Мандалы в психологии

Мандала в арттерапии: выход за рамки обыденности.

В последнее время часто можно встретить в продаже книжки с названиями вроде «Мандалы — новый способ бросить курить (похудеть, разбогатеть)». Или «Мандалы, исполняющие желания»…

Интересно читать отзывы людей, которые покупали эти книги…

Мне запомнились слова женщины: «Вы получите огромное удовольствие и море позитива в процессе их раскрашивания. Прекрасная Арт-терапия!».

ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ МАНДАЛА НА САМОМ ДЕЛЕ?

ДОСТАТОЧНО ЛИ ПРОСТО РАСКРАСИТЬ ИЛИ НАРИСОВАТЬ МАНДАЛУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ?

Мандалы относятся к трансперсональному направлению арттерапии.

Слово «трасперсональный» происходит от английского «transpersonal» — «надличностное». То есть это явления, которые выходят за пределы психики отдельного человека, за границы нашего привычного «Я».

В жизни трансперсональный опыт человек может получать во время медитаций, духовных практик. А также при так называемых «пиковых переживаниях» — внезапных переживаниях полноты существования, счастья, восторга, которые случаются в процессе творчества, близости с другим человеком или каких-то душевных потрясений.

Такие переживания помогают человеку почувствовать в себе ресурс, потенциал. То, что скрыто от нас в нашей повседневной жизни. Помогают найти неожиданные, нетрадиционные решения в сложных жизненных ситуациях.

Согласитесь, что «пиковые» переживания не случаются с нами каждый день. Это исключительные ситуации. Не все люди занимаются медитациями или духовными практиками. Тогда как, какими способами мы можем найти ресурсы, которые необходимы для решения тех трудных задач, которые возникают на нашем жизненном пути? Как выйти за пределы нашей обыденной жизни?

Работа с мандалами в арттерапии — это как раз та самая возможность, способ, позволяющий выйти за привычные рамки, увидеть трудные ситуации с другой точки зрения, в новом ракурсе. Это шанс обнаружить абсолютно новые грани своей личности.

Немного истории.

В переводе с санскритского слово «МАНДАЛА» — это «рисунок в круге», «колесо».

Если обратиться к истории, то мы встретим мандалы во всех культурах. Изображения мандал были найдены в Индии, Вавилоне, Египте… Многие древние охранные амулеты имели форму круга (мандалы).

В психологию понятие «мандала» пришло благодаря Карлу Юнгу. Он сам много лет рисовал мандалы, использовал их в своей работе.

По мнению Юнга, благодаря работе с мандалами, мы можем получить доступ к центру нашей личности, открыть свою уникальность. Мандала – это своеобразная «карта смысла и целей жизни человека».

У Юнга были последователи, которые также занимались изучением мандал. Хорошо известна Джоан Келлог – создатель так называемого «Большого круга мандал». Этот круг показывает последовательность этапов жизни человека. Круг состоит из 13 стадий. И мандалы, которые рисуют люди, соответствуют этим 13-ти стадиям.

Рассматривая и анализируя мандалу, можно понять, на каком жизненном этапе сейчас находится человек. Каковы задачи этого периода жизни? Каковы перспективы? Где цель этого движения? И как туда попасть?

Мы получаем информацию, которую не даст ни один тест.

КАК РАБОТАЮТ С МАНДАЛАМИ В АРТТЕРАПИИ?

В арттерапии человек создает мандалу произвольно.

Мандалу можно нарисовать. Или сделать из каких-то подручных материалов, например, ткани, крупы. Мандалы лепят из глины, делают из песка, плетут из ниток.

И, кстати, совершенно не важно, умеет человек рисовать, лепить или плести…

Также существуют варианты работы, когда используют готовые нарисованные мандалы. Например, тибетские.

В ЧЕМ СМЫСЛ РАБОТЫ?

Работа с мандалой – это способ установить диалог со своим бессознательным. Причем, с той его частью, которую К. Юнг называл «коллективным бессознательным». А в коллективном бессознательном есть ответы на все наши вопросы…

Образы, символы, которые появляются в мандалах, — это послания от нашего бессознательного. Своеобразные «коды». Работая с мандалами, можно научиться их понимать, расшифровывать. Психотерапевт, арттерапевт помогает в этой «расшифровке».

И здесь все имеет значение. Какие цвета человек выбрал для своей мандалы. Какие формы появляются в созданных мандалах. Какими материалами пользовался – карандашами, красками или мелками… Какие символы появляются, как обозначены границы рисунка, есть ли центральная часть и какая она и т.д.

Рисуя мандалу, человек на самом деле рисует себя. Настоящего. Вне социальных рамок и стереотипов. Сейчас. В данный момент времени.

КОГДА АРТТЕРПЕВТ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАНДАЛЫ?

Когда нас что-то беспокоит, тревожит, когда мы не можем понять, что хотим, как поступить дальше.

Когда мы потерялись, ищем ответ на вопросы «Кто я такой? Куда я иду? Какое направление мне выбрать?» — тут мандала может помочь.

