Нет мотивации к жизни

Почему меня ничего не мотивирует?

Bella Mursalyan 9 3 года назад Студент-отшельник

Как всегда, советую вам сходить либо к коучу, либо к психологу-консультанту по данному запросу. Поскольку отсутствие мотивации далеко не всегда решается лайфхаками, а мотивация в принципе довольно сложный конструкт. Но постараюсь высказать пару своих предположений.

Вполне вероятно, что основная деятельность (работа/учеба) Вас не прельщает, а то и вовсе отталкивает, следовательно, необходимо сменить направление.
Другая вещь, которая может быть источником низкой мотивации — перфекционизм и страх провала. Здесь уже необходимо работать с социальной оценкой и внутренней оценкой себя, что нужно делать чаще всего с социальным работником.
Можете задействовать систему бихевиористов и награждать себя за каждый шажок в направлении завершения продуктивной деятельности. Можете вызвать стресс большим количеством дел, если Вас стимулирует такая ситуация.
Возможно, Вам необходимо информационно себя стимулировать — найти новый вопрос, который надо решить. Тогда попытайтесь максимально обогатить свои знания, благо у нас есть интернет.
Я могу предложить множество вещей, но лучше от этого вряд ли станет. Попробуйте конкретизировать свой вопрос и заняться рефлексией.

Все, что необходимо знать о мотивации, можно уместить в одно-единственное маленькое предложение: «Если у вас нет мотивации — значит у вас нет нужды». Думаю, эту мысль стоит повторить. Если у вас не хватает мотивации сделать что-то, значит это вам абсолютно не нужно. А если Вам кажется, что все-таки нужно — перечитайте это утверждение еще раз… и еще раз.. пока не надоест себя обманывать. Вполне возможно, это нужно кому-то из вашего близкого окружения или вы живете в обществе, в котором принято, что людям вашего возраста, пола и статуса это очень нужно… но Вам, лично Вам, это не особо все необходимо… по крайней мере не настолько, чтобы на это потратить свои собственные силы и время. Скорее всего, вы просто не прочь получить это в дар, безвозмездно, в подарок, чтобы просто так получилось и вышло…

Как себя мотивировать и начать действовать.

Означает ли это, что все, у кого нет нужны, обречены, что им в жизни ни к чему не прийти и ничего не достичь?! Слава всем добрым Богам и матушке Вселенной, нет, конечно.

Мотивация в сегодняшнем мире уж слишком переоценена. Сегодня это самая раскрученная психотехнология, которая пытается обучать людей хитрым способам заставить себя делать то, что делать, по сути, им совсем не хочется, они не готовы. Сегодня под мотивацией понимают совсем не страсть, не жажду и даже не нужду. Сегодня мотивация стала синонимом насилия! Изысканного самонасилия!

Вместо того, чтобы разобраться, что же их на самом деле останавливает, люди выдумывают такие хитрые психотехнологии самонасилия, которые на короткое время позволяют не замечать, что это насилие. Но природу человека не обмануть. Рано или поздно он встрепенется и забунтует. Да, нас легко воодушевить с помощью специального воздействия в виде мотивирующих роликов или психологических техник! Но при этом нас практически не возможно заставить двигаться вперёд, преодолевая все трудности и неприятности связанные с этим движением, если мы сами не решились на это. Внутреннее сопротивление и самосаботаж — наши верные друзья в этой несправедливой войне с самим собой. Хоть ногу сломать, хоть провалиться в глубочайшую депрессию — все ради того, чтобы не делать то, что сам для себя не решил.

