Восприимчивость это в психологии

Здоровый пофигизм: как сделать жизнь проще

Если ты хочешь сделать свою жизнь проще, то самый просто рецепт – это перестать заморачиваться на вещах, которые ты считаешь проблемой. Как говорил один старый еврей: «Зачем ви так нервничаете и убиваетесь? Вам же за это таки никто не заплатит?!». Ведь по сути проблема является проблемой только в нашей голове. В реальности это просто обстоятельства + наша эмоциональная реакция на эти обстоятельства. И если убрать/изменить второй элемент, то проблема исчезнет.

Именно умение убирать, а, вернее, не добавлять эмоциональную реакцию к тем обстоятельствам с которыми ты сталкиваешься по жизни и образует то, что принято называть «здоровым пофигизмом» или умением «не париться». Кому-то может показаться, что в этом нет ничего сложного, но на самом деле здесь уйма «подводных камней», не зная которых можно запросто угробить «корабль» своей жизни.

Отделяем «зерна» от «плевел»

Первое, о чем следует подумать, так это о том, что пофигизм не равен безответственности. Никто не снимет с тебя ответственности за последствия собственных решений и сделанных выборов. Можно сколько угодно «не париться» по поводу тех вещей, которые ты сам же и создал (разбитой машины, неубранной квартиры, неряшливого внешнего вида), забивать на то, что из неисправного крана капает вода, что не оплачены счета, что у машины помято крыло, но это не пофигизм – это просто бегство от реальности, попытка сбросить с себя ответственность за происходящее.

В реальности надо понимать, что есть вещи, которые имеют для нас значение, а есть те, которые никакого значения не имеют. И искусство пофигизма заключается в том, чтобы «не парясь» разбираться с первыми и абсолютно не обращать внимания на вторые. А для этого, естественно, надо уметь отличать первые от вторых. Сделать это тем проще, чем яснее и честнее у тебя расставлена система жизненных приоритетов, когда ты понимаешь, что в жизни для тебя главное, а что нет.

Самый простой инструмент для расстановки приоритетов – это «матрица Эйзенхауэра» (она же матрица ABCD), когда, используя такие критерии как «срочность» и «важность», ты сортируешь все дела и интересы в своей жизни по простой и понятной схеме. Несмотря на внешнюю простоту это очень глубокий и сильный инструмент, позволяющий быстро упорядочить жизнь и снять внимание с ненужных вещей

Второй инструмент – это SWOT-анализ, где в качестве объекта изучения выступает не организация, а твоя собственная жизнь. Определив для себя свои сильные и слабые стороны, видимые возможности и реальные угрозы, ты сильно разгрузишь себя от переживания по поводу тех вещей, которые в эту схему не попали или занимают в ней скромное место.

Но для того, чтобы и «матрица Эйзенхауэра» и SWOT-анализ оказались для тебя эффективными и результативными инструментами очистки сознания от всякой ненужной фигни тебе нужно главное – глубокое понимание своей цели в жизни. Именно она выступает тем камертоном, который позволяет «отделить зерна от плевел»

Как человек создает себе проблемы

Помимо отсутствия цели в жизни выработке здорового пофигизма мешают разного рода болезненные фиксации на вещах, которые такой фиксации, откровенно говоря, не заслуживают.

Человек фиксируется на том, что с ним произошло – например, ему наступили на ногу или что-то такое неприятное сказали (либо – что вообще есть полная глупость – написали негативный комментарий или поставили дизлайк) – раздувает из этого вселенскую трагедию, добавляет собственные домыслы и вымыслы, придумывает фантастические сценарии на тему «весь мир против меня», «никто меня не любит», «все будут про меня плохо думать» и etc.

Человек придумывает себе проблемы. Поскольку, как я уже говорил, любая проблема – это конкретные обстоятельства (вернее их восприятие) + эмоциональная реакция на это восприятие, то поле для фантазий оказывается огромным. Любое изменение ситуации (даже в, казалось бы, положительную сторону) вызывает панический страх, а то и дикий ужас, сопровождаемый выбросом адреналина. Как так?! Ведь теперь нужно будет действовать по-другому, так, как раньше не действовал, а для этого нужно изменить свою модель поведения, научиться новой. Всё это вызывает сопротивление и адские переживания по поводу «несчастной жизни» и «загубленной судьбы».

