолько сильно погружен в свои переживания, что предпочитает вообще не вставать с дивана, и находится в состоянии глубокой депрессии. Депрессия, в большинстве случаев, — это следствие страха жизни.
Если у человека есть страх жизни, то каждый день похож на предыдущий, как день сурка. (Кстати, посмотрите этот фильм, очень показательный). Т.е. его жизнь очень предсказуема, определена и скучна. В ней практически не происходит никаких событий. Любая новизна, будь то знакомства, предложения, интересные события таким человеком не воспринимаются вовсе. Это поднимает в нем такой уровень тревоги, с которым он справиться не может, поэтому он выбирает только привычное и безопасное.

У такого выбора есть вторичная выгода. Человеку кажется, что таким образом он берет свою жизнь под контроль. Он прекрасно понимает, что из-за этого в его жизни ничего прекрасного и удивительного не происходит, однако и ничего ужасного тоже. Безусловно, человек понимает, что могут произойти какие-то катастрофы, но их вероятность он сводит к минимуму. Например, если я лишний раз не выйду из дома, то и вероятность того, что меня собьёт машина меньше. Если я не познакомлюсь я девушкой, то я на ней и не женюсь. Мы с ней не будем ссориться, и я никогда не разведусь, и мне не будет больно. Стратегически, его устраивает такая планомерность, четкость и предсказуемость.
Самое страшное для человека, у которого есть страх жизни — это то, что он не может контролировать какие-то судьбоносные события. Его близкие могут умереть, он может заболеть страшным неизлечимым заболеванием, он может стать инвалидом из-за автокатастрофы, вдруг случится теракт, пожар, потоп, тюрьма… Т.е. в его жизни может произойти что-то такое, на что он никак повлияет, и это вызывает у него панический ужас. Он действительно не в состоянии противостоять этому, но в его силах минимизировать вероятность таких неприятностей – никуда не пойти, не поехать, не познакомиться, ничего не создать…
Отличительный черты людей со страхом жизни:
— Ангедония – это отсутствие радости. Похоже на транквилизатор. Человеку и не радостно, но и не грустно. Ему никак. Это как бы дает ему гарантию, что он ко всему готов. И в таком состоянии он даже может съездить куда-либо отдохнуть. Правда, особого удовольствия он от этого не получит, но зато и не испугается.
— Пессимизм – это попытка увидеть все в серых тонах. Мышление пессимистичного человека направлено на поиск недостатков, преимущества он, как правило, не замечает. Таким образом, он как бы гарантирует себе, что хуже уже не будет.