Такие вопросы появляются у человека в переломные моменты жизни. Когда мы взрослеем, совершаем переход от одного этапа жизни в другой.

Или когда в жизни случаются неожиданные перемены, происходит нечто, что полностью, а порой – безвозвратно меняет нашу жизнь. И тогда человек может потерять себя… Что было раньше – этого больше нет. Что впереди – не знаю…

Поэтому мандалы используют в работе с людьми, находящимися в кризисных ситуациях. Это могут быть возрастные, экзистенциальные кризисы. Например, хорошо известный кризис среднего возраста.

Или мандалы применяют в кризисные ситуациях, которые возникли из-за каких-то тяжелых жизненных событий, травм…

Если использовать метафору, то в моменты кризиса человек может чувствовать себя «расколотым на куски». Будто все «разлетелось на части». Нет целого, нет начала и конца… Пустота. Холод. Безвременье…

А когда человек создаем мандалу, то получает возможность прикоснуться к глубинной сути своей личности. Обнаружить то, что всегда остается целым, не может быть разрушено. Соединить разные части себя в одно целое. Исцелиться. Найти центр — главное. Осознать свою уникальность. И найти новые способы двигаться дальше по своему Пути.

Соглашусь с автором отзыва, о котором я писала в начале статьи, что процесс раскрашивания мандал может принести колоссальное удовольствие и радость. Это приятное времяпрепровождение.

Но само по себе раскрашивание мандал – это еще не арттерапия.

Потому что арттерапия – это Контакт. Встреча. Двух людей – клиента и психотерапевта. И эта встреча происходит на территории под названием «искусство». А мандала – это посредник в этой встрече.

“Хорошо выполненная мандала — это книга, содержащая в себе большое количество информации, но тому, кто захочет прочесть ее символы, вначале необходимо овладеть ее языком “ (Роберт С.де Ропп).

И тут мне вспоминается отзыв еще одного покупателя раскрасок с мандалами: «Подарила подруге, которая очень хочет перемен в личной жизни. Говорит, что все делала по правилам. Но до сих пор одна, ничего в ее жизни не меняется. Конечно! Надо же самой в желаемом направлении работать, разбираться, идти к психологу, а не просто сидеть с карандашами в руках!».

При копировании указание автора и ссылка на статью ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.

Техники работы

Свободное творчество: в лист формата А3 вписывается круг Ø 28 см. Полученная окружность вписывается в квадрат, чётко прилегающий к сторонам будущей мандалы. В центре окружности ставится точка. Квадрат вырезается ножницами. Полученная заготовка используется для мандалотерапии.

Круг мандал (по Джоан Келлог): особая авторская методика, которая позволяет отследить 13 состояний и стадий развития/деятельности человека, заключенных в круг. Для использования техники понадобится руководство и карточки с описанием состояний и ступеней развития.

Тематическая работа: перед созданием мандалы клиент получает конкретную установку – о чём будет мандала, какой теме или проблеме посвятить созидательный процесс.

Метод действенен благодаря следующим эффектам:

  • эффект зеркала – мандала отражает внутреннее состояние клиента;
  • эффект структурных компонентов – круг символизирует духовное проявление, квадрат – материальную реальность, а точка в центре – это «точка сборки», эго, квинтэссенция смысла и важности;
  • эффект смысла – с помощью мандалы можно обратиться к любой теме по запросу;
  • эффект взаимодействия с творческими инструментами – особое свойство арт-терапевтических методов.

Мандала «Исцеления, Развития и Любви».

Упражнения мандалотерапии

Раскрашивание мандалы

В время практики нужно раскрасить понравившийся шаблон со схематическим изображением мандалы. Круглая мандала – это зеркало, отражающее внутреннее состояние человека в момент создания изображения. Во время раскрашивания человек выплёскивает на бумагу свои переживания, чувства и эмоции, достигая состояния равновесия.

Рисование мандалы

Как нарисовать мандалу? Проще, чем можно себе представить. Достаточно обвести контур тарелки на чистом листе – и можно приступать! Полностью отпустите внутреннего взрослого, который стремится проконтролировать каждую мелочь.

Творчество – это полёт, привилегия внутреннего ребёнка, который не знает правил, границ и установок. Освободитесь от всего наносного и творите шедевр. Как понять, состоялся ли шедевр? От созерцания результата по коже бегут мурашки! Каждый создан для творчества и полёта, поэтому не думайте, умеете ли вы рисовать, а просто отпустите себя и погрузитесь в рисование.

Мандала своими руками

Полная свобода творческого проявления. Сотворить мандалу можно из чего угодно. Что вы любите, как вы чувствуете? Круглый сакральный символ можно связать или вышить. Мандалы клеят из шишек и сухих соцветий, составляют из морских ракушек и камешков.

Форма круга – это единственное условие, а остальное – только на усмотрение художника. Создать центрический амулет можно в стиле декупаж, вылепить из глины, составить флористическую композицию в форме диска. В руках творца заиграют любые материалы. Попробуйте бисер и лозу, пластилин и песок. Самовыражайтесь и исцеляйтесь!