Человек свято верует в «я не смогу, у меня не получится». На самом деле это банальная ложь. Притом, в первую очередь, ложь самому себе. Отмазка. Защита от неприятной правды «я смогу, но для этого мне придется пожертвовать своей гордыней, своим комфортом, удобным положением паразита, общением с приятным, но заставляющим деградировать окружением и etc.». А вносить такую плату ой как не хочется. Хочется, чтобы всё на блюдечке да с голубой каемочкой.

Без проработки этих фиксаций научиться жить проще не получится. Если самостоятельно сделать это для тебя сложно, то пройди курс системно-метафорического процессинга.

Как развить здоровый пофигизм

Прежде чем приступать к созданию скульптуры мастер сначала создает эскизный проект, а затем мягкую модель скульптуры. Это нужно для того, чтобы итоговый результат (в бронзе или камне) был именно таким, каким его скульптор задумывал, а непонятным уродливым нечто. Чтобы развить здоровый пофигизм нужно как можно яснее представлять себе, что это такое, какой должна быть жизнь после его выработки.

Я выделю несколько моментов, на которые есть смысл ориентироваться при выработке своей модели здорового пофигизма.

Отсутствие жалоб. Это верный индикатор того, что у тебя нет проблем. Вернее нет проблем, которые ты бы не смог решить. В конечном счете, всё, что ты имеешь в жизни (хорошее для тебя или плохое) ты либо заслужил, либо допустил. И когда ты это понимаешь, то ты без нытья и жалоб спокойно и рационально ищешь выход из той ситуации, которая тебя не устраивает. Решаешь проблемы, а не бежишь от них.

Адаптивность. В одной известной молитве есть такие слова «Боже, дай мне, пожалуйста, сил, чтобы изменить то, что я могу изменить, дай мне так же терпение, чтобы принять то, что я изменить не могу, и дай же мне разум, чтобы я смог отличить одно от другого». Здоровый пофигизм как раз и заключается в том, чтобы адаптироваться с максимальным комфортом и удобством к тем обстоятельствам, которые ты в данный момент изменить не в силах. Если ты оказался не необитаемом острове – построй дом, разбей огород, приручи диких коз, поймай «пятницу».

Осознание своих потребностей и желаний. Удовольствие заключается в том, чтобы делать только то, что ты по-настоящему желаешь. Если ты желаешь пить чистую воду, а пьешь молоко или колу, то истинного удовольствия ты не получишь, поскольку желание своё не удовлетворил. Пофигист же чувствует удовольствие потому что честен с собой и удовлетворяет свои настоящие желания, а не вымышленные или навязанные.

Внутренняя гармония. Обычный человек всю жизнь разрывается между желанием соответствовать навязанным в процессе воспитания (социализации) представлениям и теми желаниями, которые он исподволь чувствует, но понять не может. Отсюда постоянные внутренние конфликты и борьба с собой. Такая борьба мало того, что психически истощает, но и заставляет находиться в постоянном тревожном напряжении, которое опять же не способствует тому, чтобы жить в своё удовольствие, не дуя в ус. Человек, исповедующий здоровый пофигизм, не борется с собой. Он борется только за своё.

Важным моментом в выработке состояния внутренней гармонии является умение справляться с ежедневно и ежечасно обрушивающимися на нас стрессами. Сделать это тем проще, если ты владеешь соответствующими анти-стрессовыми инструментами. Освоить их ты можете с помощью моего курса «Как преодолеть стресс в жизни и на работе».

