Как не испытывать эмоций

Алекситимия — заболевание эмоций: как проявляется

Случается так, что человек не способен проявить чувства. Он всегда кажется холодным, отстраненным, не понимает переживания и эмоции других людей. Такому человеку очень сложно выстраивать отношения. Если это твой партнер, то ты можешь замечать, что с ним в отношениях некомфортно, ведь он всегда холоден, словно айсберг. Он не грустит, не веселиться, не способен радоваться, расстраиваться, а если спросить его о чувствах, то просто отмахивается, мол, всем руководит разум, а что вообще такое чувства?

Или же ты подобные симптомы можешь замечать за собой. Ты не понимаешь эмоциональные проявления других людей, не понимаешь, почему люди так остро реагируют на обычные, как тебе кажется, вещи. И зачем вообще разводить столько шумихи вокруг проблем?

Все это проявления алекситимии — неспособности ощущать эмоции, различать их или проявлять. Порой алекситимики могут чувствовать эмоции, но не могут понять, что это. Например, если они злятся, но не могут понять, что это гнев. А если расстраиваются, не понимают, что это печаль. Если радуются — что это радость.

Человек без воображения: афантазия на личном примере Алекситимики не различают эмоции

Но от неспособности различить эмоции, человек не избавляется от проблем, связанными с эмоциями. По сути, они есть, они никуда не деваются, но проявить их, прожить, высказать наболевшее человек не может. Поэтому он становится фрустрированным, раздраженным, часто подвержен гневу и плохому настроению.

Чтобы выжить в этом мире и строить отношения, алекситимики учатся «шаблонам» эмоций. Они видят, как люди реагируют на те или иные ситуации, запоминают эту реакцию, а потом просто копируют.

Но проблема людей, у которых есть это заболевание эмоций, не только в том, что они не могут чувствовать, но и в том, что они не способны на эмпатию, не могут понять, что чувствуют другие люди. А это затруднят построение отношений.

Как помочь алекситимику?

Алекситимия не лечится в домашних условиях. Тут нужна комплексная психотерапия под руководством грамотного психотерапевта, который специализируется в данной области и знает, как лечить заболевание эмоций.

Чаще всего прибегают к экзистенциальной, психодинамической психотерапии, арт-терапии, гештальт-терапии. Если же алекситимия запущена и сопровождается психосоматическими заболеваниями, то назначается медикаментозное лечение.

Психотерапевт во время лечения научит алекситимика определять эмоции, различать их, научить чувствовать эмпатию и самому испытывать эмоции, снимая эмоциональные и мышечные зажимы.

Также читай о том, какие когнитивные искажения присущи человеческому мозгу. Эти ошибки в мышлении извращают наше восприятие реальности, в итоге мы совсем неправильно оцениваем события и окружающий мир.

Также читай еще статью о депрессии: Депрессия и плохое настроение: почему возникает и как предотвратить? Психолог рассказывает о том, какой механизм возникновения этого тяжелого психического состояния.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.

Страницу посмотрело: 660

Проявление чувств и эмоций — естественное свойство психики любого разумного живого существа. Животные испытывают примитивные эмоции, у человека же чувственная сфера развита необычайно широко. Даже если про определенного человека говорят, что он не эмоционален, или очень сдержанно себя ведет, не верьте — это маска. Такие люди научились жестко контролировать свои эмоции и не показывать их на людях. Другой тип людей, наоборот, не может жить полноценной жизнью без бурного выражения своих эмоций. Если вы задаетесь вопросом, как убить в себе все чувства и эмоции, то должны понимать, что у вас не получится это сделать полностью. Однако можно значительно себе помочь.

Можно ли убить в себе эмоции

Вы можете научиться успешно контролировать, то есть подавить внешнее проявление своих чувств и эмоций. Однако, в вашей душе всегда будут кипеть страсти, вы будете чувствовать себя морально вымотанным, стараясь выглядеть прагматичным, рациональным и отстраненным человеком в глазах вашего окружения.

