Почему мне всегда плохо

Сравнение с другими. Почему я всегда хуже?

Ответ психолога:

Здравствуйте, Марина.

С чем обычно связана апатия?! Апатия – это защитная реакция организма на что-то? Вас обижают, Вас обвиняют, били кулаками, а теперь словом, и организм, естественно, защищается. Он говорит: «Все, теперь я никому не нужна, и мне больше никто и ничто не нужно». Вслед за апатией приходит депрессия и тревога и тд, и тп, и очень печально, что Ваши близкие люди не поддерживают Вас, а еще больше разрушают.
Я, конечно, Марина, посоветовала бы Вам пойти к психологу и поработать очно на консультациях со своими проблемами, потому что письменная консультация – это очень маленькая капля в большой пустой кувшин. Есть много бесплатных центров психологической помощи, в частности за каждым районом закреплен неврологический центр. Вам надо работать со своей депрессией, с детско-родительскими отношениями, выходить из созависимых отношений со специалистом. Это важно.
Что можно и нужно сделать сейчас? Надо поискать в себе силы и потихоньку выходить из этого отрицательного состояния.
Вставайте пораньше (часиков в 6), ложитесь до 22:00. Каждый орган отдыхает в определенное время, нервная система отдыхает с 22:00 до 23:00. Пишите «утренние страницы» (3 листа формата А 4 – пишите все, что приходит в голову). Затем легкая гимнастика и контрастный душ. Ешьте побольше фруктов и овощей. Постарайтесь, как можно меньше, употреблять жирное и сладкое. Не смотрите телевизор, поменьше заходите в интернет. Гуляйте обязательно каждый вечер минимум час.
Прежде чем съесть что-то «лишнее», задайте вопрос – что я сейчас заедаю? Зачем мне это? И вместо этого выпейте стакан воды.
Вы не «жиртрест», Марина, я в этом уверена. Не занимайтесь самобичеванием. На каждый товар есть свой покупатель. Я, когда похудела на 14 кг, многие мужчины мне сказали, что полненькой я была гораздо привлекательнее. Я не призываю Вас к тому, чтобы набирать вес, я призываю Вас к принятию себя. Вы – молодая мама, а мамы все красивые (так меня учили), по-другому быть просто не может. Вы – единственный человек, который всегда должен быть для себя самой опорой и поддержкой. Хвалите себя по чуть-чуть. Напишите 10 своих положительных качеств. И каждый день перед сном левой рукой прописывайте их все. Делать это упражнение нужно не меньше месяца.
У Вас развит экстернальный (внешний) локус-контроль, когда Вы в жизни ориентируетесь не на себя, а на других (на значимых людей в Вашей жизни), Вам же надо развивать интернальный (внутренний) локус-контроль, который позволит Вам слышать себя в первую очередь, а потом уже других, тогда слова, которые говорит Ваш папа, будут проходить мимо Ваших ушей. Говорить он их, скорее всего, не перестанет, но Вы перестанете их слышать.
Изменить окружающих очень сложно и чаще всего не получается, но можно измениться собой и изменить свое отношение к происходящему, чего я Вам всячески желаю.

Вам огромного женского счастья и побольше теплых людей вокруг!

Психолог Васько Оксана Феликсовна