Суровая наука пофигизма

Как показывает практика, овладеть искусством пофигизма стремятся те, кто довел свою жизнь до края. Люди, которые бегут от трудностей, которые не хотят решать свои проблемы, которые ждут от моря погоды, а от облаков «манны небесной». Таким людям кажется, что выработка пофигизма – это делать 5 минут один день в неделю веселые, легкие и интересные упражнения, которые не требуют усилий и внутренней работы над собой.

Они покупают разные книжки и курсы в надежде найти «рецепт быстрого и незатратного счастья» и не найдя такого несутся дальше, надеясь, что в другой книге/курсе им обязательно повезет. К несчастью, даже если им повезет наткнуться на сладкую халяву, то она оказывается нерабочей.

В реальности здоровый пофигизм (как, впрочем, и любой другой серьезный жизненный успех) – это результат может и недолгой, но скрупулезной, системной и методичной работы над собой. Только такая работа поможет «перепрошить» неадекватное восприятие реальности, порождающее негативные эмоциональные реакции на ситуации и выработать необходимые жизненные умения и личные качества, которые позволят с улыбкой встречать трудности.

Для того, чтобы такую работу сделать и сделать её максимально качественно, а не халтурно «тяп-ляп» следует научиться кое-каким вещам. Речь идёт о том, чтобы принять своё прошлое, интегрировать необходимые ресурсы, извлекать уроки из ошибок, гармонизировать процессы в своём бессознательном и прочее. Всё это ты можешь освоить в рамках Школы системного развития. Арсенал Школы содержит проверенный на практике инструментарий, достаточно простой для освоения, но позволяющий почувствовать первые результаты в самые короткие сроки. Это может показаться суровой наукой, но это реально работает.

Поэтому не откладывай жизнь «на потом», а приступай к изменениям. Пусть и через «маленькие шажки».

7 отличных советов, как научиться относиться ко всему проще

Take it easy!

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

3. Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

Восприимчивость. Как мне проще относиться ко всему?

Вопрос психологу:

Мне 18 лет, школу закончила год назад. . Не учусь к сожалению. . Т. к некому обеспечить мне хотя бы на краткое время будущее. Когда мне было 3 года, мама меня бросила и отправила жить к отцу с бабушкой. . до 13 лет всё было хорошо. . Но потом началась какая-то чёрная полоса в жизни, папа с бабушкой начали очень сильно выпивать. . Денег не было и я начала работать, чтобы дома была хотя бы булка хлеба. . Наконец когда я закончила школу, я надеялась что уеду куда-нибудь учиться, но увы денег ни на что не хватало. . Я работала после школы год, платила родительский кредит, отдавала их долги за водку в магазинах.. в магазинах. . Думала что в этом году мне поможет мой дядя, но он умер и я потеряла смысл жизни. . ведь это был единственный человек, который мог мне помочь. . Я работаю на работе иногда без выходных, чтобы не видеть родителей. . Толком когда отдыхаю не могу даже погулять. . потому что отец не разрешает, не смотря на то что мне 18. А я не могу ему ничего сказать против. . потому что как-то раз он пьяный поднял на меня руку. . теперь я его боюсь, даже когда опаздываю домой на 1-2 минуты. Даже было как-то я не знала что мне делать и сидя в комнате и думая за что мне всё это, я напилась таблеток и порезала себе вены. . к сожалению папа отвез меня пьяный в больницу и дал денег чтобы меня откачали и не ставили на учет в психушку, я думала что это хоть как-то их остановит, но увы они так и продолжают пить. У меня есть молодой человек, которого я очень сильно люблю, мы вместе уже почти 3 года. Если бы он не появился в моей жизни, я наверное уже давно бы умерла. . к моему сожалению из-за моих проблем страдает он. . потому что я срываюсь всегда на нем. . я не могу сдерживается хоть и пытаюсь. . Мы стали очень часто ругаться, потому что я всегда нервная или он как-нибудь пошутит и мне становится очень обидно и я настолько воспринимаю всё близко к сердцу что бывает сижу на успокоительных, но теперь даже они не помогают. . Мне противно оттого какая я стала, я могу своего любимого парня просто послать куда подальше, отматерить, оскорблять всякими ужасными словами. . и мне так стыдно от этого всего. . я не знаю как мне исправиться. . я боюсь очень его потерять. . Это единственный человек который рядом со мной всегда, который терпит меня такую психованную и ужасную. . я не знаю как он меня выносит. . Я не знаю как мне жить дальше. . . И не знаю как сохранить отношения. . ведь когда-то всё было хорошо. . Я просто запуталась. . я не хочу потерять всех мне дорогих людей в один момент. . мне кажется, если это случится, то я этого не переживу. . . помогите мне, пожалуйста. . Как мне проще относиться ко всему. .