Каковы причины вашего решения? Почему вы так сильно хотите этого?

  • Некоторым людям от природы досталось такое качество, как самоконтроль. Им хорошо удается почти навсегда избавиться от чувств и эмоций. Бесспорно, в некоторых ситуациях оно очень полезно, например, при знакомстве с новыми людьми, во время сдачи экзамена, на первом свидании. Про человека, отличного владеющего своим эмоциональным состоянием, окружающие говорят, что он сильный, волевой и успешный. Однако если вы хотите добиться успеха и изменить мнение окружающих о своей персоне, убивать в себе эмоции вовсе не обязательно. Если бы отсутствие эмоций являлось гарантией успеха, это качество воспитывали бы в нас с рождения. Советуем вам заниматься саморазвитием, расширять кругозор, познавать себя и совершенствовать черты характера. В таком случае успех не заставит себя долго ждать.
  • Чаще всего хотят узнать, как убить эмоции в себе те люди, которые желают избавиться от чувств к определенному человеку. Пережив любовную драму, болезненное расставание или предательство близких людей, первое время человеку хочется стереть из памяти все хорошее и плохое, что с ним случилось. Любой чувственный опыт, даже если он был негативным, развивает нашу личность. Неприятные эмоции со временем забываются, а опыт остается. В таких случаях вам поможет лишь время и принятие жизни со всеми ее хорошими и плохими событиями.
  • Случаются ситуации, в которых чувства и эмоции могли помешать вам принять верное решение или выбрать нужную стратегию поведения. Это также часть вашей жизни — на ошибках учатся. Можно посоветовать вести дневник, в который записывать черты вашего характера и ситуации, в которых вы проявляете излишнюю эмоциональность. Время от времени перечитывайте этот дневник, анализируйте, в каком направлении вам развиваться как личность. Из каждого своего недостатка можно сделать достоинство, если регулярно работать над собой.
  • Некоторые люди обладают таким складом психики, который подразумевает бурные эмоциональные реакции на различные события. От излишней эмоциональности страдает и сам человек, и окружающие его люди, друзья, родители, любимые. В таких случаях желание контролировать свои эмоции вполне логично и оправдано, но во всем нужно знать меру. Подавленные чувства никуда не уходят, они остаются в вашей душе и накапливаются в ней, накладывая отпечаток на черты характера и личность в целом.

Как правильно работать с эмоциями

Желание убивать и тотально подавлять эмоции в себе не принесет пользы вашему телу и душе. Проявление эмоций — наша естественная потребность. Не нужно быть себе врагом, нужно работать над собой. Каким образом работать с эмоциями?

  • Прежде всего, осознать их. Проговорить вслух. Рассказать окружающим о том, что вы чувствуете. Иногда проще озвучить, что вы ужасно разозлились и хотели бы разбить несколько тарелок, чем сделать это на практике. Озвучивая свои эмоции, вы сможете получить поддержку от окружающих.
  • Если вы не знаете, куда деть свои эмоции и что с ними делать, попробуйте довести их до абсурда, максимально прочувствовать все их грани. В итоге вам захочется рассмеяться над собой, и состояние ваше обязательно улучшится.
  • Каждый раз, когда ваша психика переполняется нежелательными в данный момент эмоциями, говорите себе — я подумаю об этом попозже.
  • Подавленным эмоциям всегда нужно давать разрядку, нужно найти социально приемлемый способ их проживания. Некоторые занимаются спортом, особенно борьбой и плаванием. Выкладываясь на тренировке на полную мощность и уходя с занятия обессиленными, такие люди оставляют в спортзале весь свой негатив. Наверняка вы могли наблюдать, как люди старшего поколения начинают делать генеральную уборку, когда их что-то злит или тревожит. Уборка также является отличным способом для выплескивания эмоций.

Советуем подыскать для себя подходящее занятие, которое поможет вам поддерживать психологическую гармонию. Работайте над своими чувствами и эмоциями, совершенствуйте себя, и вскоре ваша жизнь изменится в лучшую сторону.