Как справиться с завистью?

Как избавится от чувства зависти к собственным друзьям?

Arina Daze 2469 2 года назад Youtube-блоггерка | Протестная активистка | Феминистка| Студентка иняза

Да никак от своих эмоций не избавишься. И тут как раз самое опасное — это пытаться «избавиться», то есть подавить зависть. А ведь она не на пустом месте возникла. Однако порой нам кажется, что гораздо проще сделать вид, что мы рады за успехи друзей или что их достижения совсем не задевают наше самолюбие, когда на самом деле ещё как задевают. Вот с таких попыток подавления простой и естественной человеческой зависти и начинаются проблемы. Вы будете обнимать подругу в ответ на радостное событие в её жизни и лайкать красивые фотографии с отдыха, а про себя раздражаться, затем укорять себя за вашу «ужасную, аморальную зависть» и старательно её отгонять. Вы будете давать друзьям советы, которые на самом деле считаете вредными, чтобы неосознанно отыграться за их успешность. Вы станете выискивать в друзьях недостатки и оплошности и указывать на них, чтобы компенсировать их достоинства. Поверьте, так делают многие, и дружбу людям отравляют как раз эти мелкие шпильки, а вовсе не зависть сама по себе. Зависть — штука весьма полезная, если от неё не избавляться и не подавлять, а переживать осознанно и направлять куда надо.
А направить зависть к друзьям можно не только на собственное развитие, а ещё и на укрепление отношений с друзьями. Это работает очень просто. Когда вы поймали себя на том, что позавидовали подруге, признайтесь ей в этом. Поверьте, нет ничего зазорного в том, чтобы сказать: «Ой, я тебе так завидую, у тебя так классно получилось!»
Особенно полезно, когда вы не обобщаете свою зависть, а конкретизируете её. Не нужно думать о своей подруге в ключе «Я завидую ей, потому что она красивая/умная/успешная», ведь вы не ходите и не завидуете ей каждую минуту, правда? И говорить ей об этом в такой форме не стоит, потому что она почувствует неловкость и желание оправдаться, принизит себя и наделает вам поспешных комплиментов, а вы будете чувствовать себя ещё хуже.
А вот фраза типа «Я сейчас прямо позавидовала тебе, когда узнала про твою потрясающую стажировку в Штатах» — это вполне уместно и прозвучит как комплимент. В ответ подруга может сказать что-то вроде «Да ладно тебе, ты вот зато нашла новую работу», и вы вспомните, что вам тоже есть чем гордиться. В общем, если у вас с друзьями достаточно искренние и тёплые отношения, то нет ничего страшного в том, чтобы признаться им в такой слабости, как сиюминутная зависть к их успехам. Вы можете даже вместе посмеяться над тем, что время от времени завидуете достижениям друг друга. Это вполне нормальная ситуация в дружбе.
Главное — на фоне зависти к друзьям не принижайте собственные успехи. Деструктивной делает зависть как раз самоуничижение, которое нередко к ней примешивается. Не прибедняйтесь перед друзьями, не жалуйтесь им на свои неудачи постоянно, так вам будет легче за них радоваться. А если и завидовать, то мимолётно и по-доброму.

Как бороться с завистью

Зависть – это непреодолимая страсть иметь то, что есть у другого. В некоторых случаях зависть проявляется желанием, чтобы другой человек потерял то, что имеет. Объектов зависти множество – красота, материальное состояние, здоровье, счастье, успехи, любовь и многое другое.

Завистливый человек ограничивает свое мышление рамками злобы и негативных побуждений. Такой человек не ценит свои достижения и постоянно сопоставляет себя с другими. Этим вызывает неудовлетворенность собственной жизнью и желание оказаться на месте другого человека.

Природа зависти

Появление зависти можно отнести еще к первобытному обществу.
В те времена она проявлялась желанием доминировать и достигать больших успехов. Мужчины хотели быть лучшими в охоте. Для этого они пытались усовершенствовать оружие или научиться особым приемам, которые помогали в добыче питания.
Если это не удавалось, то применяли меры, которые делали лидеров менее успешными. Например, поломка орудия или подножка во время охоты. Из этого следует вывод, что зависть постоянная проблема любого общества.
Завистливые люди всегда недовольны и недоброжелательны по отношению к другим.
Даже если благосостояние человека на порядок выше, чем у объекта зависти. Такие люди могут завидовать покупке отечественного автомобиля, когда в гараже его особняка стоит джип последней модели.
Они даже не задумываются о том, как бороться с завистью. Это для них привычное состояние, которое годами съедает изнутри.

Зависть и ее последствия.

Это чувство наносит вред не только объекту зависти, но и человеку который погрузился в это состояние. Такие люди не находят счастья в простых вещах.