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 18

Повышенная восприимчивость – как жить?

Статья посвящается всем тем, у кого от общения с неприятным человеком болит голова, кого в буквальном смысле тошнит от неприятных картин или событий, тем, кто плачет от любых несправедливостей и печальных поворотов судьбы, даже не своей собственной, тем, кто все пропускает через себя – погоду, людей, социальные катаклизмы, кино и книги, свою и чужую работу, слова и недосказанности, действия и бездействие – в общем, любое проявление жизни. Нам, гиперчувствительным людям, приходится соблюдать некоторые правила и ограничения в восприятии, потому что иначе нас просто не хватит, наши внутренние ресурсы со страшной силой расходуются на оцифровывание и переработку того, что мы воспринимаем, и их может не хватать на элементарные процессы вроде восстановления душевного и физического баланса, поддержание отношений и выполнение простых задач.

У повышенной восприимчивости немало плюсов, заметных окружающим невооруженным взглядом: восприимчивый человек – сострадательный, внимательный, как правило, творческий, заботливый и очень много отдает людям в эмоциональном плане, ведь нужно куда-то девать все то, что он впитал извне. С нами приятно общаться, нас легко любить, мы необязательно находимся в центре компании, но мы точно являемся ее душой.

Обратная сторона высокой восприимчивости – это перепады настроения, потеря трудоспособности, приступы социопатии. Каждая потеря переживается как маленькая смерть, каждое расставание – как смерть собственная, наша призма имеет свойство искажать людей и явления в лучшую сторону, поэтому мы часто идеализируем объекты своей симпатии, а затем жестоко разочаровываемся.

С повышенной восприимчивостью не нужно бороться, ее нужно принять и научиться управлять ею в своих интересах, потому что, скажу честно, жить с ней бывает трудно, почти невыносимо.

Куда уходят силы?

Восприятие – это действие, и оно требует усилий. Поэтому каждый человек неосознанно научается избирательному восприятию, пропуская мимо себя тысячи событий и явлений ежедневно — это пример рационального расходования ресурсов. На то, что мы все-таки воспринимаем, разные люди тратят разное количество энергии и душевных сил. Очень восприимчивые тратят непомерно много, просто потому что мы так устроены. Например, после вечера в большой компании, где всем хотелось со мной пообщаться, а я никому не отказывала, я чувствую такой же упадок сил, как после целого дня очень интенсивной работы, даже если темы для общения были стандартными и легкими.

Отсюда первое правило: нужно учиться осознанной избирательности. Рассчитывайте свои силы и не заставляйте себя общаться, если не хочется и особенно – с теми, с кем не хочется, потому что это прямой путь к эмоциональной яме и физическим недомоганиям. Выбирайте общение с теми, кто вам приятен и интересен, от остальных можно ставить ментальные «заглушки»: визуализируйте стену между собой и нежелательными собеседниками (а также просто окружающими) с ощущением, что вы в безопасности и ничего нежелательного сюда не проникнет. Вместо стены может быть прозрачная сфера, аквариум, хоть живая изгородь – лишь бы она действовала.

Учитесь отключаться, отстраняться. Неосознанно такое с нами происходит постоянно – если сознание уже перегружено информацией, впечатлениями, эмоциями, мы уходим в себя и выпадаем из контекста происходящего. Со стороны восприимчивый человек в этом случае выглядит, как будто находится в состоянии глубокого транса. Если нет возможности совершить уход физический, уходите внутрь себя или, наоборот, расширяйтесь за пределы своего сознания и смотрите на все со стороны, в том числе на себя самого.