Например, человек со страхом жизни поехав в Индию обязательно обратит внимание на то, что там много голодных детей, кучи мусора, антисанитария. Он не заметит прекрасный теплый океан, вкусные фрукты и живописные пейзажи.
Также человек со страхом жизни любить смотреть новости, следить за СМИ, концентрироваться на негативных событиях, которые происходят в мире, удерживать их в памяти и пересказывать другим. Таким образом, он как бы получает прививку, и готовит себя пережить нечто очень страшное.
— Катострофизация – это преувеличение происходящих событий. Например, мужчину оштрафовали за превышение скорости. Такое может случится с каждым, в этом нет ничего такого. Но у человека со страхом жизни это поднимет волну тревоги, и он расценит это как нечто жуткое. Логически, понимает, что ничего серьезного не произошло. Но, вместе с тем, это напоминает ему о том, что он не властен над этим миром, и может произойти все что угодно. Он не способен все проконтролировать. Случилось то, на что он не давал свое согласие.
— Страх не соответствовать чему либо, и быть негативно оцененным. — Ну куда я уже пойду учится? Я уже старая, некрасивая, и речь у меня простовата. Ну куда я уже пойду? Меня все равно потом на работу не возьмут.
Причины:
— Гиперопека. Страх жизни закладывается в детстве, когда мама опекала своего ребенка и запугивала его, рассказывая страшные истории, которые произошли с другими детьми. Например, «Вот Петька из 34 квартиры полез на дерево, и ногу сломал, теперь лежит в больнице. Ему делают уколы, смотри никуда не лазь». «А вот Машенька из соседнего дома дядька незнакомый украл. С ней произошло такое, что просто ужас… Я тебе не буду рассказывать что, но ты смотри никуда ни с кем не ходи!» Вечно опасающаяся и контролирующая мама, которая стремиться везде подстелить соломку, закладывает у ребенка убеждение о том, что мир страшный и агрессивный по отношению к детям.
— Равнодушие со стороны родителей к своему ребенку так же может стать причиной страха жизни. Малыш, познавая мир, постоянно наталкивался на неприятности и понял, что нет того барьера, который может его защитить, и это вызывает у него повышенную тревогу. Такой ребенок на своем личном опыте узнал, что такое засунуть пальцы в розетку, отправиться старым борщом и.т.д. Это заложило у него убеждение — произойти может все что угодно, и никто ему не поможет.
— Генетический фактор. Например, у ребенка был трусливый дедушка, папа.
— Социальная среда. В каких условиях рос ребенок? Какой был садик, школа, какие события происходили в стране?
— Психотравмы. Чем младше был ребенок, которому была нанесена психологическая травма, тем больше влияния она будет иметь на его поведение и судьбу в целом. Например, если ребенок был свидетелем драки родителей, в которой участвовал, нож, угрозы самоубийства и т.д. Или ребенок вывалился с 1 этажа, или перевернул на себя кастрюлю с горячим супом. Не проработанная травма станет корнем, из которого будут расти всевозможные страхи и фобии. Они будут ограничивать его счастье и творчество. Он будет постоянно ожидать того, что случится что-то такое страшно. Ведь это уже было в его жизни, и может повториться вновь, поэтому он подсознательно готовится к этому.
Для того, чтобы перестать боятся жизни и начать знакомится с людьми, ездить учиться, развивать свою карьеру, путешествовать и наконец вздохнуть полной грудью, разрешить себе радость и удовольствие, нужно принять свою смертность. Очень такой глубокий и непростой шаг – принять свою конечность, свой последний день, последний вздох, принять то, что на самом деле человек не может предвидеть все, и действительно может случится то, что он не может предвидеть. Это очень непросто для тех, кто стремиться все контролировать, но работа с аккуратным и бережным терапевтом поможет это сделать.
И когда человек принимает то, что он может умереть — это дает ему возможность жить полной жизнью – он может прыгнуть с парашютом, покататься на американских горках, подойти к красивой девушке. Т.е. сделать то, на что раньше он не решался.
Именно идея смерти и конечности жизни, открывает для человека возможность действовать, творить, достигать.
Стив Джобс говорил: «Если бы этот день был бы последним в вашей жизни, то хотели бы вы делать то, что делаете? Если нет – бросайте это к чертям и беритесь за то, что действительно вас вдохновляет.» Недаром Джобса называют гением современности.
_____
С уважением,
Наталья Острецова — психолог, психотерапевт.
Если Вам откликнулась тема страха жизни, и вы хотите бесплатно получить 30 минутную консультацю в скайпе, напишите мне, и я скажу на каких условиях это возможно.

Как определить боязнь жить

Страх жизни имеет ряд отличительных особенностей. К примеру, такой человек видит все дни в одинаковых тонах. Ему кажется, что ничего не меняется, все не имеет смысла.

Дополнительно страх жить выражает следующих образом:

  1. Жизнь становится скучной по своему определению. Для человека все кажется предсказуемым, он не видит будущего, считает его уже определенным.
  2. Вокруг такого индивида не происходят события.
  3. Все новое кажется опасным и неизвестным. Знакомства вызывают страх. По этой причине появляется тревога, такие люди стремятся к одиночеству, так как считают его безопасным существованием.

Такой человек объясняет себе свою закрытость от мира тем, что он полностью контролирует жизнь. Для него важно, чтобы не ничего не происходило, поскольку там намного меньше вероятность произойти плохим событиям.

Нередко такие люди разочаровываются во взаимоотношениях с противоположным полом. Они не хотят жениться или выходить замуж. Это дает им гарантию отсутствия разводов и конфликтных ситуаций.