Завистливый человек, вряд ли станет лидером среди коллег. Да, его будут просто игнорировать, и карьерного успеха ему никогда не добиться.
Для удовлетворения этого ощущения им просто необходимо все и сразу. Не зря есть выражение «черная зависть». Такое чувство наносит колоссальный вред здоровью завистника.
Медицинские последствия зависти:
1. Тревожность.
2. Учащенный пульс.
3. Расстройства нервной системы.
4. Бессонница.
5. Проблемы пищеварения.
Здоровье человека зависит от эмоционального состояния.
Психологи считают зависть стрессообразующей эмоцией, которая нуждается в профессиональном консультировании. Такие консультации помогают людям узнать, как бороться с завистью и ее последствиями.

Факторы зависти
Возникновение зависти зависит от внешних и внутренних факторов.
Внутренние факторы перекликаются с особенностью и характером человека. Эгоистичность, нарциссизм и самолюбие – черты человека, который легко поддается чувству зависти. К внешним факторам относят близость с объектом зависти.
Таким людям очень сложно наблюдать за успехами и достижениями других. Они постоянно упрекают себя в несостоятельности, глупости и отсутствии успеха. Такие люди не думают о том, как бороться с завистью.
Есть и те, которые специально выставляют свои достижения на показ и по собственной воле становятся объектами зависти. Они хотят внимания и рассказывают о своем материальном состоянии, новых приобретениях, успехах в работе или учебе и многое другое.
Часто такие личности сами являются завистниками, а таким способом компенсируют и улучшают свое эмоциональное состояние.
Или у такого человека были тяжелые времена, когда ему приходилось завидовать практически каждому. Такой человек знает о том, как бороться с завистью. И хвастовство, в его случае, является примером борьбы.

Виды зависти

Очень часто встречаются понятия «черная зависть» и «белая зависть». Черная зависть считается самой опасной и губительной. Объект такой зависти может подвергаться не только психологическому и эмоциональному воздействию, но может оказаться в ситуации, когда есть угроза здоровью.
Человек с чувством черной зависти готов на самые подлые действия для того, чтобы лишить объект своей ненависти каких-либо вещей. Мало проинформированных о том, как бороться с завистью такого характера.
Белая зависть по своей природе должна выражать радость и счастье за другого человека. В кругу семьи это можно назвать гордостью за достижения родного человека. Но как понимать такой вид зависти от постороннего? От незнакомых людей такую зависть следует расценивать, как самую обыкновенную.
Получается, что нельзя делить зависть на белую и черную. Это чувство нужно искоренять. Не существует белой зависти. Это просто «прикрытие» людей, которые желают завуалировать свое отношение к объекту этих эмоций.

Как бороться с завистью?

Этот вопрос актуален практически для всех людей, которые задумались и пришли к выводу, что это чувство их все-таки посещает. Борьба с завистью начинается с внутреннего противостояния этому чувству. Нужно настроиться на волну позитива и счастья.

Полезно в борьбе с завистью осуществлять следующие действия:

1. Ставить себя на место объекта зависти. В жизни любого человека есть проблемы. Конечно, не всегда это можно заметить, но присмотревшись к успеху человека можно найти множество недостатков. Например, у подруги отличная высокооплачиваемая работа. Но она работает днями и ночами и практически не находит время на семью и друзей.
2. Направлять свои эмоции на достижение цели. Бывают ситуации, когда в работе один человек достигает больших результатов, чем другой. Это не повод для зависти, а повод для самоанализа и самокритики.
3. Быть всегда занятым человеком. Если наполнить свою жизнь разнообразием, то просто не будет времени изучать других людей.

Зависть разрушает жизни многих людей. Как бороться с завистью? Этот вопрос актуален всегда. Завистливые люди, сами того не понимая, перестают ценить свои достижения и счастье которое уже имеют. Это чувство разрушает психологическое и физическое здоровье. С завистью необходимо бороться, как с самым опасным заболеванием.

Зависть — дефицит образа «Я». Как работать с завистью?

Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком переживается зависть. Если даже в ненависти человек может признаться, то в зависти признаваться не принято ни под каким предлогом.
И переживается такое «непризнаваемое» чувство, как правило, в глубине души, уже отрицаемое, скрытое от принятия и понимания.
Зависть — это самые страшные обвинения, кричащие в голове голосами твоих родителей: «Ты ни на что не способен! Ты самый ужасный ребенок! Другие — лучше тебя. Ты — никто».
Сердце для зависти открывается словом «НИКОГДА». Внутренний голос нашептывает тебе: «Тебе никогда не достичь таких высот…, эта женщина никогда не будет твоей…, у тебя никогда не получится так…» Это — как потеря надежды на достижение успеха, ощущение принижения, потеря чувства социального равенства, потеря части себя, искажение картины Мира. Это безусловно дефицитарное переживание, требующее душевного восполнения.
Ларошфуко заметил, что зачастую мы гордимся даже самыми низменными из своих страстей, но «зависть столь постыдна, что мы никогда не посмеем признаться в ней».
Зависть исследована более всего в двух психоаналитических теориях, Первая теория — теория Фрейда, в которой говорится о том, что девочка становится женщиной посредством превращения зависти к пенису в желание родить ребенка. Другая — теория Мелани Кляйн («Зависть и благодарность»): зависть как непосредственное производное деструктивных импульсов, влечение к смерти, зависть подтачивает благодарность по отношению к хорошему объекту и приводит к неразборчивой порче и разрушению объектов в мире.
Лакан подчеркивает, что зависть — это грех смотрения на чужое самодостаточное изобилие, на наслаждение другого — в тот момент, когда первый удовлетворяет себя чувством зависти.
Гельмут Шок, социолог из Майнца, считает, что зависть «более универсальна, чем принято полагать», и, для того чтобы определить ее наличие, зачастую требуется «демаскировка», призванная разоблачить искусно замаскированную зависть. Чистый акт зависти можно описать таким образом: чем более интенсивно и пристально внимание завистника к другому человеку, тем больше он замыкается в жалости к самому себе. А личностная зрелость, которая позволяет человеку победить в себе зависть, как представляется, достигается не везде и не всегда.
Ф. Хайдера считает, что человек может завидовать из-за вещи, принадлежащей другому, хотя прежде он сам никогда не испытывал потребности в ней и даже не думал о ней — то есть, можно желать чего-то только потому, что оно есть у другого.
Петер Куттер («Любовь, ненависть, зависть, ревность. Психоанализ страстей») отмечает, что зависть — это страсть, поскольку она обуславливает ревностное стремление к тому, что причиняет страдания и тем самым приводит к несчастью. Он рассказывал про одного своего пациента, который был изможден от зависти. Зависть разлагала и отравляла его физически. Он ощущал, как по его жилам разливается яд и представлял себе, что тело его «разлагается, превращаясь в желтый бульон с острыми бритвами».
Как работать с чувством зависти?
Можно попытаться превратить зависть в здоровую конкуренцию. Найти силы для воодушевления клиента, надежды, что все возможно. И «все великие дороги начинались с первого шага».
Можно помочь прояснить клиенту, что именно «так, как у другого, — да, к сожалению, не будет» — и помочь оплакать потерю. И дать так необходимое утешение, которое не смогла дать в свое время мама. И поисследовать — «а оно вам надо?», снижая значимость недостижимой цели.
Можно подчеркнуть личностную уникальность клиента — найти ведущие черты личности, признать несовершенства и найти сильные стороны, и затем, скорректировать цели клиента согласно его возможностям.
Или найти в далеком детстве клиента ту ситуацию, в которой, возможно, было слишком много условий для любви родителей. Тяжкая ноша для ребенка — стараться соответствовать ожиданиям, чтобы получить любовь. И можно помочь клиенту подарить эту любовь тому внутреннему ребенку, разрешив не достигать требуемых высот.
И возможно, необходимо научить клиента профилактике зависти. Например, критически анализировать сложившуюся ситуацию всякий раз, когда возникает соблазн недооценивать собственные и переоценивать чужие успехи и возможности. Знать и напоминать себе о своей ценности и уникальности, любить себя за то, что ты есть, ставить разумные цели.
И помнить, что зависть может быть сигналом к необходимости перейти на новый уровень жизни. Возможно, ваш клиент действительно перерос свой уровень, и ему необходима помощь, чтобы двигаться дальше.

Спасибо за внимание.

Противоположностью истины является другая истина ~ Ж.Вольфром

Колбасит?

Приходилось ли вам завидовать кому-то? Так, чтоб аж скулы сводило? Бывает, что-то поразит тебя в самое сердце. Особо крутая машина, или чей-то интересный рассказ, или еще что.

И начинаешь со страшной силой завидовать. Типа, эх, ну вот живут же люди! И грызешь себя – у меня-то такого нет, а вот мне бы…

Это отвлекает от собственных дел, не дает сосредоточиться, грызет и раздражает. Хуже того. Сначала ты завидуешь кому-то – и мучаешься. Потом вспоминаешь, что завидовать нехорошо – и чувствуешь себя еще хуже.

А пробовали НЕ завидовать? Это все равно, что стараться не думать о белом медведе. Никогда не получается.

Как же быть? Неужели придется мучиться из-за этого всю жизнь? Нельзя ли как-нибудь использовать зависть себе во благо?

Не только можно, но и нужно. Об этом и поговорим.