Научиться отстраняться от ненужных эмоций и переживаний – великолепная практика для людей с повышенной восприимчивостью. Если вы уже пропустили в себя нечто ненужное, несущее негативный эффект, вы можете не вовлекаться в такие состояния, наблюдая их со стороны, осознавая, откуда это взялось, и делая осознанный выбор не проживать эту эмоцию. Через какое-то время она исчезнет сама, лишенная вашего внимания.

Как восстановить равновесие

Внутри человека восприимчивого, как правило, 24 часа в сутки кипят страсти и свирепствуют бури – эта эмоциональная карусель не останавливается даже во сне, так как наши сновидения полны впечатлениями прошлого дня, года, всей жизни. Если с этим никак не разбираться, можно и с ума сойти, а этого ой как не хочется. Поэтому я занимаюсь тем, что называю внутренней экологией. В первую очередь, находите способы сливать ненужные переживания, избавляться от них. В моем случае результатом гипервосприимчивости является мое творчество и постоянные тренировки. И творчество, и физические нагрузки – своего рода канализация, куда сливается все вредное и лишнее, эмоциональный мусор.

Соблюдайте равновесие – если вам приходится иметь дело с неприятными явлениями, от которых полностью отстраниться вы не можете и пропускаете через себя много негатива (например, работа с социально незащищенными людьми, в больнице и других вместилищах людского горя), обязательно пополняйте внутреннюю копилку позитивных ощущений. Общайтесь с приятными людьми, занимайтесь любимым делом, смотрите на красивое, постоянно набирайтесь положительных впечатлений.

И, наконец, устраивайте себе дни частичной или полной изоляции. Иногда, если я понимаю, что больше нет сил пропускать через себя весь этот мир в его ужасных и прекрасных проявлениях, я закрываюсь дома с приятной книгой (или списком хозяйственных дел), отключаю телефон, пресекаю другие способы со мной связаться и наслаждаюсь одиночеством, тишиной и пустотой до тех пор, пока не восстановлю свои силы.

Иногда бывает так, что череде проблем нет ни конца, ни края. Становится будто невозможным остановить бесконечный поток тревожных мыслей. Каждое событие рисуется в воображении архиважным; чьи-то взгляды и оценки, кажется, определяют все дальнейшее течение жизни. Как относиться ко всему проще, не пропуская любую мелочь или чью-то реплику через себя? Рассмотрим несколько практических методов.

Определить свою мотивацию

Чтобы для собственного же блага стать немного более толстокожим, необходимо четко осознавать, какие преимущества предоставляет такая жизненная позиция. Во-первых, уделяя избыточное внимание не заслуживающим этого людям или событиям, вы автоматически забываете о самом важном – о близких людях, о собственном доме, здоровье, благополучии. Таким образом, не воспринимать все близко к сердцу – это значит уметь отделять важные вещи от второстепенных.

Во-вторых, спокойствие имеет еще одно весомое преимущество. Когда человек относится ко всему происходящему в жизни более-менее ровно, то, какие бы жизненные бури ни покушались на его спокойствие, у него всегда найдутся силы и энергия для решения проблем. Ведь если жизнь действительно полна трудностей, то беспокойство и тревога по каждому поводу лишь истощает силы, лишая столь необходимой как раз в этот момент энергии.

Как в любой ситуации оставаться спокойным?

Научиться управлять своими эмоциями и вниманием

Этот шаг является основополагающим для того, чтобы уметь справляться со всеми происходящими вокруг событиями. Находясь в неблагоприятной жизненной ситуации – а именно в таких ситуациях часто можно услышать совет «не воспринимать все близко к сердцу» — нужно помнить одну важную вещь. Чаще всего окружающие люди ищут собственной выгоды. И если вокруг происходят такие события, размышления о которых невозможно прекратить ни днем, ни ночью – возможно, в этой проблеме задействованы чьи-то глубинные интересы. Не всегда это очевидно с первого взгляда.