Индивиды, у которых есть боязнь жить, хотят, чтобы все события были предсказуемым. Для них важно планировать будущие события, так как это гарантирует безопасность.

Страх перед жизнью относится к ощущению беспомощности. Такие люди хотят контролировать все события. Они бояться тяжело заболеть, стать человеком с ограниченными возможностями. У них постоянно в голове крутятся мысли о том, что близких людей может постичь смерть от пожара или потопа, он не исключают вероятности попасть в заключение, совершить уголовное преступление.

Люди, что имеют страх перед жизнью, панически боятся потерять пульт управления. Такой человек стремиться остановить все жизненные процессы, чтобы ничего страшного не произошло из того, что он рисует в своем воображении.

Страх смерти: что это такое

Практически каждый человек от рождения имеет страх смерти. В его внутреннем мире происходит постоянный конфликт. Одна часть личности стремится к жизни, другая — понимает неизбежность процессов старения и умирания.

Страх умереть занимает большую часть внутреннего мира человека. Такой конфликт находится в центре человеческой жизни. Каждый индивид должен самостоятельно разбираться с такими фобиями, поскольку это исключительно внутренние переживания. Желательно для этого побыть в одиночестве. Человек приходит в этот мир самостоятельно, по такому же принципу он уходит из него.

Если справиться со страхом смерти, то жизнь станет более полноценной. Человек сможет оценить все ее краски, насладиться ими. При прогрессировании такой фобии, она может перетекать в клинические симптомы. Больше половины невротиков имеют навязчивые состояния. Такие люди не до конца пережили состояние смерти. Им нужно разобраться со своими мыслями, до конца осознать происходящее и принять наличие смерти как таковой. Такой страх может перерастать в шизофрению, если вовремя не разобраться с ним. Обычно такое заболевание развивается у тех людей, кто еще в детстве столкнулся со смертью близких.

Что такое страх перед жизнью и из чего он состоит? В такой фобии можно выделить несколько направлений:

  1. Боязнь необратимости.
  2. Страх в причинении горя в отношении близких людей.
  3. Такие люди переживают, что не смогут оказать должную заботу для дорогого им круга близких и знакомых.

Причина страха кроется в том, что человек боится мучительной смерти, которая будет сопровождена болью. Он не знает, что будет после смерти, в том числе что случится с телом.

Для некоторых людей смерть представляется в виде пути для избавления от страданий и страхов. Они видят, что в жизни не существует постоянства. Все имеет свойство растворяться и рассыпаться. У таких людей появляется ощущение бессмысленности бытия. Они видят жизнь как сложный процесс, в котором долго нужно разбираться, но это не всегда для них имеет смысл.

Далее такая фобия развивается в неуверенность в себе, в завтрашнем дне и в своей жизни в целом. Они нередко страдают от горя и одиночества, чувствуют, будто никому не нужны. Иногда возникает чувство обиды на окружающих. Здесь важно найти в себе силы, прекратить внутренний диалог, двигаться дальше, не обращать внимание на поток мыслей и страхов.

Страх перед жизнью относится к обратной стороне страха смерти. Эти понятия пересекаются между собой. Человек, который только вчера боялся умереть, сегодня будет любить жизнь в полную силу. Вопрос только во внутренних настройках. Как только личность принимает жизнь как таковую, самого себя и начинает наслаждаться каждым моментам, страх жизни исчезает.

Важно как можно быстрее избавиться от такой фобии. Она проникает во все жизненные сферы, осознание смерти наносит урон самому человеку и окружающему его миру, включая родных и близких. Меняются мысли индивида, привычки, действия, которые он выполнял на системном уровне.

Почему появляется страх жить

Причины появления страха перед жизнью могут быть различными по своей природе. Такую фобию могут провоцировать как события из детства, так и то что происходило с человеком уже во взрослой жизни.

К основным факторам относятся:

  • генетические причины;
  • гиперопека;
  • равнодушие;
  • социальная среда;
  • психологические травмы.

Некоторые черты характера, тип мышления и отношение в целом человека к жизни могут передаваться на генетическом уровне. Такой фактор самый сложный.

