Нет жизненной энергии

Как понять, что уровень жизненной энергии понизился

Если вы позитивный и веселый человек, то жизнь кажется легкой и интересной. Но в определенный момент без видимых на то причин вы вдруг чувствуете себя плохо, ваше настроение портится, а на выполнение элементарных задач уходит больше сил, чем прежде. Это говорит о том, что ваш жизненный тонус и энергия снижаются.

Еще одним признаком ухудшения состояния является усталость. Человек, у которого не хватает энергии, постоянно чувствует, что у него нет сил на обычные дела, которые раньше давались легко.

Продуктивность на работе и в домашних делах снижается. Обязанности, которые еще пару дней назад казались простыми, вдруг начинают занимать больше времени и сил. А результат проделанной работы оставляет желать лучшего. Пониженная продуктивность говорит о том, что у вас нет энергии и сил в организме. Но это может проявляться не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Общение с близкими людьми перестает приносить радость. Друзья, которые пытаются помочь и поддержать, вызывают только раздражение и негатив. Чтобы обезопасить себя, предотвратить ссоры, снижение продуктивности и усталость, нужно разобраться в причинах отсутствия жизненных сил.

Почему нет сил и энергии

Активность человека может быть снижена по его собственной вине или из-за негативного влияния окружающих его людей, работы, отношений. Есть самые распространенные причины утраты энергии, которые должен знать каждый, кто хочет обезопасить себя от потери этого важного ресурса.

Работа, которая не приносит вам удовольствия, медленно, но верно делает вас несчастным. Где взять силы и энергию для жизни, если большую ее часть вы проводите там, где вам не нравится? Человек, каждый день выполняющий то, что от него требуется, а не то, что он хочет, непременно будет истощен.

Нездоровые отношения, в которых один партнер забирает силы и радость у другого с помощью манипуляции или агрессии, — это еще одна причина, по которой активность и силы человека снижаются. Потери становятся заметнее, когда силы крадет самый близкий человек, к которому вы испытываете искренние чувства.

Негативные эмоции накапливаются, когда не имеют выхода. Обида и злость, затаенные где-то в глубине души, медленно поедают энергию жизни и силы. Если вы постоянно обходите конфликты, а не решаете их, недосказанные слова превращаются в огромную проблему для вашего душевного равновесия и сил.

Когда чужая жизнь интересует человека больше, чем своя, он обречен испытывать недостаток энергии постоянно. Если вы стремитесь наладить чужие отношения, помочь другу с работой и сделать других людей счастливыми, вас можно назвать добрым человеком, но это не способно сделать вас активнее и сильнее, так как энергия расходуется на посторонних. То же самое касается и заботы о своем прошлом, стремлении исправить то, что уже было сделано. Не будет энергии, когда человек расходует свои силы впустую на изменение того, что ему неподвластно.

Как не терять энергию

Чтобы поддерживать в себе силы, нужно знать, какие действия приводят к их потере. Вот советы, которым стоит следовать, чтобы не допустить энергетического истощения:

  • Не лгите сами и не позволяйте другим втягивать вас в разговоры, полные вранья.
  • Остерегайтесь незаконченных дел и обещаний, выполнение которых будет вам не под силу.
  • Не пытайтесь отстаивать свою правоту там, где это не обязательно.
  • Не накручивайте себя, зацикливаясь на неуверенности в своих успехах и достижениях.
  • Говорите о том, что важно, не растрачивая энергию на пустые разговоры и сплетни об окружающих.
  • Не держите обиду, так как она будет мучить лишь вас, а не виновного в случившемся.
  • Не тратьте энергию на секс с людьми, к которым не испытываете чувств.
  • Приучите себя не бояться будущего. Когда оно наступит, тогда и будет повод для радости или беспокойства, в остальном переживания лишь будут тратить силы и портить настроение.
  • Не думайте о деньгах слишком много, особенно когда финансовое положение не зависит от ваших усилий.

Когда вы ознакомились с самыми распространенными причинами истощения, самое время узнать, как вернуть силы и энергию в свою жизнь.

Здоровый образ жизни

Тело человека — это инструмент, которым он пользуется на протяжении всей жизни. Необходимо поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы сохранять силы и энергию для всего самого важного.

Правильное питание — это залог здоровья. Ни для кого не секрет, что для поддержания жизни человеку нужна еда. Но нельзя просто потреблять все без разбора, иначе вы будете сытым, но не счастливым. Проведите корректировку рациона. Ешьте только полезную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Научитесь есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание будет плохо сказываться не только на вашей фигуре, но и на внутренней энергии, силе и здоровье организма в целом.

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо отдыхать. Нарушение режима дня ведет к ухудшению здоровья, нервозности и постоянной усталости. У организма нет энергии для нормального функционирования, а человек чувствует себя несчастным из-за снизившийся продуктивности и плохого настроения. Как бы ни был загружен ваш график, найдите время для отдыха. Вместе того чтобы смотреть телевизор по ночам, попробуйте ложиться пораньше, и в скором времени заметите, как энергия вернется к вам, почувствуете бодрость и прилив сил.