Для того, чтобы относиться к жизни проще и не быть марионеткой в руках знакомых, коллег, начальства – нужно, в первую очередь, научиться управлять собой.
Как это сделать? Прежде всего, через тренировку силы воли. Даже если определенная проблема пытается в данный момент поглотить весь объем внимания, волевым усилием необходимо направлять его фокус на другие вещи.

Для многих настоящим источником радости являются домашние животные. Кошки или собаки – кому какие любимцы придутся больше по душе – всегда поделятся своей положительной энергией, помогут восстановить баланс сил. Необходимо научиться уделять внимание приятным вещам, как бы ни был велик соблазн впасть в беспокойство или навязчивое перемалывание в мыслях одной и той же ситуации.

Использовать самовнушение

Если сознание то и дело «цепляется» за происходящее вокруг, в таком случае необходимо использовать традиционную русскую мантру. В рамках цензуры она будет звучать примерно как «да пошло оно все в сад». Используйте это выражение несколько раз в день, в особенности, когда в голову начинают лезть мысли о каких-либо ситуациях или людях. Несмотря на кажущуюся простоту, этот пункт представляет собой неотъемлемую часть работы над собой.

Ведь только «разгрузив» себя от ненужных переживаний и тревог можно научиться посвящать свое время и энергию тому, что действительно имеет ценность. С помощью этой фразы (или любой другой удобной ее вариации) можно научить свое подсознание реагировать на происходящее в гораздо меньшей степени.

Находить во всем хорошее

Пожалуй, один из самых главных пунктов. Как говорил барон Мюнхгаузен, самые глупые вещи совершаются с серьезным выражением лица. Если же уметь находить маленькие радости каждый день, и быть благодарным за то, что имеешь в данный момент, жизненная позиция и будет постепенно трансформироваться в ту, что воспринимают как легкое отношение к происходящему. Серьезность часто является спутницей депрессии и нерешенных проблем. Оптимизм, умение радоваться мелочам и благодарность – наоборот, свойственны тем, кто относится к вещам проще.

Найти свои истинные цели

Беспокойство по мелочам и слишком «серьезное отношение» к происходящим событиям нередко бывает следствием общей неустроенности жизни, плохого понимания своих желаний, потребностей и целей. Для того, чтобы не отдавать свою мысленную и эмоциональную энергию не заслуживающим этого вещам, нужно определить свои истинные приоритеты. Для того, чтобы достичь действительно важных и значительных целей, придется каждый день прикладывать усилия – а это уже само по себе сможет занять беспокойный разум.

Как определить цель в жизни: 8 идей

Использовать аффирмации

Позитивные утверждения можно написать на стикерах и расклеить на всех видных местах. Аффирмации следует менять – через неделю-две желательно окружить себя новыми утверждениями. Таким образом, всякий раз, когда вы будете, к примеру, находиться перед зеркалом или открывать холодильник, автоматически вы будете получать порцию позитива. Самые вдохновляющие из утверждений можно написать на небольших листочках бумаги и брать с собой.

Навести порядок в квартире

Глобальная уборка – хороший способ упорядочить и мысли. Этой цели способствует и мелкая уборка. Заниматься ею стоит в каждую свободную минуту. Освободив свою реальность от хлама, можно в короткий срок почувствовать себя свободнее и счастливее. Нередко когда люди находятся в депрессии, не в лучшей форме находятся и их жилища. Превратите свой дом в то место, где хочется находиться, а не откуда, наоборот, хочется сбежать. Уборка и украшение интерьера по своему вкусу помогут отвлечься и упорядочить восприятие.

И, напоследок, самый главный совет – полагаться только на свои силы, так как научиться проще ко всему относиться невозможно, не имея того, что называют внутренним стержнем. Конечно, многие вещи могут играть в нашей жизни действительно важную роль. Но в том случае, если мы вырабатываем в себе жизненную позицию, основывающуюся на внутренней силе, внешние обстоятельства теряют значительную часть своего влияния.