Гиперопека обычно характерна для родителей в отношении их детей. Они хотят в раннем возрасте уберечь свое чадо от различных опасных ситуаций. Нередко такие люди приводят своим детям в пример страшные истории, которые происходили в чужих жизнях. Человек, будучи ребенком, глубоко принимает на свой счет такую информацию.

В зависимости от того, в какой социальной среде воспитывался и вырос ребенок, формируется его отношение ко всему происходящему в жизни. Например, на это могут повлиять конфликты с его одноклассниками, близкими друзьями. Непосредственно на психику человека и его мироощущение воздействуют военные и революционные события, волнения в экономической сфере в стране.

Если родители равнодушно относились к своему ребенку, то это формирует у личности чувство незащищенности, появляется страх перед жизнью.

При получении серьезное психологической травмы оказывается воздействие на ребенка. К примеру, чадо могло наблюдать за тем, как ссорились родители, это вызывало у него беспокойство и тревогу. Ребенок чувствовал, что не в состоянии повлиять на ситуацию. Особенно это касается случаев с угрозами в области убийства и расправы. Также по неосторожности несовершеннолетнее лицо могло вылить на себя кипяток, обжечься утюгом или нанести любые другие травмы своему телу. По этой причине, если ребенку никто не оказал первую помощь и не пояснил, почему так произошло, возникнет чувство отсутствия безопасности и уверенности в своих действиях.

Таким образом, у человека может развиться целый комплекс фобий. Не все они могут отличаться друг от друга, иметь разное происхождение. Такие страхи в будущем могут повлиять на жизнь человека в целом, на его счастье и душевный покой. В подсознании остается информация о том, что плохое может случиться в любой момент, что все в жизни фатально и нет никакой гарантии в помощи со стороны.

Основные категории страха жить

Страх жить может возникать только при определенных условиях.

Существует три основные категории:

  • обстоятельства, которые не могут зависеть от человека;
  • обстоятельства, которые человек вызывает самостоятельно;
  • путем познания себя человек глубоко копается в устройстве своей психики.

К независимым обстоятельствам принято относить тяжелые болезни, смерть родных и близких. Если такие события происходят в жизни человека, то он допускает мысль, что подобное может случиться с ним.

Человек также может самостоятельно провоцировать страх смерти. К этой категории в первую очередь относятся люди, которые привыкли рисковать собственной жизнью. В качестве примера можно рассмотреть байкеров, гонщиков и зацеперов. Они считают, что выполняют такие опасные действия для получения адреналина. На практике получается, что они себя обманывают, таким образом испытывают самих себя. Такие люди пытаются понять, что такое страх перед жизнью, насколько он граничит со смертью. Некоторые это делают из любопытства, а некоторые допускают такие ситуации на подсознательном уровне.

Бывают случаи, когда человек пытается познать себя. Он много размышляет, читает соответствующую литературу, старается осознать, кто он и что он здесь делает. Вместе с такими мыслями приходит страх перед жизнью и страх жизни.

Этапы кризиса в переживании страха смерти

Принято выделять четыре основные этапа страха смерти. В основном они делятся по возрастным категориям:

  • с 4 до 6 лет;
  • с 10 до 12 лет;
  • с 17 до 24 лет;
  • с 35 до 55 лет.

Разберем подробнее отличительные черты боящихся. В периоде жизни с 4 до 6 лет у ребенка в первый раз появляется страх смерти. Если из жизни уходят близкие люди, то это первый жизненный стресс. Он остается глубоко в детской памяти и влияет на последующие мысли, решения, действия.

В возрасте 10—12 лет у подростка может возникать глубокое чувство потери и пустоты. Травмировать может не столько реальное событие, сколько действия в киноленте с экрана телевизора.

В 16—24 лет у молодых людей возникает острое ощущение самостоятельности, возможности нести за себя и окружающих его людей ответственности. Здесь начинаются самые яркие признаки боязни жить.