Я сейчас выскажу весьма непопулярное мнение: Чтобы двигаться по жизни вперёд или просто хоть что-то в своей жизни делать, мотивация нам всем не особо нужна. Но человек хитер! Ох, как хитер! Чтобы не делать т о, к чему он сам себя принуждает, он отвлекает себя целой активной психологической суетой по поискам мотивации. Бдительность засыпает, но чувство неудовлетворённости заметно нарастает. Это напряжение рано или поздно взрывается в нас острым негодованием или затапливает глубокой отчаянной депрессией, потому что где-то в глубине души, мы отчетливо понимаем: пока мы играемся в эти психологические игрушечки, наше время и, главное, наш потенциал (внутренний запал) бесследно тает, словно снежок в чьих-то тёплых руках…

И тогда, если мотивация не нужна, что же действительно необходимо человеку, чтобы превозмочь свою внутреннюю инерцию и зашевелиться в своей жизни?!

Как начать действовать?!

Для действий всегда нужны веские основания. Только внутреннее откровение «почему, для чего и ради чего» способно вдохнуть смысл в любую сухую цель и фантастическую мечту. Если у Вас нет истинных, сугубо личных причин делать то, что Вы сами от себя требуете, Вы проведёт много своего жизненного времени впустую в невыносимой борьбе с самим собой, пытаясь превозмочь собственное сопротивление. Это и есть насилие в его чистом виде. Мы и без того слишком многое должны и обязаны. Может быть, цели и мечты — это единственное пространство в жизни, которое мы можем посвятить исключительно себе, своим собственным устремлениям и самым важным желаниям?! Может быть, наши цели и мечты — это единственное, что в этой жизни для нас!!!

Вместо того, чтобы неистово требовать от себя адской замотивированности, гораздо гуманнее и эффективнее по отношению к себе будет потратить свои силы и время на поиски собственных истинных причин для желаемых изменений. Честно говоря, чем больше у вас причин сделать что-то, тем больше вы мотивированы. Однако, здесь есть маленький нюанс, о котором мало кто знает, но уже многие догадываются. Дело в том, что все здоровые существа на этой планете мотивированы исключительно на удовольствие, наслаждение и то, что легко даётся. Поэтому если вы не способны радоваться даже маленьким результатам, или, что еще хуже, не получаете особого удовольствия от процесса реализации, глубоко спящая внутри вас мотивация, даже глазом не моргнёт, чтобы проснуться! Это значит, что с вашими причинами что-то не так.

По сути, чтобы мы ни делали — мы реализуем свои ценности. Именно удовольствие от утверждения в жизни этих ценностей рождает в нас состояние, которое мы ощущаем как воодушевляющую мотивацию.Поэтому просто праздные удовольствия не приносят человеку истинного удовлетворения и со временем не мотивируют, а заметно деградируют его. По этой же причине обесценивающие и не благодарные люди обречены на бессмысленное существование. Свои ценности они обесценили. У них больше нет причин . Так что получается, что мы по-настоящему мотивированы только на нечто действительно значительное и важное для нас, что приносит удовлетворение от процесса и удовольствие от результата.

Именно в этом месте, осознавшие свои глубинные ценности и движимые своими весомыми причинами, мы, сломя голову, изо всех своих страстных порывов бьем копытом, супермотивированные, готовые во всю действовать! И кажется, мы в силах разорвать все шаблоны бытия, прорваться и вырваться, но…. мотивация…. эта бестыжая мотивация… как огонёк на ветру затухает прямо на глазах… Пожалуй, с этим феноменом знаком каждый, кто пробовал хоть что-нибудь изменить в своей жизни. Именно здесь проходит главный рубеж, через который не прорываются те, кто полагается исключительно на мотивацию.

Все дело в нашем мозге. Действия, на которые толкают нас наши ценности, мечты и желания, вступают в прямой конфликт с нашим уже устоявшимся образом жизни и даже с нашей биологией. Менять что-либо энерго- и ресурснозатратно, а потому трудно. Все, что трудно, для нашего мозга — опасно! У трудности всегда непредсказуемый результат, а значит велика вероятность потратить свои ограниченные внутренние и внешние ресурсы впустую, не получив в итоге никакого результата. Все эти истории про уроки и опыт в случае негативного результата — красивые сказочки для нашего ума, но не для нашего мозга, у которого первостепенная задача — обеспечить наше выживание. Причём качество этого выживания его не особо беспокоит. Проще говоря, мозг не позволяет нам тратить свои силы на мероприятия с высоким риском неудачи для нас (все новое, трудное, непонятное).Чтобы мы особо никуда не рыпались на своих воздушных эмоциях и надежно оставались в том, в чем гарантированно по опыту можно еще долго просуществовать, мозг «перекрывает нам дыхание» и останавливает мотивацию.