Автор статьи Инга Маяковская
Время на чтение: 19 минут АА

Почему одним хронически не везет, а другие бессовестно радуются жизни и в ус не дуют? Ответ прост: первые, как бы они это не скрывали – пессимисты, а вторые – пофигисты. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, бьются в бессмысленной борьбе за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только себе. Пофигисты же в этот футбол играют, знают все свои права и вершат историю. Грань между здоровым пофигизмом и откровенным эгоизмом весьма тонкая, и счастлив тот, кто сумел почувствовать эту золотую середину.

Как научиться проще относиться к жизни ?

Возможно ли поменять свою пессимистическую установку? В первую очередь, нужно четко отличать банальный примитивный пофигизм от здорового. Банальный пофигизм – это свободный дрейф по течению, эгоизм и неискоренимая лень. Здоровый пофигизм – это талант менять направление течения в нужный момент, широта души и легкость на подъем.

Первые шаги к здоровому пофигизму:

  • Отдых (досуг) – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
  • Нытье и жалобы на жизнь – табу. Даже в кругу семьи.
  • «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку. В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
  • «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет. Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
  • «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают! Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
  • Деньги. Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.

Здоровый пофигизм. Постулаты

Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.

  • Здоровый пофигизм – это игнорирование отрицательных моментов в жизни и, одновременно, способность замечать все хорошее.
  • Здоровый пофигизм – это отсутствие в жизни черных полос. Только белые.
  • Здоровый пофигизм – это отсутствие стрессов, депрессий и напрасных переживаний. Пофигист не замечает зла, не расстраивается по пустякам, и способен видеть хорошее даже там, где его никогда не было.

Десять рецептов здорового пофигизма:

  1. Гоните отрицательные мысли. Сразу! Едва только такая мысль пытается прокрасться в голову. Ловите ее на пороге и гоните прочь. Способов для этого вагон и тележка. Подсознание человека – это солдат, безусловно подчиняющийся безапелляционным приказам. Например, крикните ей мысленно – Вон! Это действует.
  2. Не тратьте нервные клетки. Они не восстанавливаются. Все, что должно случиться, все равно случится. Хотите вы этого или нет. А если уже случилось – то нервничать вообще нет смысла, нужно либо действовать, либо махнуть рукой.
  3. Каждый день обязательно и неукоснительно уделяйте себе и своему любимому занятию хотя бы час (а лучше два) свободного времени. Наплевав на немытую посуду, завалы игрушек в детской комнате, напоминающей минное поле, и возмущение членов семьи, друзей и всех остальных.
  4. Научитесь себя любить. Найдите время, чтобы поваляться в ароматной ванне и привести себя в порядок до уровня «почти с обложки». Заварите себе чашку кофе и выпейте его вприкуску с любимым пирожным за чтением интересной книжки или сплетен в интернете.
  5. Научитесь абстрагироваться полностью от всего. Хоть на пять минут в час забудьте о проблемах «мирового масштаба» и просто наслаждайтесь жизнью.
  6. Научитесь встречать свое утро с улыбкой, ведь известно, что как встретишь утро – так пройдет весь день. А нужно-то не так много — любимая музыка, вкусный завтрак, улыбка своему отражению и психологический настрой.
  7. Научитесь управлять подсознанием. Это вы должны давать ему установки, а не наоборот. Не стоит придавать слишком большого значения ничему. Тем более что, как говорил Соломон, все проходит.
  8. Забудьте об иллюзиях идеальной жизни. В ней всегда будут проблемы. Плохая погода, вранье и предательства, испорченные продукты из магазина и пр. Научитесь не замечать эти проблемы.
  9. Не воспринимайте мир, как место выживания. Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на депрессии и борьбу. Получайте от нее удовольствие и воспринимайте как игру.
  10. Примите как факт, что Вы заняты не своим делом, или идете не той дорогой, когда что-то дается вам ценой неимоверных жертв и усилий. Найдите себя. Не бойтесь экспериментировать.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!