С 35 до 55 лет человек начинает искать смысл в жизни. К нему все более отчетливо приходит понимание страха смерти. Индивид осознает, что все имеет цикл, человек смертен. Это вызывает еще большее беспокойство. Начинается самокопание. Некоторые переосмысливают свои ценности, некоторые по—новому расставляют жизненные акценты. Встречаются те, кто еще в относительно молодом возрасте начинают писать завещания, уходят в монастырь, активнее начинают заниматься духовными практиками. Есть категория людей, которые сводят счеты с жизнью, так как перестают в ней видеть всякий смысл. Последние так поступают по причине потерянных ориентиров, отсутствии ценностной шкалы, а также поддержки со стороны других людей.

Столкновение лицом к лицу со смертью может дать жизненный толчок. Важно правильно воспользоваться такой ситуацией и ходом мыслей.

Как только преодолеваются страхи, человек начинает еще больше развиваться. Главное осознать происходящее, остановить свои мысли, попытаться здраво оценить их содержание.

Когда люди задумываются над тем, как перестать бояться жизни и смерти, они не всегда хотят давать объективную оценку реальности. Это связано с вытеснением и подавлением мыслей, ощущением исключительности и построением защиты. На уровне подсознания идет деструктивная работа. Она может позже проявить себя в качестве неприятных симптомов.

Самый большой страх перед жизнью — пустить в нее изменения. Далеко не все хотят менять свой жизненный путь. Большинство устраивают те обстоятельства, что они имеют, даже если публично заявляют, что в их жизни что—то не так.

Люди, которые проходят терапию и обладают желанием меняться, процесс изменений проходят с трудом. Важно такую терапию делать максимально мягкой и комфортной. Человек должен взять ответственность за свою жизнь, осознать себя прошлого, настоящего и будущего.

Если появляются небольшие достижения, позитивные моменты, нужно обязательно их фиксировать. Можно такие события проговаривать вслух, можно записывать на бумаге. Так страхи будут попадать под контроль самого человека. Главное вовремя осознать, что именно беспокоит, а что приносит радостные моменты.

К самым чувствительным категориям людей относятся те, кто задействован в творческих профессиях. К примеру, наибольшие жизненные переживания будут использовать художники, поэты и писатели. Это связано с тем, что они постоянно находятся в полете сознания, соприкасаются с тонкими материями. Страх перед жизнью у них особенно яркий. Они могут долгое время переживать, прибегать к уходу в альтернативные реальности, только бы не встречаться с мыслями о смерти и жизни. Такие черты в первую очередь свидетельствуют о наличии таланта у человека. Важно только научиться жить с такими страхами.

Боязнь жить: Как перестать бояться жить

Работу со страхом смерти принято разделять на несколько этапов. На самом первом из них важно четко осознавать, что такая фобия существует. Нужно понять, что человек переходит от временной жизни на земле к вечной жизни в другой реальности.

Страх перед жизнью появляется потому, что люди просто не хотят учиться работать с боязнью смерти. Существует методика, по которой нужно вызвать такую фобию и пережить ее самостоятельно или при помощи специалиста. Достаточно представить завершение собственной жизни. Этот момент нужно пережить здесь и сейчас. Важно, чтобы психика адаптировалась к такой ситуации, а сознание принято существование такой неотъемлемой части жизни.

Нужно просто осознавать, что каждая фобия имеет свою причину. Ее выявление может происходить посредством одной или нескольких методов одновременно. Каждый может самостоятельно определить инструменты, чтобы убрать страх перед жизнью. Известно только одно, что с такой боязнью невозможно справиться раз и навсегда. Можно просто научиться работать с ней.

Чтобы больше не бояться страха смерти, нужно создавать в жизни максимальное количество позитивных моментов. Если фобия посетила сознание, то достаточно представить приятные жизненные моменты, просто преградить путь негативу.

Для избавления от страха смерти иногда достаточно понимания специфики фобии и их происхождения. Как только негативная мысль подкармливают, она начинает еще больше разрастаться в сознании, появляется динамика и прогрессирование. Здесь важно осознавать необходимость замены негативной картинки на более светлую и позитивную. С каждым разом изменения будут все более заметными.