Безусловно, мы все боимся неизвестности и потому требуем от жизни хоть каких-то гарантий. Мы хотим доказательств, что наш риск будет оправдан. Нам кажется, что если мы мотивированы, в достаточной мере воодушевлены, если условия и обстоятельства складываются благоприятных образом, то наши шансы добиться своих целей и реализовать свои мечты возрастают. И в итоге, мы всей своей душой полагаемся на то, что нас в действительности останавливает.

Дальше по жизни пойдёт тот, кто готов следовать за своими решениями, а не за мотивацией, которая, конечно же, еще ни раз будет появляться, но также уже понятным образом исчезать при первых возникающих трудностях и противоречиях.

Способность следовать своим решениям в любую погоду при любом настроении и самочувствии является отличительным признаком людей, которые способны направлять свою жизнь в выбранное русло. Конкретные, реальные действия, подкреплённые дисциплиной и стратегическим планированием — единственное, что помогает им трансформировать трудное в реальное.

Увы, мотивация — хоть и прекрасна, но не надёжна. Дорогой мой читатель, что из твоих собственных желаний стоит твоих собственных усилий, даже когда лень, плохая погода, обстоятельства не те, условия не подходят, плохо на душе и…. И! И даже когда не верится, что получится!? Вот это то самое, что имеет смысл выбрать своим жизненным ориентиром!

Дорогой мой человек! Вот оно! Наконец-то пришло твое время просто начать! Да, впереди неизбежен длинный путь с ошибками и неудачами, от которых, конечно же, тебе будет очень неприятно и грустно, но не разрешай этому становиться поводом для предательства твоих важных целей и драгоценных мечт!

С уважением, Ваша Резникова Надежда!

Как решить проблему отсутствия мотивации?

Здравствуйте, дорогие друзья! Тема сегодняшней статьи довольно интересная и актуальная для многих из нас. Давайте с вами разберемся, что же такое мотивация?

Мотивация — (от лат. movere) — побуждение к действию; динамический процесс психофизиологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Вспомните те моменты жизни, когда вас переполняла энергия и желание достичь поставленной цели. Вы жизнерадостны, уверены в себе, вы движетесь в правильном направлении и с каждым шагом, с каждым вашим действием становитесь ближе к своей цели. Но вдруг в вашей жизни происходит череда неудач или появляются проблемы, которые вы не можете решить, ваш настрой начинает ухудшаться, энергии нет, и желание в достижении цели куда-то пропадает. Вы начинаете что-то делать, но не можете собраться с мыслями или вам не хватает сил завершить начатое, вы опускаете руки, и ждете, пока все наладится или когда вас вновь посетит позитивный настрой и желание действовать.

Если пустить этот процесс на самотек, то вы так и будете постоянно зависеть от внешних факторов и обстоятельств. Пока будет дуть попутный ветер, вы будете двигаться к своим целям, но стоит ветру поменять свое направление, и вы тоже измените свой курс.

Чем же отличаются успешные люди от неудачников? Ответ довольно прост – успешные люди двигаются к своим целям при любых обстоятельствах.

Так как же научиться мотивировать себя самостоятельно в независимости от внешних факторов, погодных условий и настроения?

Чтобы ответить на этот вопрос нужно разобраться в причинах потери мотивации. Их всего три – отсутствие уверенности, отсутствие фокуса (концентрации) и отсутствие плана действий.

Теперь давайте рассмотрим более подробно каждую причину потери мотивации и способы их устранения.