Вообще, любое лекарство в неправильном количестве становится ядом. Также и с завистью. В определенных условиях это очень полезное чувство, которое нужно пользоваться. Главное – правильная дозировка. Как же ее подобрать?

Ежедневные изнурительные тренировки. Это шутка, но в кажой шутке – вы поняли…

Итак, справляемся с завистью. 5 простых шагов

Представьте, вы встретили что-то или кого-то, кому стали резво завидовать. Думаете, пришло время поругать себя? Вы совершенно неправы. На самом деле это ваш первый этап тренировки. Хорошее начало хорошего дела.

1. Почувствовали зависть? Отлично. Сосредоточьтесь на этом чувстве

Не отказывайте себе. Позавидуйте немного – для поднятия всего. Прочувствуйте – как в вас поднимается неведомая сила, как она ширится и крепнет. Как ядерный реактор в груди Тони Старка.

Сильное чувство (а зависть это очень сильное чувство) – это всегда дополнительная энергия. Не пытайтесь избавиться от нее. Не пытайтесь ее прогнать, ругать себя и рассказывать, какой вы плохиш (тем более это неправда). Надо – как в айкидо – присоединиться к этой силе и последовать за ней. Получилось? Тогда вы готовы ко второму шагу.

2. Осознайте – чему именно вы завидуете

Например, когда я ловлю себя в такой момент – я задаю вопрос: а чего бы хочешь для себя?

  • съездить в ту же страну? Или новые впечатления и немного драйва?
  • такой же шашлычок? Или встретиться со старыми друзьями и потрепаться о разном?
  • именно эту машину? Или сделать офигительно крутой подарок любимому человеку? Или не очень крутой, но сильно проникновеный?

Какова твоя заветная мечта – которой давно хочется заняться? Ваша зависть подскажет, чего именно вам не хватает. Мы ведь мечтаем не о вещах, а о чувствах, которые они нам должны принести.

Проверено – и не один раз: у человека может быть прекрасная семья, дом, отличная машина, и полный комплект всего дополнительным бонусом – но почему то это не делает его счастливым. Почему-то он грустит и печалится. Иначе все психоаналитики потеряли бы свою работу.

Зависть часто возникает, когда вы сбились с курса, и внутренний голос орет – эй, вернись, я хочу туда, куда хочу, там, куда ведет тебя сердце, внутренний голос и прочие тайные знаки.

И когда вы поняли, чего именно вам хочется, или чего вам не хватает – переходите к следующему шагу.

3. Остановитесь на мгновение – и подумайте: что вы можете сделать прямо сейчас?

Для себя, для своей мечты, для любимого человека. В ближайшее время. Сделайте что-то слегка пугающее – вы сможете себе это позволить, потому что у вас появился дополнительный источник. Зависть придаст вам сил, прочистит эмоции и придаст верное направление.

Спросите себя: что я могу сделать – то, что давно хотелось, но все откладывалось?

Небольшое дело, которое вы можете сделать прямо сегодня, сейчас:

  • поговорите о том, о чем давно хотели, но боялись поговорить
  • поставьте хитрую приблуду на сайт
  • попробуйте что-то новое, что вы давно хотели сделать, но все откладывали
  • начните, что давно хотели начать. Не думайте, как получится – просто начните
  • позвоните старому другу и договоритесь о встрече.

Придумайте то, что доставит вам удовольствие – ведь зависть придаст вам сил и поможет завершить его. Или хотя бы ударно поработать.

4. Пойдите и сделайте то, что хотите сделать

Ни в чем себе не отказывайте. Пока зависть свежа – она отлично помогает действовать. Не думайте о том, как получится. Не высчитывайте – выйдет или нет. Это ваш тренировочный день – вы не забыли? Как будто тренируетесь бить пенальти – когда вы на тренировке, имеете полное право не забить. Но вот ударить по мячу – необходимо.

Просто сделайте, поставьте мысленно галочку, и смело переходите к пятому шагу.

5. Заключительный штрих

Когда завершите свой героический подвиг — не забудьте:

  • поблагодарить себя – за то, что смогли и сделали это
  • поблагодарить того, кому позавидовали, он ведь помог вам. Необязательно вслух, тут уж как карта ляжет. Иногда я даже использую разные жесты, они иногда очень помогают
  • а потом сядьте на пять минут и погрейтесь в лучах славы собственных достижений – вы сделали это, и имеете полное право отдохнуть и погордиться собой.

Эти пять простых шагов помогут вам перевести негативные эмоции в более приятные и полезные для вас действия. В итоге вам больше не придется использовать зависть — это прекрасное чувство, чтобы опускать других, ругать себя, или злобно курить в сторонке.

Вместо этого вы будете направлять ее в нужную для вас сторону. Добиваться того, что хотите именно вы. И получать при этом удовольствие от процесса.

Препятствие и есть путь ~ Дзенская пословица