Дополнительные методы избавления от фобии

При ответе на вопрос, может ли страх перед жизнью исчезнуть сам по себе, нужно искать ответы глубоко в подсознании. Человек вершит свою жизнь, он хозяин собственных мыслей. Важно понимать и принимать страхи, работать с ними. Если индивид боиться перехода в иные миры, то нужно проанализировать случаи относительно возникновения подобного страха и его неприятных проявлений.

Все может свестись к тому, что фобии давно устарели, были давно пережиты и всплыли в сознании совершенно случайно. Не исключено, что в детском возрасте было пережито серьезное заболевание, которое отразилось на психике будучи взрослым человеком. В таком случае специалисты рекомендуют работать с первопричиной.

Понимание того, как преодолевать страх перед смертью и страх перед жизнью, дает мощнейшие инструменты для взгляда на события по-новому. Открываются ранее неведомые жизненные горизонты, можно смело управлять своей реальностью. Победа над страхами — это всего лишь победа над самим собой.

При наступлении приступа есть рекомендации одномоментно выключить мысли. Достаточно поставить любимую музыкальную композицию, вспомнить позитивные моменты, зажечь ароматизированные свечи. Важно убрать именно концентрацию на самом страхе.

Таким образом, чтобы избавиться от фобии жить, нужно следовать следующему алгоритму:

  1. Концентрировать свое внимание только на позитивных моментах в жизни.
  2. Четко осознавать существование в природе такой фобии как таковой.
  3. Не поддаваться паническим атакам, при необходимости останавливать ход собственных мыслей.

Можно также при наступлении резкого страха, резко останавливаться, концентрировать внимание на объектах, вспоминать стихотворения, вступать в диалог с окружающими.

Важно именно включиться в саму действительность, вернуть себя в чувства. Иногда могут помочь занятия спортом или танцами, релаксации, увлечения хобби. Такое состояние — это вовсе не угроза для жизни. Это всего лишь поток негативных мыслей, с которыми нужно постоянно работать и переводить в более позитивное русло.

Как больше не бояться

Чтобы страх смерти больше не мешал, достаточно активно включаться в жизненные процессы. Нужно перестать быть пассивным человеком. Приветствуется появление новых увлечений, ярких событий, планов.

Можно стать смелее, к примеру, сделать то, на что раньше не хватало духу. К примеру, для этих целей подойдут прыжки с парашютом, смена собственного стиля.

Не стоит придавать большого значения негативным моментам в своей жизни, не нужно расстраиваться по пустякам и даже по причине больших неудач. Все временно и поправимо. Важно идти к намеченным целям, постоянно фиксировать свои достижения.

Если очень хотелось в жизни попробовать пение, танцы или рисование, то нет никаких причин для стеснения. Здесь играет роль именно само действие. Результат не важен, важен только процесс.

Также можно заняться духовным развитием, почитать соответствующую литературу, выполнить медитации. Таким способом внутреннее состояние быстрее придет в норму.

Рекомендуется заводить как можно больше новых знакомств, это новые положительные эмоции и впечатление. Любая коммуникация расслабляет человека, дает ему новый опыт, приносит динамику в жизнь.

Нужно просто принять, что все люди рано или поздно умирают. Смерть — это неотъемлемая часть жизни. Страх жить и страх умереть давно стали одним целым. Здесь все зависит только от самого человека.

Признаки боязни жить

Существование человека, живущего в страхе, можно описать следующим образом:

  • Каждый следующий день, ничем не отличается от предыдущего.
  • Жизнь превращается в скучное и предсказуемое существование, будущее которого, также определено.
  • Вокруг человека ничего не происходит, то есть, отсутствуют какие-либо события.
  • Появление любой новизны (предложения, новые знакомства, интересные события) пугает настолько, что человек не может совладать со своей тревогой. Поэтому, такие люди стараются избегать изменений в жизни, и выбирают привычное и безопасное существование.