Отсутствие уверенности – первая причина потери мотивации. У каждого из нас есть как сильные, так и слабые стороны. Как только мы начинаем зацикливаться на своих слабых сторонах, на своих неудачах и промахах, мы начинаем терять уверенность в себе, своих силах и веру в достижение своих целей. Мы фокусируемся на том, чего еще не достигли, забывая оглянуться назад и посмотреть на то, что уже удалось сделать. Мы начинаем сравнивать себя и свои достижения со своими соперниками, начинаем оправдывать свои неудачи. Это самобичевание отнимает очень много жизненных сил и энергии. Для того чтобы устранить эту причину есть отличный способ – «Дневник успеха».

Об этом дневнике я узнал в одной из книг Бодо Шефера. Для дневника пойдет любая тетрадь или блокнот. Каждый день необходимо записывать в свой дневник то, что вам удалось сделать, пусть даже самое небольшое достижение. Лучше делать это вечером перед сном, прокрутите в голове весь свой день и вспомните те моменты или те действия, которые вы сделали хорошо, и за что вы можете собой гордиться, а затем записывайте их в свой дневник. А вот когда вы почувствуете, что у вас день не задался или вы погрязли в проблемах, из которых вам сложно выбраться, этот дневник поможет вам настроиться на позитивный лад и поверить в свои силы. Начните просто читать о том, что вам уже удалось сделать. После прочтения нескольких страниц ваших записей весь ваш негативный настрой как рукой снимет. Очень рекомендую вам завести свой дневник успеха.

Идем дальше…

Отсутствие фокуса (концентрации) – вторая причина потери мотивации. Эта причина довольно распространена у большинства людей. Ведь многие на самом деле не осознают, чего же они хотят. Люди фокусируются на том, чего хотят избежать и мыслят категориями страха, вместо того, чтобы фокусироваться на тех вещах, которых они по-настоящему хотят. Если вы не знаете, чего вы хотите, то и мотивации достигать «этого» у вас тоже не будет.

Для того чтобы этого не произошло нужно от неосознанного желания перейти к конкретным действиям. Составьте список целей, определитесь с тем чего вы хотите достичь в этой жизни. Фокусируйте свой разум на достижении позитивных целей. О том, как правильно ставить цели я уже рассказывал в одной из своих статей.

Отсутствие плана действий – третья причина потери мотивации. Как правило, достижение любой цели состоит из промежуточных пунктов (шагов), которые необходимо выполнить для того, чтобы добиться желаемого. Если у вас нет ясной стратегии по достижению своей цели, то результативность ваших действий будет стремиться к нулю. Отсутствие представления о том, что и зачем нужно делать лишает вас стимула двигаться вперед. Вы будете откладывать задуманное на следующий день, а затем наследующий и т.д.

Для того чтобы бороться с этой причиной необходимо составлять план достижения своей цели. Это стратегия, позволяющая вам следовать шаг за шагом к своей цели. Бывают маленькие цели, а бывают большие. Большие цели довольно часто в разных книгах по саморазвитию называют «слонами». Есть на этот счет очень хорошая рекомендация – съешьте слона по кусочкам. Не стоит сразу набрасываться на свою цель, нужно разбить её на промежуточные этапы, а затем каждый этап разбить на подэтапы. После того, как вы «разрежете» своего слона на маленькие кусочки, вам будет проще его съесть. Когда у вас перед глазами будет четкий план того, что вам необходимо сделать, то вам будет сложнее сбиться с правильного пути и потерять мотивацию.

Постарайтесь разобраться в собственных причинах отсутствия мотивации и начните пользоваться данными рекомендациями, тогда никакие внешние факторы, дождь за окном или плохое настроение не смогут помешать вам двигаться вперед навстречу к своим целям!

На этом все, желаю удачи!

P.S.: Буду рад, если вы поделитесь своими мыслями на этот счет или расскажите о своих способах борьбы с отсутствием мотивации.