Всем известно, что в здоровом теле человека живет здоровый дух. Не пренебрегайте этим золотым правилом, если хотите быть сильнее как физически, так и морально. Занятия спортом помогают расслабиться и снять напряжение. Во время тренировки вы почувствуете, как ваше тело становится здоровее, а голова освобождается от плохих мыслей. Спорт также помогает развить силу воли, что отлично сказывается на характере человека. Не обязательно сразу начинать длительные тренировки и отправляться на соревнования. Достаточно найти время для зарядки или обычной активной прогулки.

Творчество и искусство

Вспомните свое детство, когда вы занимались тем, что вам нравилось, и не думали о результате. Попробуйте вспомнить давно заброшенное вами хобби и займитесь им вновь. Если вы когда-то писали книгу, вернитесь к этому занятию и закончите свое произведение. Если у вас была интересная задумка для картины, которую вы не решались воплотить в жизнь из-за недостатка навыков, вы можете попробовать нарисовать ее. Возможно, конечный результат не будет похож на то, что вы ожидали увидеть, но он не так важен по сравнению с самим процессом. Творчество поможет вам восполнить энергию и отдохнуть, занимаясь тем, что интересно.

Если вы чувствуете себя несчастным или испытываете негативные эмоции, дайте им выход. Выразите свои чувства на холсте, опишите в стихах или песне. Творчество поможет рассказать вашу историю и обрести душевное спокойствие.

Чаще посещайте выставки, смотрите театральные постановки. Искусство вдохновляет и помогает узнать что-то новое. Если вы не творческий человек, просто тянитесь к прекрасному, ищите красоту вокруг себя.

Прогуляйтесь по лесу, наблюдая за причудливыми очертаниями деревьев, посмотрите на снегопад или насладитесь восходом. Природа таит в себе много прекрасного и помогает человеку побыть наедине с собой, отвлечься от проблем и городской суеты.

Правда ли, что если есть мало, то организм начнёт запасать жир и вместо того, чтобы похудеть — потолстеешь?

Masha Ivanova 1216 3 года назад Construction engineering student. Living in Oslo, Norway АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

На эту тему есть прекрасная статья на портале sektascience. Процитирую её частично. Может быть, прочитав её вы найдёте ответ на свой вопрос.

Самая распространённая ошибка – рассматривать формулу энергетического баланса в организме как статичную «ешь меньше – похудеешь». Любой, кто хоть раз пытался сбросить вес, сталкивался с тем, что с определенного момента он перестает снижаться, а дополнительные урезания в калориях не ведут к вожделенному результату.

Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, который получает сигналы извне и изнутри (от кишечника, печени, жировых тканей и мышц). Таким образом он регулирует трату калорий, запуская различные процессы для оптимизации функций организма. Именно поэтому формула энергетического баланса очень динамичная, и урезание рациона не ведет напрямую к сбросу веса.

Чем меньше человек ест, тем больше организм старается оптимизировать процессы и эффективнее использовать поступающую энергию.

В результате искусственно созданной нехватки энергии активизируется множество физиологических механизмов, цель которых – оптимизация функций организма в новых для него условиях. Из-за этого снижается скорость обмена веществ и меняется состав тела (процент жировой ткани относительно белковой). Причём в первую очередь организм распрощается с белками, но не жиром.

Человеческое тело легко адаптируется к набору или потере веса в соответствии с внешними факторами и потребностями организма.

По сути, процесс похудения начинается при отрицательном энергетическом балансе. Это означает, что в данный период количество потребляемых калорий меньше, чем нужно для повседневных функций организма.

Такой баланс организм воспринимает как сигнал того, что наступили «тяжелые времена», и запускает режим оптимизации расхода энергии.

Когда человек ограничивает количество поступающей энергии в надежде сбросить вес, организм не знает, что вокруг, на самом деле, невероятное изобилие и этот ограниченный доступ к пище создан искусственно, – он запрограммирован выживать.

Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день».

Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов.

Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка. В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах.

Изначально худой человек, теряющий 10 кг жира, рискует сбросить около 15 кг мышечной ткани. При значительном ожирении количество потерянной мышечной массы снижается. Важно понимать, что интенсивные потери безжировой массы происходят только в первую фазу похудения (первые 4 недели). И только когда организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума и переходит ко второй фазе похудения, основным источником энергии становится жир.

В основном, состав потерянной массы тела определяется двумя факторами – исходной конституцией человека и строгостью режима питания.

При потере веса и отрицательном энергетическом балансе скорость сокращения жировой массы будет зависеть от сбалансированности рациона и физической нагрузки.

Чрезмерно низкокалорийная диета подавляет уровень обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.

Голодание в качестве методики для сброса веса приводит к крайне непропорциональной потере белка. Темпы похудения при низкокалорийной диете и при голодании практически идентичны, но интенсивность потери мышечной массы во время низкокалорийной диеты значительно ниже, чем при голодании.

Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете.

При низкокалорийном рационе быстро происходит адаптация обмена веществ – он замедляется, что делает такие диеты не только опасными, но и неэффективными для похудения. В какой-то момент потеря веса снижается, и организм принимается компенсировать недостаток энергии иными способами.