Для самого себя, индивид объясняет свое затворничество следующими причинами:

  • Жизнь таким образом взята под контроль.
  • Ничего интересного и приятного не происходит, но, ведь и плохого ничего не случается.
  • Вероятность попасть в катастрофу сводится к минимуму. К примеру, если не выходить из дома, то и под машину не попадешь, и т.д.
  • Чтобы не испытывать боль и разочарование от отношений с противоположным полом, то лучше не жениться (выходить замуж), а лучше – вообще не знакомиться. Тогда не будет ссор, развода и обид.
  • Предсказуемость, четкость и планомерность будущих событий – вполне устраивает, чтобы жить в безопасности.

К самым большим страхам, у людей, боящихся жизни, можно отнести страхи по поводу их беспомощности, в отношении контроля над судьбоносными событиями: можно заболеть страшной болезнью; можно стать инвалидом в авто- или авиакатастрофе; близкие могут умереть; а вдруг пожар или потоп; можно попасть в тюрьму и т.д.

То есть, невозможность на что-то повлиять, или каким-либо образом это изменить, вызывает у человека панический ужас. Поэтому, чтобы свести к минимуму появление возможных неприятностей, он может просто не поехать, не пойти, не сделать, ничего не создать, не завести знакомство и т.д.

Отличительные черты боящихся жизни

У людей, испытывающих страх жизни, психологи выделили следующие отличительные черты:

Пессимизм

Индивид видит весь мир в серых тонах, и во всем ищет только недостатки. Преимущества его вообще не интересуют. Например, если человек поедет в какой-нибудь красивый уголок мира на отдых, то он будет недоволен питанием, будет видеть кучи мусора или антисанитарию, ему будут попадаться нищие или больные люди и прочее. Но сами красоты: океан или море, живописная природа, водопады, экзотические фрукты – он не заметит, и будет продолжать ворчать.

Также, пессимист любит смотреть новости по телевизору, особенно, если они негативного характера, запоминать их, и делиться этой информацией с окружающими. Таким образом он пытается доказать всем, что жизнь тяжела, оправдывая свой пессимизм.

Ангедония

Это состояние похоже на то, когда человек принимает транквилизатор: полное отсутствие радости. То есть человек и не грустен, но и не радостен. Ему никак. Он как бы ко всему готов. В состоянии ангедонии, индивид даже может отпраздновать все общественные праздники, свой день рождения или отправиться на отдых. Хотя никакого удовольствия от этого он не испытает, но и ничего плохого с ним не случается.

Катастрофизация

Преувеличение серьезности событий. Человек, испытывающий страх перед жизнью, склонен все ситуации и события, в которых он принимает участие или узнает о них по слухам, во много раз преувеличивать. Например, женщину оштрафовали за переход дороги в неположенном месте. Казалось бы, обычная ситуация, которая может случиться с каждым, и ничего страшного в ней нет: просто нужно заплатить штраф, и больше так не делать. Но, для нее это катастрофа: она начинает кричать и истерить, что-то доказывать и вести себя неадекватно. Такое поведение, объясняется защитной реакцией женщины, поскольку она не была готова к такому повороту событий и не смогла взять под контроль случившееся. По ее мнению, с ней может случиться что угодно и в любое время, и она не сможет это предотвратить. Поэтому, понимание свой беспомощности – вызывает панику и соответствующее поведение.

Страх несоответствия

Люди, которые боятся жить, испытывают страх, что их могут негативно оценить, либо боятся не соответствовать каким-либо шаблонам. Например, не решаются поступать в ВУЗ или устроиться на работу, говоря: «Я некрасивая», «Я уже старый для этого», «Меня все равно не возьмут после учебы на работу», «Я боюсь, что не справлюсь», «Я не умею красиво говорить» и т.д. Все это отговорки, под которыми человек пытается скрыть страх жить, и в первую очередь, скрыть от себя.

Причины появления страха перед жизнью

Причины появления данной фобии, могут быть спровоцированы событиями из раннего детства человека, и другими факторами:

  • Генетический фактор. Есть предположение, что трусливость может передаваться по роду. К примеру, если у человека были трусливыми отец, дед или прадед, то и он не будет блистать храбростью.
  • Гиперопека. Боязнь жизни, может появиться из раннего детства, когда родители, чтобы уберечь свое чадо от опасности, запугивали его, приводя в пример пугающие и ужасные истории, которые, якобы происходили с другими детьми или взрослыми, и в любых ситуациях, старались “подстелить соломку”. А поскольку ребенок испытывает безграничное доверие к своим родителям, особенно к маме, то он начинает верить, что мир вокруг очень агрессивный, страшный и опасный, по отношению к нему и другим детям.
  • Социальная среда. От среды, в которой воспитывался и рос ребенок, также может зависеть его отношение к жизни. К примеру, в какой садик он ходил, как учился в школе, и случались ли у него конфликты в школьной жизни, какая ситуация в стране была в этот период (война, революция, реформы, обвал экономики и прочее).
  • Равнодушие. Беспечное отношение родителей к своему малышу, вызывает у него чувство незащищенности и страха перед жизнью, поскольку он из своего личного опыта уже успел узнать: что такое горячий утюг, зачем розетка в стене, почему так плохо от красивых таблеток, и массу других неприятностей, от которых некому было его уберечь.
  • Психотравма оказывает очень сильное воздействие на ребенка. Притом, чем у него младше возраст, тем сильнее пропечатывается в сознании психологическая травма. Например, если дитё видело драку своих родителей, приведшую к печальным последствиям, или в процессе скандала звучали угрозы убийства или расправы, или ребенок вылил на себя кипяток, то все эти и возможные другие травмы, укореняются и становятся предпосылками к появлению различных фобий. В дальнейшем, страхи того, что что-то может случиться, будут ограничивать в жизни человека его творческие начинания и его счастье. Ведь внезапное “плохое” уже случалось с ним, и может повториться. Поэтому страх жизни у него выражается в подсознательной готовности к негативным ситуациям.

Как перестать бояться?

Прежде всего, потребуется избавиться от пассивности, которая стоит стеной, и не дает развиваться ни вашим талантам, ни получать удовольствие от жизни. Упражнение, довольно простое:

  • Станьте смелее, сделайте то, на что давно не решались (взвешивали, тянули, боялись).
  • Хочется радикально изменить внешность или стиль – меняйте. Красьте волосы, одевайте одежду, какая вам нравится, и «забейте» на мнение окружающих. Это ваша жизнь – наслаждайтесь ею.
  • Выполнив какое-либо действие, не расстраивайтесь, если оно привело не к ожидаемым результатам. Главное – это само состояние действия, которое высвобождает сдерживающие факторы.
  • Хотели пойти учиться или начать: танцевать, петь, рисовать или фотографировать, прыгать с парашютом – идите и начинайте.
  • Займитесь духовным саморазвитием, читайте по этому поводу литературу, выполняйте медитации – они замечательно приводят внутреннее (душевное) состояние в норму.
  • Знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте.
  • Развивайте свою карьеру, ведь вам понадобятся деньги для своего содержания и в будущем, для содержания семьи.
  • Примите свою смертность. Это очень непростой шаг, принять то, что в конце концов вы умрете. Страх жить и страх умереть – это две стороны одной медали. Избавившись от фобии смерти, которую все равно нельзя предвидеть, человек начинает по-настоящему жить и дышать полной грудью, не страшась непредвиденных обстоятельств.

Конечно же, не каждому под силу, с помощью размышлений о вечном, убедить себя не бояться неизбежного. Поэтому, помощь психотерапевта в таком случае, будет незаменимой.

Также, необходимо научиться контролировать свои мысли. Простой эксперимент: возьмите спичечный коробок, и в течение дня, доставайте из него спички, и раскладывайте их, то в левый, то в правый карман, в зависимости от того, какие мысли вас посещают. Например, вы поймали себя на том, что думаете негативно. Достаньте спичку, и положите ее в левый карман. Вас посещают положительные мысли – положите спичку в правый карман. В конце дня, вы наглядно увидите, какое мышление у вас преобладает, подсчитав спички в карманах.

Если у вас преобладает негативизм, то старайтесь мыслить положительно, и прогонять все отрицательные мысли. Через некоторое время, вы заметите, что и ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.